ឈឺក និងស្មានៅអាយុ៣០ឆ្នាំ តើគួរធ្វើដូចម្តេច?

ជំរាបសួរលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ខ្ញុំធ្វើការនៅការិយាល័យ ហើយរវល់ណាស់ ដូច្នេះខ្ញុំមិនមានពេលច្រើនដើម្បីហាត់ប្រាណទេ។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលឆ្នាំនេះខ្ញុំមានអាយុត្រឹមតែ 30 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែឈឺក និងស្មា ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ វេជ្ជបណ្ឌិត តើអ្នកអាចប្រាប់ខ្ញុំបានទេថា តើមានវិធីណាដែលអាចកំណត់ស្ថានភាពនេះបានទេ?

Báo Đồng Nai•26/04/2025

(លោកស្រី Hoang Thuy រស់នៅសង្កាត់ An Binh ទីក្រុង Bien Hoa)

វេជ្ជបណ្ឌិតឆ្លើយថា:

សួស្តី!

ការឈឺក និងស្មា គឺជាស្ថានភាពនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំនៅតំបន់ក ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងកំណត់ជួរនៃចលនានៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន ដូចជាការពត់ លាតសន្ធឹង បង្វិល និងផ្អៀង។ រោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់ និងមិនស្រួលច្រើនតែលេចឡើងនៅពេលព្រឹក ហើយជាមូលហេតុនៃជំងឺដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺក និងស្មា ដូចជា៖ ដុំសាច់មាត់ស្បូន ឆ្អឹងកងកស្បូន ភាពតានតឹងសាច់ដុំក្រោយពេលលេង កីឡា ឬឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលយូរ... សុទ្ធតែអាចនាំឱ្យឈឺក និងស្មា។

នៅពេលដែលមានរោគសញ្ញានៃការឈឺក និងស្មា អ្នកជំងឺគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យ និងព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ដើម្បីការពារសុខភាព និងលើកកម្ពស់គុណភាពជីវិតរបស់ពួកគេ។

ដើម្បីបង្ការការឈឺក និងស្មា អ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាខាងក្រោម៖

រក្សាឥរិយាបថឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ជៀសវាងការពត់ខ្លួន ឬលាតកពេក។
ជ្រើសរើសកីឡាដែលសមស្របតាមកម្លាំង និងសុខភាពរបស់អ្នក។
របៀបធ្វើការដែលសមហេតុផល គួរផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ និងសម្រាកពេលអង្គុយយូរ។
ត្រូវមានឥរិយាបថត្រឹមត្រូវពេលអាន សិក្សា ធ្វើការ វាយអក្សរ កត្រូវត្រង់ កុំពត់កយូរពេក។
ជ្រើសរើសខ្នើយដែលសមរម្យ ជៀសវាងប្រើខ្នើយដែលខ្ពស់ពេក។
អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ បន្ថែមសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺក និងស្មា បន្ថែមពីលើចំណុចខាងលើ អ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ ដែលចាក់ផ្សាយក្នុងកម្មវិធី Hello Doctor of Dong Nai Newspaper!

សួស្តី!

លោកគ្រូ Nguyen Nhu Giao

ប្រធាននាយកដ្ឋានស្តារនីតិសម្បទា មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Dong Nai