អាហារ ១០ មុខដែលជួយកែលម្អការហើមពោះ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

អាហារមួយចំនួនដូចជា ត្រសក់ ស្ពៃខ្មៅ និងខ្ញី ជួយឲ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ និងធ្វើឲ្យរោគសញ្ញាហើមពោះប្រសើរឡើង។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ដាវ ត្រឹន ទៀន (អនុប្រធានផ្នែកជំងឺក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ទីក្រុងហាណូយ ) អ្នកដែលហើមពោះច្រើនតែមានអារម្មណ៍តឹងណែន និងមិនស្រួលខ្លួននៅក្នុងពោះ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើនដូចជា ទល់លាមក លេបខ្យល់ ញ៉ាំច្រើនពេក និងការឡើងទម្ងន់។ លើសពីនេះ ស្ថានភាពមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ និងប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដូចជាជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ការលូតលាស់ហួសប្រមាណនៃបាក់តេរីពោះវៀនតូច ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិស្អិត ឬ ការមិនអត់ឱនចំពោះជាតិឡាក់តូស។

អាហារប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន ដូចជាត្រសក់ មិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយបន្ថយការហើមពោះទៀតផង។

ត្រសក់

ត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ត្រសក់រារាំងសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមដែលបណ្តាលឱ្យរលាក។ អ្នកអាចញ៉ាំត្រសក់ ឬផឹកទឹកត្រសក់ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

អង្ករ

ការកំណត់បន្លែដែលមានម្សៅដូចជាដំឡូងបារាំង និងពោតអាចជួយកាត់បន្ថយការហើមពោះ។ អង្ករគឺជាម្សៅដែលមិនបង្កើតឧស្ម័ន។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអង្ករជំនួសពោត ឬដំឡូងបារាំង ដើម្បីជៀសវាងការហើមពោះ និងហើមពោះ។

ចេក

ចេកទំហំមធ្យមមួយផ្លែមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម ៩% នៃការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំ។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមការពារការរក្សាទឹកដោយការគ្រប់គ្រងកម្រិតសូដ្យូមនៅក្នុងខ្លួន ដែលអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះដែលបណ្តាលមកពីអំបិល។ អាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចញ៉ាំបានរួមមាន ផ្លែទំពាំងបាយជូរស្ងួត ផ្លែអាព្រីខូតស្ងួត ស្ពៃខ្មៅ សណ្តែក និងក្រូច។ ចេកក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃមួយចំនួនដែលជួយកាត់បន្ថយ ឬការពារការទល់លាមកផងដែរ។

ផ្លែល្ហុង

អង់ស៊ីមនៅក្នុងផ្លែល្ហុងបំបែកប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ដែលធានាបាននូវការរំលាយអាហារបានរលូនជាងមុន។ ផ្លែឈើត្រូពិចភាគច្រើនមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាក និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយដល់សុខភាពរំលាយអាហារ។

ម្នាស់

ម្នាស់ភាគច្រើនជាទឹក ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះដោយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ប្រូមេឡែន ដែលជាអង់ស៊ីមមួយនៅក្នុងម្នាស់ ជួយបង្កើនសុខភាពដោយការបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ ប្រូមេឡែន គឺជាអង់ស៊ីមមួយដែលអាចបំបែកកូឡាជែនបាន។

ទឹកដោះគោជូរ, ប្រូបាយអូទិក

ប្រូបាយអូទិក គឺជាបាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះវៀន ដែលអាចគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ និងការពារសុខភាពរំលាយអាហារទាំងមូល។ អ្នកអាចលេបប្រូបាយអូទិកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ស្ពៃខ្មៅ

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទៀន បន្លែអាស្ប៉ារ៉ាហ្គូស គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមពោះ។ បន្លែអាស្ប៉ារ៉ាហ្គូសសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រីបាយអូទិក ដែលជួយដល់ការលូតលាស់របស់បាក់តេរីពោះវៀនដែលមានប្រយោជន៍ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយការហើមពោះ។

ខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកអង់ស៊ីមរំលាយអាហារ zingibain ដែលជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបំបែកប្រូតេអ៊ីន។ សមាសធាតុនេះអាចជួយឱ្យអាហាររំលាយបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ដោយកាត់បន្ថយការហើមពោះ និងទល់លាមក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ អ្នកអាចត្រាំខ្ញីពីរបីចំណិតក្នុងពែងទឹកក្តៅមួយរយៈពេល ៥-១០ នាទី រួចទទួលទានវា។

តែម្ទេសប្លោក, តែផ្កាខាត់មយ៉ូម

តែជីអង្កាម និងតែផ្កាខាត់មយ៉ូម ជួយបញ្ចេញឧស្ម័ន និងការពារការហើមពោះ។ ក្រៅពីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ តែផ្កាខាត់មយ៉ូមក៏ជួយបំបាត់រោគសញ្ញាក្រពះដែលមិនស្រួលផងដែរ។

ក្លិនឈុន

ក្លិនឈុន គឺជាគ្រឿងទេសដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលអាចលុបបំបាត់ឧស្ម័នលើស។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Tien បានលើកឡើងពីការសិក្សាជាច្រើនដែលបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ក្លិនឈុនជួយព្យាបាលបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាហើមពោះ និងឧស្ម័ន។

យោងតាមវេជ្ជបណ្ឌិត មានមូលហេតុជាច្រើននៃការហើមពោះ រួមទាំងអាហារដែលអ្នកញ៉ាំផងដែរ។ នៅពេលជួបប្រទះនឹងការហើមពោះ សូមពិនិត្យមើលរបបអាហាររបស់អ្នកឡើងវិញ ហើយជ្រើសរើសអាហារដែលជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយ មណ្ឌលសុខភាព ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ត្បូងមរកត

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព