កីឡា ៣ យ៉ាង​ជួយ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​ស្ត្រី​ទន់​រលោង​

យូហ្គា គឺជាកីឡាមួយក្នុង ចំនោមកីឡា ដែលជួយស្ត្រីមានរាងកាយទន់ និងបត់បែន។ រូបថត៖ ស៊ីនហួ

ស្ត្រីតែងតែចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការរក្សារាងរបស់ពួកគេតាមរយៈការហាត់ប្រាណ។ ក្នុង​ចំណោម​នោះ មាន​កីឡា​៣​ប្រភេទ​ដែល​កំពុង​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​គឺ Pilates, Yoga, និង Zumba ដោយ​សារ​តែ​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ដែល​នាំ​មក​ដល់​រាង​កាយ។

ពីឡាត

Pilates គឺជាទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលផ្តោតលើការពង្រឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំនៃពោះ ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម និងត្រគាក។ Pilates មិនត្រឹមតែជួយស្ត្រីឱ្យសម្រេចបាននូវចង្កេះតឹងណែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែននៃរាងកាយរបស់ពួកគេផងដែរ។

ចំណុចលេចធ្លោមួយរបស់ Pilates គឺសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការបង្កើនស្ថេរភាព និងភាពបត់បែននៅក្នុងរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណ Pilates ផ្តោតលើការគ្រប់គ្រងតុល្យភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។ ជាពិសេស Pilates មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងជួយឱ្យការជាសះស្បើយពីរបួស។

លើសពីនេះ Pilates ក៏ជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមរយៈការផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងគ្រប់គ្រងចលនា បង្កើតអារម្មណ៍នៃការសម្រាក និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ នេះក៏ជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យ Pilates បច្ចុប្បន្នក្លាយជាជម្រើសកំពូលរបស់ស្ត្រីជាច្រើនដែលកំពុងអនុវត្តនាពេលថ្មីៗនេះ។

យូហ្គា

យូហ្គាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកីឡាដ៏ល្អសម្រាប់ស្ត្រីនៅពេលស្វែងរកតុល្យភាពរវាងសុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ យូរៗទៅ យូហ្គាក៏បានបង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពទូទៅ និងបង្កើនគុណភាពនៃជីវិត នៅពេលអនុវត្តជាប្រចាំ។

លំហាត់ប្រាណយូហ្គានឹងផ្តោតលើភាពបត់បែន កម្លាំង និងការដកដង្ហើម ដើម្បីជួយដល់ចរន្តឈាម និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ។ យូហ្គាក៏ជួយស្ត្រីរក្សាភាពបត់បែន ការស៊ូទ្រាំ ក៏ដូចជាកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងការងារប្រចាំថ្ងៃដ៏មមាញឹក។

ការអនុវត្តយូហ្គាជាប្រចាំមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពបត់បែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងតំបន់ពោះ និងខ្នងផងដែរ។

លើសពីនេះ យូហ្គាក៏ជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងផងដែរ។ លំហាត់ប្រាណទន់ភ្លន់រួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជ្រៅនឹងជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក បង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រាក និងបន្ធូរភាពតានតឹង។

Zumba

Zumba គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការរាំឡាទីនដ៏រស់រវើក និងការរាំតាមចង្វាក់ ដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ស្ត្រីដែលចូលចិត្ត តន្ត្រី រស់រវើក ហើយចង់រក្សារាងរបស់ពួកគេតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

អត្ថប្រយោជន៍មួយនៃការអនុវត្ត Zumba គឺសមត្ថភាពក្នុងការដុតកាឡូរីយ៉ាងឆាប់រហ័សដើម្បីជួយស្ត្រីរក្សាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់ពួកគេក៏ដូចជាកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់លើសយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ Zumba ក៏ជួយកែលម្អសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស៊ូទ្រាំ និងភាពរឹងមាំនៃរាងកាយ។

លើសពីនេះ Zumba ក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផ្លូវចិត្តដោយការផ្តល់នូវថាមពលច្រើន ក៏ដូចជាជួយបន្ធូរភាពតានតឹង និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/lam-dep/3-bo-mon-the-thao-giup-co-the-chi-em-mem-mai-va-deo-dai-1387809.ldo