កីឡា ៣ ប្រភេទដែលជួយឱ្យរាងកាយស្ត្រីមានភាពទន់ភ្លន់ និងអាចបត់បែនបាន។

យូហ្គា គឺជា កីឡាមួយក្នុងចំណោមកីឡា ដែលជួយស្ត្រីឱ្យមានរាងកាយទន់ភ្លន់ និងអាចបត់បែនបាន។ រូបថត៖ ស៊ីនហួរ

ស្ត្រីតែងតែចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរក្សារាងរបស់ពួកគេតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងចំណោមកីឡាទាំងនោះ កីឡាបីប្រភេទកំពុងមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ៖ ពីឡាទីស យូហ្គា និងហ្សូមបា ដោយសារតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើរាងកាយ។

ពីឡាទីស

ពីឡាទីស គឺជាកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណមួយដែលផ្តោតលើការពង្រឹង និងបង្កើនភាពធន់ រួមទាំងសាច់ដុំពោះ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងត្រគាក។ ពីឡាទីសជួយស្ត្រីមិនត្រឹមតែសម្រេចបាននូវចង្កេះដ៏តឹងណែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនទាំងមូលរបស់ពួកគេផងដែរ។

ចំណុចលេចធ្លោមួយរបស់ Pilates គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនស្ថេរភាព និងភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ។ លំហាត់ Pilates ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ជាពិសេស Pilates មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងជួយដល់ការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីរបួស។

លើសពីនេះ ពីឡាទីសជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងការគ្រប់គ្រងចលនា បង្កើតអារម្មណ៍សម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ នេះក៏ជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឲ្យ ពីឡាទីស បានក្លាយជាជម្រើសកំពូលសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនក្នុងការហាត់ប្រាណនាពេលថ្មីៗនេះ។

ដើមឈើ

យូហ្គាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកីឡាល្អសម្រាប់ស្ត្រីដែលស្វែងរកតុល្យភាពរវាងសុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ យូរៗទៅ យូហ្គាក៏បានបង្ហាញឱ្យឃើញថាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ និងបង្កើនគុណភាពជីវិតជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ។

លំហាត់ប្រាណយូហ្គាផ្តោតលើភាពបត់បែន កម្លាំង និងការដកដង្ហើម ដើម្បីកែលម្អចរន្តឈាម និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យូហ្គាក៏ជួយស្ត្រីឱ្យរក្សាភាពទន់ភ្លន់ និងការស៊ូទ្រាំ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ។

ការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំពោះ និងខ្នងផងដែរ។

លើសពីនេះ យូហ្គាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗរួមផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមវែងៗជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក បង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រាក និងបំបាត់ភាពតានតឹង។

ហ្សំបា

ហ្សូមបា គឺជាកម្មវិធីហាត់ប្រាណមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវចលនារាំឡាទីនដ៏ស្វាហាប់ជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ដែលជួយជំរុញការសម្រាក និងអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ វាជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្ត្រីដែលចូលចិត្ត តន្ត្រី រីករាយ និងចង់រក្សារាងរបស់ពួកគេតាមរយៈការហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។

អត្ថប្រយោជន៍មួយរបស់ Zumba គឺសមត្ថភាពក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជួយស្ត្រីឱ្យរក្សាទម្ងន់បានល្អ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ Zumba ក៏ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ការស៊ូទ្រាំ និងភាពរឹងមាំខាងរាងកាយផងដែរ។

លើសពីនេះ ការហាត់ប្រាណ Zumba ផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តដោយផ្តល់នូវថាមពលខ្លាំងក្លា និងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/lam-dep/3-bo-mon-the-thao-giup-co-the-chi-em-mem-mai-va-deo-dai-1387809.ldo