ហេតុផល​មិន​នឹក​ស្មាន​ដល់​ចំនួន ៣ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​របស់​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​នឿយ​ហត់​បន្ទាប់​ពី​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ

ការ​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​បន្ទាប់​ពី​ការ​ហាត់ប្រាណ​ជា​សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា​ការ​ហាត់ប្រាណ​របស់​អ្នក​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកអូសបន្លាយពេលយូរ ឬហួសប្រមាណនោះ វាគឺជាសញ្ញាថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតី។ វាមិនមែនគ្រាន់តែដោយសារតែឈឺសាច់ដុំ ឬការហាត់ប្រាណខ្លាំងនោះទេ។

មូលហេតុទូទៅនៃភាពអស់កម្លាំងក្រោយការហាត់ប្រាណរួមមាន ការខះជាតិទឹក កង្វះការគេង ឬរបបអាហារមិនល្អ ដែលជាទូទៅកើតមានចំពោះអ្នកតមអាហារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមូលហេតុដែលមិនសូវរំពឹងទុកផ្សេងទៀត ដែលអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំងខ្លាំង សូម្បីតែហត់នឿយ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ នេះបើយោងតាម Verywell Health (USA)។

ការហ្វឹកហ្វឺនហួសកម្រិតធ្វើឱ្យរាងកាយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពអស់កម្លាំងយូរ បង្កើនហានិភ័យនៃរបួស។

រូបភាព៖ អាយ

មូលហេតុទាំងនេះរួមមាន:

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល អស់កម្លាំង

ភាពអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលគឺជាលក្ខខណ្ឌមួយដែលសមត្ថភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងការគ្រប់គ្រងសាច់ដុំត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃការអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងស្ថានភាពទូទៅនៃភាពអស់កម្លាំង។ មិនដូចការអស់កម្លាំងសាច់ដុំធម្មតាដែលកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ ភាពអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។

ឧបករណ៍បញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា serotonin និង dopamine ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនេះ។ នៅពេលដែលពួកគេអស់តុល្យភាព ជំនាញម៉ូតូ និងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានចុះខ្សោយ។ មនុស្សដែលធ្វើការហ្វឹកហ្វឺនការស៊ូទ្រាំរយៈពេលវែងគឺងាយនឹងកើតមានបាតុភូតនេះដោយសារតែភាពតានតឹងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ។

អស់កម្លាំងដោយសារតែការផ្ទុកលើសទម្ងន់

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះស្ថានភាពដែលត្រូវគិតច្រើន និងគិតក្នុងកម្រិតខ្ពស់មុននឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ រាងកាយនឹងងាយអស់កម្លាំង។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​ចិត្ត​នឿយហត់​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ការ​ស៊ូទ្រាំ​របស់​រាងកាយ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​ក្នុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។

រោគសញ្ញា Overtraining

រោគសញ្ញា Overtraining កើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ហ្វឹកហាត់ក្នុងកម្រិតខ្លាំង និងប្រេកង់ដែលលើសពីសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការងើបឡើងវិញ។ លទ្ធផលគឺកាត់បន្ថយការសម្តែង និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ រោគសញ្ញារួមមានការឈឺចាប់សាច់ដុំរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឆាប់ខឹង គេងមិនលក់ និងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ។

ការងើបឡើងវិញតម្រូវឱ្យមានការសម្រាកជាច្រើនថ្ងៃ និងផែនការហាត់ប្រាណដែលបានកែសម្រួល។ អ្នកហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងអត្តពលិកអាជីពគួរតែតាមដានការផ្ទុកលំហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ និងធានាបាននូវការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពនេះ នេះបើយោងតាម Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/3-nguyen-nhan-it-ngo-toi-lam-co-the-met-moi-sau-tap-luyen-18525042817471297.htm