4 វិធីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬឈឺសន្លាក់ក៏នឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែរពេលអាកាសធាតុត្រជាក់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា អាកាសធាតុត្រជាក់នឹងធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់ពួកគេងាយនឹងរលាក ឈឺចាប់ និងរឹង។

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយឱ្យដំណើរការបានល្អ។

ដើម្បីការពារសុខភាព មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីដូចខាងក្រោមៈ

ការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺត

អ្នកជំនាញនិយាយថាការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតក្នុងរដូវរងាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ រឿងដំបូងគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

លើសពីនេះទៀត អ្នកជំងឺក៏ត្រូវអនុវត្តវិធានការបង្ការមួយចំនួនផងដែរ។ ពេលចេញទៅក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ច្រមុះ និងមាត់គួរគ្របកន្សែងពោះគោ ឬម៉ាស ដើម្បីកម្តៅខ្យល់មុនពេលដកដង្ហើមចូល។ ពួកគេត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន សម្អាត និងធូលីដី និងលាងសម្អាតកម្រាលពូក និងភួយរៀងរាល់សប្ដាហ៍ ដើម្បីកម្ចាត់ធូលី និងសារធាតុអាលែហ្សី។

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់

មានការកើនឡើងនៃការស្រាវជ្រាវដែលបង្ហាញថាអាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យមនុស្សនៅក្នុងផ្ទះកាន់តែច្រើន ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់មានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ មិនត្រឹមតែជួយការពារការឡើងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង សុខភាពឆ្អឹង និងពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។

បរិភោគមានសុខភាពល្អ

របបអាហារសម្បូរជីវជាតិគឺចាំបាច់ក្នុងរដូវរងា ព្រោះវាផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមមានវីតាមីន A, C, D, E, ស័ង្កសី, ជាតិដែក, អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនទៀត។ នៅពេលដែលសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងអាចទប់ទល់នឹងជំងឺទូទៅក្នុងរដូវរងាដូចជាផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ក្នុងរដូវរងា យើងមិនបែកញើសច្រើនទេ ប៉ុន្តែនៅតែបាត់បង់ទឹកច្រើនតាមស្បែក។ ជាពិសេស ខ្យល់ត្រជាក់ និងស្ងួតនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

ការខ្សោះជាតិទឹកមិនត្រឹមតែនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម រលាកផ្លូវទឹកនោម និងទល់លាមកផងដែរ។ រាងកាយប្រើទឹកដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការខះជាតិទឹកធ្វើឱ្យយើងពិបាកក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏នឹងជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគ នេះបើយោងតាម សារព័ត៌មាន Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm