វិធី ៤ យ៉ាងដើម្បីជួយរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំនៅគ្រប់វ័យ។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក Healthline បានឱ្យដឹងថា មនុស្សជាច្រើនងាយនឹងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង នៅពេលពួកគេចូលដល់វ័យកណ្តាល ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង និងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។

ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យជួយស្បែកផលិតវីតាមីន D ដែលជាវីតាមីនដែលជួយឆ្អឹងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។

ដើម្បីរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមវិធីទាំងនេះ៖

ទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់។

កាល់ស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពឆ្អឹង ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី 19 ដល់ 50 ឆ្នាំត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 1,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ បរិមាណដែលបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុ 51 ឆ្នាំឡើងទៅ និងបុរសដែលមានអាយុ 71 ឆ្នាំឡើងទៅគឺ 1,200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំគួរតែបញ្ចូលអាហារទាំង ៥ មុខនេះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ ដើម្បីជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។KDS - ការជ្រើសរើសអាហារដែលត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អសុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងភាពស៊ាំទាំងមូលផងដែរ។

ការវះកាត់ដោយមនុស្សយន្តកំពុងជំរុញវឌ្ឍនភាពក្នុងបច្ចេកទេសវះកាត់។ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍបច្ចេកវិទ្យា និងកម្លាំងពលកម្មដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ការវះកាត់ដោយមនុស្សយន្តកំពុងក្លាយជាកម្លាំងចលករដ៏សំខាន់ក្នុងការលើកកម្ពស់វិស័យវះកាត់របស់ប្រទេសវៀតណាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បច្ចេកវិទ្យានេះនឹងមានតម្លៃពិតប្រាកដលុះត្រាតែវាបម្រើអ្នកជំងឺប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីបរិភោគអាហារសមុទ្រ សិស្សស្រីម្នាក់បានរួចជីវិតដោយសារការចាក់វ៉ាក់សាំងទាន់ពេលវេលា។ក្មេងស្រីអាយុ ១៥ ឆ្នាំម្នាក់បានរងការឆក់អាណាហ្វីឡាក់ទិចធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារសមុទ្រ។ គ្រូពេទ្យបាននិយាយថា អ្នកជំងឺបានរស់រានមានជីវិតតែដោយសារតែការផ្តល់ថ្នាំអាដ្រេណាលីនទាន់ពេលវេលា និងការសង្គ្រោះឡើងវិញយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេល "ម៉ោងមាស"។

ប្រភព​កាល់ស្យូម​ល្អ​បំផុត​គឺ​ទឹកដោះគោ អាល់ម៉ុន ប្រូខូលី ស្ពៃខ្មៅ ត្រីសាម៉ុង ត្រីសាឌីន និង​ផលិតផល​សណ្តែកសៀង។

ការពិនិត្យឆ្អឹង

អ្នកដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺពុកឆ្អឹង ដូចជាស្ត្រីវ័យចំណាស់ គួរតែឆ្លងកាត់ការត្រួតពិនិត្យ និងធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង ដើម្បីពិនិត្យមើលបញ្ហាឆ្អឹង ឬសន្លាក់ណាមួយ។ វិធីសាស្ត្រទូទៅបំផុតគឺការថតកាំរស្មីអ៊ិច។ តំបន់ដែលជាធម្មតាត្រូវការស្កេនគឺត្រគាក និងឆ្អឹងខ្នង។

អ្នកដែលត្រូវការពិនិត្យឆ្អឹងរួមមានស្ត្រីដែលមានអាយុ 65 ឆ្នាំឡើងទៅ បុរសដែលមានអាយុ 70 ឆ្នាំឡើងទៅ និងអ្នកដែលធ្លាប់មានការបាក់ឆ្អឹង។ មនុស្សដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល ដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺផាកឃីនសុន ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃផ្សេងទៀត ក៏ត្រូវការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹងផងដែរ។

ការបណ្តុះបណ្តាល

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំជួយរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងបន្ថយការបាត់បង់ឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណអាចរួមមានការដើរ ការរត់យឺតៗ ការឡើងជណ្តើរ ការទាញខ្លួនឡើងលើ ការរុញខ្លួនឡើងលើ ឬការលើកទម្ងន់។

លំហាត់ប្រាណជំរុញកោសិកាឆ្អឹង ដែលជួយបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ ឆ្អឹងក្រាស់ និងរឹងមាំជាងមុន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។ មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ណែនាំថា យ៉ាងហោចណាស់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្ត​អាជីវកម្ម​អាមេរិក​ឲ្យ​ពង្រីក​ការវិនិយោគ​លើ​វិស័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

ការបន្ថែមវីតាមីន D

ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម ត្រូវការវីតាមីន D។ មនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុពី 19-70 ឆ្នាំត្រូវការវីតាមីន D ប្រហែល 600 IU ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ស្បែកអាចសំយោគវីតាមីន D នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ដូច្នេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យងូតទឹកព្រះអាទិត្យរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះ មនុស្សអាចទទួលបានវីតាមីន D ពីអាហារដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ផ្សិត ស៊ុត ទឹកដោះគោ ធញ្ញជាតិ និងអាហារបំប៉ននៅពេលដែលត្រូវការ នេះបើយោងតាម ​​Healthline ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-cach-giup-xuong-chac-khoe-o-moi-do-tuoi-185241008180818206.htm