ហេតុផល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​ចំនួន ៣ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយ​ហត់​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ

មូលហេតុទូទៅនៃអារម្មណ៍នឿយហត់បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណគឺការខ្សោះជាតិទឹក ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬរបបអាហារមិនល្អ ជាពិសេសចំពោះអ្នកដែលតមអាហារ។ ក្រៅពីនេះ មានមូលហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់ផ្សេងទៀត ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង សូម្បីតែហត់នឿយបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA)។

ការហ្វឹកហ្វឺនហួសកម្រិតធ្វើឱ្យរាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងយូរ បង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។

រូបភាព៖ អាយ

មូលហេតុទាំងនេះរួមមាន:

អស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល

ភាពអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ លទ្ធផល​គឺ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ និង​រុញ​រាងកាយ​ឱ្យ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​អស់កម្លាំង​ទាំងស្រុង ។ មិនដូចការអស់កម្លាំងសាច់ដុំធម្មតាដែលកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់តែមួយទេ ភាពអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។

សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ។ នៅពេលដែលពួកគេអស់តុល្យភាព ការចល័ត និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេត្រូវបានចុះខ្សោយ។ មនុស្សដែលធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំរយៈពេលវែងគឺងាយនឹងកើតមានបាតុភូតនេះដោយសារតែភាពតានតឹងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ។

អស់កម្លាំងដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះស្ថានភាពនៃការគិតខ្ពស់ និងស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងអស់កម្លាំងកាន់តែងាយស្រួល។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ភាព​នឿយហត់​ផ្លូវចិត្ត​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ស៊ូទ្រាំ​របស់​រាង​កាយ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​ក្នុង​ពេល​ហាត់ប្រាណ។

រោគសញ្ញា Overtraining

រោគសញ្ញា Overtraining កើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ហ្វឹកហាត់ក្នុងកម្រិតខ្លាំង និងប្រេកង់ដែលលើសពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញ។ លទ្ធផល​គឺ​កាត់​បន្ថយ​ការ​លេង​កីឡា និង​ការ​អស់កម្លាំង​យូរ។ រោគសញ្ញារួមមានការឈឺសាច់ដុំជាច្រើនសប្តាហ៍ ឆាប់ខឹង គេងមិនលក់ និងភាពស៊ាំចុះខ្សោយ។

ដើម្បីជាសះស្បើយ អ្នកជំងឺត្រូវការសម្រាកជាច្រើនថ្ងៃ និងកែសម្រួលផែនការបណ្តុះបណ្តាល។ អ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ឬអត្តពលិកអាជីពត្រូវតាមដានបរិមាណលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ និងធានាបាននូវការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនេះ នេះបើយោងតាម ​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm