៤ យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬឈឺសន្លាក់ក៏នឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលដែរ នៅពេលដែលអាកាសធាតុប្រែជាត្រជាក់។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) អាកាសធាតុត្រជាក់ធ្វើឱ្យសន្លាក់របស់ពួកគេងាយនឹងរលាក ឈឺចាប់ និងរឹង។

4 cách cần làm để bảo vệ sức khỏe khi thời tiết lạnh- Ảnh 1. — របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់ពួកគេ មនុស្សអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖

ការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺត

អ្នកជំនាញនិយាយថា ការគ្រប់គ្រងជំងឺហឺតនៅពេលរដូវរងាខិតជិតមកដល់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវដង្ហើម។ ជំហានដំបូងគឺអ្នកជំងឺត្រូវពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពរបស់ពួកគេជាមួយគ្រូពេទ្យ និងលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។

លើសពីនេះ អ្នកជំងឺក៏ត្រូវចាត់វិធានការបង្ការមួយចំនួនផងដែរ។ នៅពេលចេញទៅក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ច្រមុះ និងមាត់គួរតែត្រូវបានគ្របដោយក្រមា ឬម៉ាស់ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្យល់ក្តៅមុនពេលស្រូបចូល។ ពួកគេត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ព្រមទាំងសម្អាត និងជូតធូលីផ្ទះរបស់ពួកគេ និងបោកគក់ក្រណាត់គ្រែ និងភួយជារៀងរាល់សប្តាហ៍ ដើម្បីយកធូលី និងសារធាតុអាឡែហ្ស៊ីចេញ។

ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ

ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា អាកាសធាតុត្រជាក់នាំឱ្យមនុស្សស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះច្រើនជាងមុន ដែលកាត់បន្ថយកម្រិតសកម្មភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពរាងកាយជាប្រចាំគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ មិនត្រឹមតែការពារការឡើងទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ពង្រឹងឆ្អឹង និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងរដូវរងា ពីព្រោះវាផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលមានសុខភាពល្អ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះរួមមានវីតាមីន A, C, D, E, ស័ង្កសី, ជាតិដែក, អូមេហ្គា 3 និងសារធាតុជាច្រើនទៀត។ ដោយមានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុទាំងនេះ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺទូទៅក្នុងរដូវរងាដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយបានកាន់តែប្រសើរ។

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

នៅរដូវរងា យើងមិនសូវបែកញើសច្រើនទេ ប៉ុន្តែយើងនៅតែបាត់បង់ទឹកច្រើនតាមស្បែករបស់យើង។ ជាពិសេសខ្យល់ស្ងួត និងត្រជាក់ ធ្វើឱ្យរាងកាយងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

កង្វះទឹកមិនត្រឹមតែនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃគ្រួសក្នុងតម្រងនោម ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម និងទល់លាមកផងដែរ។ រាងកាយប្រើប្រាស់ទឹកដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ដូច្នេះ ការខ្សោះជាតិទឹកធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ជាងមុន។ ការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក៏នឹងជួយជំរុញភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផងដែរ នេះបើយោងតាម Medical News Today។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm