មូលហេតុ ៤ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យស្ត្រីមុនអស់រដូវងាយនឹងអស់កម្លាំង។

រយៈពេល​មុន​អស់​រដូវ​ច្រើន​តែ​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រដូច​ទៅ​នឹង "ព្យុះ​លាក់​កំបាំង" នៅ​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ស្ត្រី។ ក្រៅពី​ការ​ក្តៅ​ខ្លួន និង​ការ​ប្រែប្រួល​រដូវ ភាព​អស់កម្លាំង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សុខភាព​ផ្លូវកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត​ចុះខ្សោយ។

១. មូលហេតុ នេះជាចម្បងអ្វីដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមុនអស់រដូវងាយនឹងអស់កម្លាំង។

ការធ្លាក់ចុះអ័រម៉ូនបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំងចំពោះស្ត្រីមុនអស់រដូវ។

មូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំងចំពោះស្ត្រីមុនអស់រដូវគឺស្ថិតនៅលើការប្រែប្រួល និងការធ្លាក់ចុះនៃអរម៉ូនភេទ ជាពិសេសអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន។ អ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនមិនត្រឹមតែដើរតួនាទីក្នុងសុខភាពបន្តពូជប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏គ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារផងដែរ។

នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប្រែប្រួលមិនទៀងទាត់ រាងកាយងាយនឹងខ្វះថាមពល។ លើសពីនេះ ការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក៏ប៉ះពាល់ដល់លំហូរឈាម និងសមត្ថភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ផងដែរ ដែលនាំឱ្យមាន "ភាពស្រពិចស្រពិលនៃខួរក្បាល" ការភ្លេចភ្លាំង និងការឆ្លើយតបយឺតចំពោះភាពតានតឹង។

ការធ្លាក់ចុះអ័រម៉ូន ការគេងមិនលក់ និងភាពតានតឹងក្នុងជីវិត អាចធ្វើឱ្យស្ត្រីដែលស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមអស់រដូវ អស់កម្លាំង។

ការគេងមិនលក់ - អស់កម្លាំង

ឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតមួយចំពោះការស្តារថាមពលឡើងវិញគឺការគេងមិនលក់។ ការក្តៅខ្លួន និងបែកញើសពេលយប់ ដែលបណ្តាលមកពីការរំខាននៅក្នុងអ៊ីប៉ូតាឡាមូស (មជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់រាងកាយ) បណ្តាលឱ្យស្ត្រីភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។

នៅពេលដែលគុណភាពនៃការគេងកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន រាងកាយមិនអាចអនុវត្តដំណើរការនៃការបង្កើតឡើងវិញ និងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញបានទេ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលយូរក៏បង្កើនកម្រិត cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ញ័រទ្រូង និងឈឺក្បាលញឹកញាប់ ដែលកាន់តែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អស់កម្លាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងការរំលាយអាហារ

ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ការរំលាយអាហារថយចុះ ម៉ាសសាច់ដុំថយចុះ និងឆ្អឹងកាន់តែមិនសូវក្រាស់ ដែលនាំឱ្យ ឡើងទម្ងន់នៅតំបន់ពោះ និង ឈឺសន្លាក់។

ការផ្លាស់ប្តូររូបរាង អមដោយការឈឺចាប់មិនល្អ មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចលនាពិបាកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យស្ត្រីមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងខ្ជិលច្រអូសក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេទាំងអស់ផងដែរ។

សម្ពាធជីវិតជាច្រើន

វិទ្យាសាស្ត្រ ចិត្តសាស្ត្របង្ហាញថា ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៥០ ឆ្នាំ ច្រើនតែជួបប្រទះនឹង «វិបត្តិពីរ»។ តាមជីវសាស្រ្ត ពួកគេប្រឈមមុខនឹងភាពចាស់ជរា ស្បែកស្ងួត សក់ស្តើង និងចំណង់ផ្លូវភេទថយចុះដោយសារតែការរួមតូចនៃភ្នាសរំអិលទ្វារមាស។ ក្នុងសង្គម ពួកគេជាប់គាំងនៅចន្លោះតម្រូវការបន្ទាន់៖ ការថែទាំឪពុកម្តាយវ័យចំណាស់ និងការព្រួយបារម្ភអំពីកូនៗរបស់ពួកគេដែលចូលដល់វ័យពេញវ័យ។

កង្វល់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការជ្រើសរើសអាជីពដ៏លំបាក ឬសូម្បីតែបញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍នៅអាយុនេះបង្កើតសម្ពាធដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ ប៉ុន្តែធ្ងន់ខ្លាំង។ នៅពេលដែលចិត្តមានការប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ច ទុនបម្រុងថាមពលនឹងថយចុះយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលនាំឱ្យមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជាអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ភាពជាប់គាំង និងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ជួយគាំទ្រដល់សុខភាពស្ត្រីមុនអស់រដូវ។

២. របៀបគ្រប់គ្រង និងយកឈ្នះលើ «វិបត្តិមុនអស់រដូវ»

ដើម្បីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនេះ ស្ត្រីត្រូវរៀបចំខ្លួនជាមុនខាងផ្លូវចិត្ត ដើម្បីទទួលយកវាជាធម្មតា ដោយការផ្តល់អាទិភាពដល់ការថែទាំខ្លួនឯងគឺជារឿងសំខាន់។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នកដោយសកម្ម ដោយបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងផែនការហាត់ប្រាណសមស្រប។ បង្កើនការទទួលទានអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ និងកំណត់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលខ្ពស់ ក៏ដូចជាសារធាតុរំញោចដូចជា គ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ និងកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹង និងការគេងមិនលក់ជាញឹកញាប់។

ការជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ យូហ្គា ឬសមាធិ នឹងជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ជាពិសេស ស្ត្រីត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងសម្ពាធដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងបន្តិចម្តងៗ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក មុនពេលព្យាយាមបំពេញតម្រូវការរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នក។ ការចែករំលែកបន្ទុកហិរញ្ញវត្ថុ និងគ្រួសារជាមួយដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ប្រសិនបើរោគសញ្ញាដូចជាការក្តៅខ្លួន ការគេងមិនលក់ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន ស្ត្រីគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយអរម៉ូនជំនួស ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យមានតុល្យភាពសុខភាព និងធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេមានស្ថេរភាព។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-ly-do-khien-phu-nu-tien-man-kinh-de-bi-kiet-suc-172260512163927716.htm