ទម្លាប់​ញ៉ាំ​អាហារ​ទូទៅ​ទាំង ៣ សម្រាប់​មនុស្ស​ដែល​មាន​អាយុ​ខ្លី

ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អ អាចរស់នៅបានយូរជាង 10%។ យោងតាមលោក Aboluowang មនុស្សដែលមានអាយុកាលខ្លីជាងច្រើនតែមានលក្ខណៈទូទៅបីយ៉ាងដូចខាងក្រោមនៅក្នុងទម្លាប់ញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ការរស់នៅបានយូរគឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្សជាច្រើន។ (ប្រភព៖ Aboluowang)

រំលងអាហារពេលព្រឹកជាប្រចាំ

អាហារពេលព្រឹកដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិអាចដាស់រាងកាយបន្ទាប់ពីគេងពេញមួយយប់ ដោយផ្តល់នូវភាពរស់រវើក និងថាមពលសម្រាប់ការងារ និងជីវិតពេញមួយថ្ងៃ។ ការរំលងអាហារពេលព្រឹករំខានដល់នាឡិកាជីវសាស្រ្តរបស់រាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាមេតាប៉ូលីស និងបណ្តាលឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។

អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដំបូងនៃថ្ងៃ ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ។ ប្រសិនបើអ្នករំលងអាហារពេលព្រឹក រាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានថាមពលចាំបាច់សម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃទេ ដែលងាយនឹងនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង និងជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប។ អ្នកដែលរំលងអាហារពេលព្រឹកជាប់លាប់មានអត្រាខ្ពស់ជាង 30% នៃការវិវត្តទៅជាគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលញ៉ាំវាជាប្រចាំ។

ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនពេកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។

មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់រំលងអាហារពេលព្រឹក ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ច្រើនដើម្បីទូទាត់សង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យក្រពះហើមពោះ ប៉ះពាល់ដល់ការរំលាយអាហារ និងនាំឱ្យមានភាពមិនស្រួលដូចជាហើមពោះ។

ប្រទេសជប៉ុនត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាប្រទេសមួយដែលមានអាយុកាលសង្ឃឹមរស់ខ្ពស់បំផុតមួយក្នុង ពិភពលោក ហើយប្រជាជនរបស់ខ្លួនច្រើនតែធ្វើតាមគោលការណ៍នៃការញ៉ាំតែរហូតដល់ពួកគេឆ្អែតប្រហែល 80%។ មូលហេតុគឺថាក្រពះត្រូវការពេលវេលាជាក់លាក់មួយដើម្បីផ្ញើសញ្ញាទៅខួរក្បាលអំពីបរិមាណអាហារដែលរាងកាយបានទទួលទាន។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំរហូតដល់អ្នកឆ្អែតទាំងស្រុង បរិមាណអាហារដែលស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយគឺច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។

ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេក

ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតមានន័យថាការញ៉ាំអាហារនៅជុំវិញពេលចូលគេង។ ចាប់ពីម៉ោង ៩ យប់តទៅ រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅពេលនេះ កាឡូរីដែលអ្នកទទួលទាននឹងបង្ខំឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការជាបន្តបន្ទាប់។ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតជាប្រចាំប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលងាយនឹងនាំឱ្យធាត់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ។

លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតក៏ប៉ះពាល់ដល់គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ។ យោងតាមការសិក្សា ការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយឺតពេកជាប្រចាំគឺបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងធ្វើឱ្យអាយុខ្លី។

ធូ ហៀន (ប្រភព៖ អាបូលូវ៉ាង)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/3-diem-chung-khi-an-cua-nguoi-co-tuoi-tho-thap-ar908758.html