លំហាត់ប្រាណ និង កីឡា នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់ដល់រាងកាយ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណខុសបច្ចេកទេស ខុសវិធី ឬហាត់ប្រាណហួសកម្រិត វាអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់របួស។
របួសក្នុងការហ្វឹកហាត់គឺបណ្តាលមកពីការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ក្នុងពេលលេង ឬដោយកីឡាករផ្សេងទៀត ដូចជាការប៉ះទង្គិចគ្នាក្នុងបាល់ទាត់ ឬត្រូវប៉ះនឹងបាល់... ការប៉ះពាល់ដោយមេកានិកផ្ទាល់អាចបណ្តាលឱ្យរបួសដល់សាច់ដុំ ឆ្អឹង សរសៃពួរ និងសរសៃពួរ ឆ្អឹងខ្ចី...
នៅក្នុងការហាត់ប្រាណ និងកីឡា តំបន់ដែលងាយរងគ្រោះ និងញឹកញាប់បំផុតគឺ កជើង ជង្គង់ កែងដៃ ត្រគាក និងស្មា។
ខាងក្រោមនេះគឺជារបួសទូទៅមួយចំនួន របៀបសម្គាល់ពួកវា និងរបៀបដោះស្រាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
1. របួសសរសៃពួរ
Sprains គឺជារបួសដែលកើតឡើងនៅគ្រប់វ័យដោយសារតែចលនាហួសប្រមាណ ឬមិនត្រឹមត្រូវក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ជាពិសេសកីឡា។ ប្រសិនបើមិនបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលទេ ស្នាមប្រេះអាចបន្សល់ទុកនូវផលវិបាករយៈពេលវែង ដែលប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត។
យោងតាមការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាត អត្រានៃការកន្ត្រាក់គឺខ្ពស់ជាងចំពោះស្ត្រីជាងបុរស ហើយខ្ពស់ជាងចំពោះកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ជាងមនុស្សពេញវ័យ។ របួសទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅអវយវៈក្រោម និងខាងលើ ដូចជាកជើង ជង្គង់ កែងដៃ ឬកដៃ។ កន្លែងទូទៅបំផុតនៃការកន្ត្រាក់គឺសន្លាក់កជើង។ នេះគឺជាការរងរបួសដែលទាក់ទងនឹងកីឡាទូទៅបំផុតមួយ។
សញ្ញារួមមាន: ស្នាមជាំ, រលាក, ហើម; អសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ទីអវយវៈឬសន្លាក់; សន្លាក់មិនស្ថិតស្ថេរ។
ប្រសិនបើមិនបានរកឃើញ និងព្យាបាលទាន់ពេលទេ ការកន្ត្រាក់អាចបន្សល់ទុកនូវផលវិបាករយៈពេលវែង។
របួសអាចមានលក្ខណៈតូចតាច ហើយនឹងជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯងដោយប្រើទឹកកក ដុំពក និងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ប៉ុន្តែប្រសិនបើមិនបានថែទាំត្រឹមត្រូវទេ វាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតឡើងវិញ។ អ្នកដែលមានការឈឺសន្លាក់ធ្ងន់ធ្ងរក្នុងពេលកន្លងមក ទំនងជាមានការឈឺសន្លាក់ថ្មីនៅកន្លែងដដែល។ ការព្យាបាលអាចរួមបញ្ចូលការបំបែកសរសៃរយៈពេលយូរ ឬប្រសិនបើធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ការវះកាត់ដើម្បីជួសជុលសរសៃចង។
2. ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ Patellar
ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ Patellar ច្រើនកើតមានចំពោះអត្តពលិក អ្នករាំ អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធ អ្នកកីឡា... មូលហេតុទូទៅគឺការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅភ្លាមៗ ឬការរមួលជង្គង់ ឬផលប៉ះពាល់ខ្លាំងទៅលើផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់។
ប្រភេទនៃការរងរបួសនេះគឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ ឬដោយឯកឯងក្នុងទិសដៅ (ឧទាហរណ៍ វាយសី និងវាយកូនបាល់)។ ដូចជាការរងរបួសភាគច្រើន ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ patellar បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងអសមត្ថភាពក្នុងការដើរជាបណ្តោះអាសន្ន។
ការកន្ត្រាក់ជង្គង់ភាគច្រើនអាចព្យាបាលបានដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ ការព្យាបាលទូទៅរួមមាន ការកាត់បន្ថយ (ផ្លាស់ប្តូរក្បាលជង្គង់ដោយដៃទៅទីតាំងត្រឹមត្រូវ) សេចក្តីប្រាថ្នារួមគ្នាដើម្បីយកសារធាតុរាវលើស ការធ្វើអន្ដរាគមន៍ដោយការបោះ ឬពុះ និងការប្រើឈើច្រត់ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធ។
3. របួស កែងដៃ
ការរបួសកែងដៃដោយសារការលេងកីឡាគឺជាជំងឺទូទៅមួយ។ មនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងរបួសនេះពេលលេងកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ វាយកូនហ្គោល... ប៉ះពាល់ដល់សរសៃពួរ សាច់ដុំ សរសៃចង ឆ្អឹង និងសន្លាក់...។
សន្លាក់កជើងគឺជាការរលាកនៃសរសៃពួរដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំកំភួនដៃនៅខាងក្រៅកែងដៃ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅខាងក្រៅកែងដៃ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមាន សូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ វាអាចជាករណីនៃការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។
របួសកែងដៃជារឿងធម្មតាចំពោះអ្នកដែលលេងកីឡាដូចជា វាយកូនបាល់ វាយកូនហ្គោល...
ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ របួសកែងដៃអាចក្លាយជារ៉ាំរ៉ៃ ហើយអាចអូសបន្លាយអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ និងជួនកាលច្រើនឆ្នាំ។ នេះជាការពិតជាពិសេស ប្រសិនបើការព្យាបាលផ្តោតតែលើការបំបាត់ការឈឺចាប់ជាជាងការកែតម្រូវភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំនៅពីក្រោម និងទម្លាប់មិនល្អដែលអាចនាំឱ្យកើតជំងឺតាំងពីដំបូង។
ដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត
របួសកីឡាគឺជារឿងធម្មតា ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យសង្ស័យ អ្នកគួរតែទៅ មណ្ឌលសុខភាព ដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។ ការរងរបួសកីឡាជាច្រើនបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ភ្លាមៗ ឬមិនស្រួល។ ផ្ទុយទៅវិញ ប្រភេទនៃការរងរបួសមួយចំនួនអាចកត់សម្គាល់បានតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលយូរ។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាជាប្រចាំ អ្នកត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីពិនិត្យ និងរកឃើញរបួសឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។
ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-chan-thuong-thuong-gap-khi-luyen-tap-the-duc-the-thao-172241123071320334.htm
Kommentar (0)