សញ្ញាព្រមានចំនួន ៤ នៃការទទួលទានអូមេហ្គា ៣។

ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ខួរក្បាល ភ្នែក និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ដោយសារតែរាងកាយមិនអាចសំយោគអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដោយខ្លួនឯងបាន វាត្រូវតែទទួលបានវាតាមរយៈអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអូមេហ្គា 3 ដូចជាត្រីសាម៉ុង ត្រីធូណា ត្រីម៉ាកែល គ្រាប់ពូជ flaxseed ឬគ្រាប់ chia។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារបំប៉នអូមេហ្គា 3 គឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីធានាថារាងកាយទទួលបានអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ល្អសម្រាប់សុខភាព ប៉ុន្តែការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើនពេកអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចខាងក្រោម៖

ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម។

ការបន្ថែមអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការហូរឈាម ជាពិសេសនៅពេលលេបថ្នាំបំប៉នប្រេងត្រីកម្រិតខ្ពស់។ នេះដោយសារតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងការកកឈាមធម្មជាតិ។ កម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនេះអាចប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្លាកែត ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យមុខងារកកឈាមចុះខ្សោយ។

ជំងឺបេះដូងលោតញាប់

ជំងឺបេះដូងលោតញាប់ (Atrial fibrillation) គឺជាផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតនៃការលេបថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើនពេក។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងខ្សោយបេះដូង។

បញ្ហារំលាយអាហារ

យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិ (NIH) ការប្រើថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួលក្នុងការរំលាយអាហារមួយចំនួន ដូចជាក្រហាយទ្រូង ចង្អោរ និងរាគ។ នេះដោយសារតែអូមេហ្គា 3 មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចុះលាមកស្រាល និងមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ ដែលជួនកាលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។

ដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហានេះ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្រិតទាប ហើយបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយសម្របខ្លួន។ ការលេបថ្នាំបំប៉នអូមេហ្គា 3 ជាមួយអាហារអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូង។

ផលប៉ះពាល់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ជួយគាំទ្រដល់សុខភាពប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយកាត់បន្ថយការរលាក ពង្រឹងភ្នាសកោសិកា និងជំរុញសកម្មភាពកោសិកាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

វិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិសហរដ្ឋអាមេរិកណែនាំឱ្យទទួលទានអូមេហ្គា ៣ ត្រឹមតែ ១,១ ទៅ ១,៦ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើទទួលទានត្រី សមាគមបេះដូងអាមេរិកណែនាំត្រឹមតែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដោយក្នុងមួយដងមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ពី ៨៥ ទៅ ១១០ ក្រាម នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/4-tac-dung-phu-canh-bao-dang-nap-qua-nhieu-omega-3-185250102132158924.htm