៤ ដងដែលអ្នកមិនគួរងូតទឹក មិនថាអាកាសធាតុក្តៅប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។

ការងូតទឹកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅថ្ងៃក្តៅ ប៉ុន្តែការងូតទឹកខុសពេលវេលាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង សម្ពាធឈាម និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម ជាពិសេសនៅពេលដែលរាងកាយមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ក្នុងការប៉ះពាល់នឹងទឹក។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយ ហួង សមាជិកនៃសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រក្រោមទឹកវៀតណាម និងការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនសម្ពាធខ្ពស់ តម្រូវការដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ដោយការងូតទឹកគឺកាន់តែធំនៅថ្ងៃក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការងូតទឹកច្រើនដងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ និងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពទៀតផង។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ណែនាំកុំឱ្យងូតទឹកក្នុងរយៈពេលបួនពេល ទោះបីជាអាកាសធាតុក្តៅ និងមិនស្រួលក៏ដោយ៖

ទិដ្ឋភាពទូទៅរហ័ស៖

• ១. បន្ទាប់ពីសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ឬការហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• 2. នៅពេលដែលរាងកាយអស់កម្លាំង ឬខ្សោះជាតិទឹក។
• ៣. យប់ជ្រៅ
• ៤. ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេញ។

១. បន្ទាប់ពីសកម្មភាពក្រៅផ្ទះ ឬការហាត់ប្រាណខ្លាំង។

នៅពេលនេះ រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពហៀរកម្ដៅខ្លាំង បេះដូងលោតញាប់ ហើយសរសៃឈាមត្រូវបានពង្រីកដើម្បីបញ្ចេញកម្ដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកភ្លាមៗ ជាពិសេសជាមួយទឹកត្រជាក់ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស រំខានដល់ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព និងបង្កើនបន្ទុកលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

អ្នកដែលងូតទឹកនៅពេលនេះអាចជួបប្រទះនឹងអាការៈវិលមុខ សម្ពាធឈាមទាប ឈឺក្បាល ញ័រទ្រូង ឬដង្ហើមខ្លី។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ឬមនុស្សចាស់ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអាចកើនឡើង។

ដូច្នេះ បន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ មនុស្សគួរតែសម្រាកនៅកន្លែងត្រជាក់ និងមានខ្យល់ចេញចូលល្អប្រហែល ១៥-៣០ នាទី ជូតញើសចេញ បំពេញជាតិទឹក ហើយបន្ទាប់មកងូតទឹក។

មនុស្ស​ត្រូវ​បាន​ណែនាំ​កុំ​ឲ្យ​ងូតទឹក​បន្ទាប់​ពី​សកម្មភាព​ក្រៅ​ផ្ទះ​ដ៏​លំបាក ឬ​នៅ​ពេល​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង។

2. នៅពេលដែលរាងកាយអស់កម្លាំង ឬខ្សោះជាតិទឹក។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង វិលមុខ មាត់ស្ងួត ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬបែកញើសច្រើនពេក វាជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាចរន្តឈាម និងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ពួកគេមិនស្ថិតស្ថេរ។

ការងូតទឹកនៅពេលនេះអាចបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះយ៉ាងងាយ ដែលនាំឱ្យវិលមុខ ឬរំខានដល់ចង្វាក់បេះដូង។ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមូលដ្ឋានត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេស។

៣. យប់ជ្រៅ

ការងូតទឹកយឺតនៅពេលយប់ ជាពិសេសនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញធ្លាក់ចុះ ក៏បង្កហានិភ័យជាច្រើនដល់សុខភាពផងដែរ។ ការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរបស់រាងកាយរួមតូចដើម្បីរក្សាកំដៅ ដែលអាចនាំឱ្យឈឺក្បាល ឈឺក និងស្មា ឬធ្វើឱ្យឈឺក្បាលប្រកាំងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ចំពោះបុគ្គលដែលមានជំងឺសរសៃឈាមរឹង ខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ការរួមតូចនៃសរសៃឈាមអាចកាត់បន្ថយលំហូរឈាមបន្ថែមទៀត ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

៤. ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារពេញ។

ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច ឈាម​ច្រើន​តែ​ប្រមូលផ្តុំ​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ងូតទឹក​ភ្លាមៗ ចរន្តឈាម​អាច​ប្រែប្រួល​ភ្លាមៗ ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​រំលាយ​អាហារ និង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អស់កម្លាំង និង​វិលមុខ។ មនុស្ស​គួរតែ​រង់ចាំ​យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី​ទៅ​មួយ​ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​រួច មុន​នឹង​ងូតទឹក។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ណែនាំឲ្យមនុស្សប្រើប្រាស់ទឹកត្រជាក់ល្មម ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិច ដោយជៀសវាងទឹកត្រជាក់ខ្លាំងពេក និងកុំងូតទឹកយូរពេក។ ពេលងូតទឹក មនុស្សគួរតែប្រយ័ត្នកុំចាក់ទឹកពីលើក្បាល។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេគួរតែធ្វើឲ្យជើង និងដៃរបស់ពួកគេសើមជាមុនសិន ដើម្បីឲ្យរាងកាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកនៅពេលក្រោយ។

ប្រភព៖ https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html