៣ យ៉ាង​ដែល​គួរ​ចៀសវាង​ពេល​ងូតទឹក​នៅ​ថ្ងៃ​ក្តៅ

ការងូតទឹកនៅថ្ងៃក្តៅអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនតែងតែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកត្រជាក់ចុះនោះទេ ហើយវាថែមទាំងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។

អាកាសធាតុក្តៅជារឿយៗធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដូច្នេះខ្ញុំមានទម្លាប់ងូតទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបន្ថយសីតុណ្ហភាព។ តើអ្នកជំនាញអាចប្រាប់ខ្ញុំបានទេថាតើទម្លាប់នេះមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយដែរឬទេ? (ង៉ុកហ៊ុង - អាយុ ៤៥ ឆ្នាំ មកពីទីក្រុងហូជីមិញ)។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ទ្រឿង ធៀន នៀម អ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅផ្នែកជំងឺផ្ទៃក្នុងនៅទីក្រុងហូជីមិញ ផ្តល់ដំបូន្មានដូចខាងក្រោម៖

អាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនាំឱ្យមនុស្សមួយចំនួនងូតទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ពួកគេគិតថាការងូតទឹកញឹកញាប់ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុននៅថ្ងៃក្តៅ ប៉ុន្តែទម្លាប់នេះអាចធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់ប្រេងការពារធម្មជាតិរបស់វា ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត និងប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

ខាងក្រោមនេះជារឿង ៣ យ៉ាងដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលងូតទឹក៖

ទិដ្ឋភាពទូទៅរហ័ស៖

• ជៀសវាងការងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ឬយូរពេក។
• កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬបែកញើសច្រើន។
• ជៀសវាងការងូតទឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ពេក។

ជៀសវាងការងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ឬយូរពេក។

ការងូតទឹកក្នុងទឹកដែលមានសីតុណ្ហភាពសមស្របអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយបញ្ចេញកំដៅតាមរយៈស្បែក ដែលបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយជាបណ្ដោះអាសន្ន និងបង្កើតអារម្មណ៍ស្រួល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកញឹកញាប់ពេក ជាពិសេសជាមួយទឹកត្រជាក់ពេក ឬងូតទឹកភ្លាមៗនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកក្តៅ បន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណខ្លាំង ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមគ្រឿងកុំរួមតូច ដែលបង្កើនបន្ទុកលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងបណ្តាលឱ្យវិលមុខ សម្ពាធឈាមទាប និងសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬមនុស្សចាស់។

មនុស្សមិនគួរងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចេញពីកំដៅថ្ងៃទេ។ (រូបថត៖ ហួងហា)

លើសពីនេះ ការងូតទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យស្បែកបាត់បង់ប្រេងការពារធម្មជាតិរបស់វា ដែលធ្វើឱ្យវាស្ងួត ងាយរលាក ឬបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺរលាកស្បែក ជាពិសេសចំពោះកុមារ និងអ្នកដែលមានស្បែកងាយប្រតិកម្ម។

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ ការងូតទឹកមួយទៅពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាធម្មតាគឺសមរម្យ។ កុមារតូចៗក៏គួរជៀសវាងការងូតទឹកយូរពេក ឬញឹកញាប់ពេកដែរ ពីព្រោះស្បែករបស់ពួកគេនៅតែស្តើង ហើយប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់ពួកគេមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយ។

កុំងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬបែកញើសច្រើន។

បន្ទាប់ពីនៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពខ្លាំងៗ រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសរសៃឈាមរីកធំ និងរក្សាសីតុណ្ហភាពឱ្យនៅធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗ ជាពិសេសជាមួយទឹកត្រជាក់ រាងកាយរបស់អ្នកងាយនឹងរងការឆក់កម្ដៅ ជាមួយនឹងការរួមតូចសរសៃឈាមភ្លាមៗ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃសម្ពាធឈាមទាប វិលមុខ ឬបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យមនុស្សសម្រាកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ប្រហែល ១៥-៣០ នាទី ដោយរង់ចាំឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាពមុនពេលងូតទឹក។

ជៀសវាងការងូតទឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ពេក។

សីតុណ្ហភាពទឹកដ៏ល្អក្នុងរដូវក្តៅគួរតែត្រជាក់ល្មមទៅក្តៅបន្តិច ប្រហែល 32-37 អង្សាសេ ជិតនឹងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

ការងូតទឹកជាមួយទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេក ជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង អាចបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចភ្លាមៗ ដែលបង្កើនបន្ទុកលើបេះដូង និងសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ ការងូតទឹកយឺតនៅពេលយប់ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញធ្លាក់ចុះ ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

សូមចំណាំថា មនុស្សចាស់គួរតែងូតទឹកក្នុងបន្ទប់ដែលគ្មានខ្យល់ចេញចូល ជាមួយនឹងកន្ទេលមិនរអិល ឬរនាំងដៃ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការដួល។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ញ័រទ្រូង ឬវិលមុខ លេចឡើងពេលកំពុងងូតទឹក ពួកគេគួរតែឈប់ភ្លាមៗ សម្រាក និងស្វែងរកការព្យាបាល ពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមិនប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://vietnamnet.vn/3-khong-khi-tam-ngay-nang-nong-2519616.html