ទម្លាប់៤យ៉ាងជួយឱ្យជីវិតកាន់តែមានគុណភាព និងសប្បាយចិត្ត ការអនុវត្តក្នុងវ័យកណ្តាលគឺនៅទាន់ពេលវេលា

នរណាម្នាក់ធ្លាប់រាប់ថាឃ្លាដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងឱកាសបុណ្យគឺ៖ ជូនពរអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ!

វាជាការពិតដែលថា បើគ្មានសុខភាព ទ្រព្យសម្បត្តិ ជោគជ័យ ក្តីស្រមៃ និងសុភមង្គល គឺគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់។ សុខភាពគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះដ៏សំខាន់បំផុត។

1. ញ៉ាំយឺត ៗ មានសុខភាពល្អនិងរីករាយ

ទំពារអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីបំបែកវា ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយក។ នេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយបន្ទុកលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមផងដែរ។ ពេលដែលរាងកាយទទួលបានអាហារូបត្ថម្ភបានល្អ យើងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងពេញចិត្ត។

ការទំពារ និងលេបចូលយឺតៗ ហាក់ដូចជាមិនសំខាន់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាផ្ទុកនូវថាមពលដ៏រីករាយ។ ចូរយើងរៀនរីករាយនឹងអាហាររបស់យើង ហើយរីករាយនឹងពេលវេលាដ៏រីករាយដ៏សាមញ្ញនេះក្នុងជីវិត។

ការញ៉ាំអាហារគឺជាបុណ្យសម្រាប់រសជាតិដែលផ្តល់នូវបទពិសោធន៍ជាក់ស្តែងបំផុត។ សុភមង្គលកើតចេញពីទីនេះ។

ប៉ុន្តែដូនតារបស់យើងតែងតែបង្រៀនយើងថា៖ «អ្វីដែលច្រើនពេកឬតិចពេកវាមានគ្រោះថ្នាក់»។ ដូច្នេះ ចូរញ៉ាំក្នុងកម្រិតល្មម បង្កើតទម្លាប់រីករាយ កុំបំពានវា ហើយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពនាំឲ្យមានគ្រោះមហន្តរាយមកលើខ្លួនឯង។

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 1.

2. ដើម្បីរស់នៅបានល្អកុំតូចចិត្ត; ពូកែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ បង្កើនអាយុវែង

រក្សាចិត្តបើកចំហ និងបើកចិត្ត។

មនុស្សចិត្តចង្អៀត និងមិនចេះអត់ធ្មត់ កម្ររស់នៅដោយសុខសាន្តណាស់។ ម្យ៉ាងទៀត អារម្មណ៍មិនល្អក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដែរ ទាំងរាងកាយ និងចិត្តក៏ខូចដែរ។

រៀនគិតដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា អត់ធ្មត់ និងរក្សាពាក្យថា "អត់ធ្មត់" នៅក្នុងចិត្ត។ នេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាទំនាក់ទំនងរវាងបុគ្គលល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយពន្យារអាយុជីវិតរបស់យើងផងដែរ។

3. ញញឹម, រស់នៅដប់ឆ្នាំយូរជាងនេះ; ទុក្ខព្រួយបន្តិច ក្បាលទាំងមូលពណ៌ប្រផេះ

រូបរាងគឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអារម្មណ៍។ ស្នាមញញឹមដ៏រីករាយបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins នៅក្នុងខ្លួន ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ ដែលជួយបន្ថយការឈឺចាប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

ទន្ទឹមនឹងនោះ ការញញឹមក៏អាចកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនស្ត្រេសក្នុងរាងកាយ បង្កើនភាពស៊ាំ និងពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ស្នាមញញឹមមានថាមពលមិនត្រឹមតែធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចចែកចាយវាដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួនទៀតផង។

ចងចាំ៖ អាកប្បកិរិយាបែបណាដែលអ្នកប្រើដើម្បីព្យាបាលជីវិត ពិភពលោក នឹងឆ្លើយតបតាមរបៀបដូចគ្នា។ ញញឹមនៅចំពោះមុខគ្រប់បញ្ហា សំណាងនឹងមកដល់។ តែងតែសោកសៅ និងបាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ ប៉ុន្តែបញ្ហាកាន់តែកើនឡើងទ្វេដង។

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 2.

៤.ឱបដើមឈើ ព្យាបាលទាំងរូបកាយ និងព្រលឹង

ជីវិតនឹងមានពណ៌តិចដោយគ្មានដើមឈើ និងសត្វស្លាប។

វិទ្យាសាស្រ្ត ក៏បង្ហាញឱ្យឃើញផងដែរថា ការរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយធម្មជាតិធ្វើឱ្យមនុស្សសប្បាយចិត្តជាងការរស់នៅជុំវិញដោយបេតុងពង្រឹងដោយគ្មានស្មៅបៃតង។

បើមិនជឿ សាកល្បងទិញផើងផ្កាមកដាក់ក្នុងបន្ទប់។ អារម្មណ៍ និងគុណភាពនៃជីវិតនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ថាមពលវិជ្ជមានក៏មកពីទីនេះដែរ។

ដូច្នេះបើមានពេលទំនេរចេញទៅក្រៅឲ្យបានច្រើន។ ទៅឧទ្យានដែលពោរពេញទៅដោយដើមឈើ ទស្សនាសួនរុក្ខសាស្ត្រ ធ្វើដំណើរ ទៅជនបទ និងភ្នំ។ ពេលវេលាដែលជ្រមុជនៅក្នុងពណ៌នៃផ្កា និងស្មៅនឹងជួយបណ្តេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្នុងការងារ និងជីវិត។ ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីដំណើរកម្សាន្តបានបញ្ចប់ អ្នកនឹងត្រឡប់ទៅរកភាពអ៊ូអរដូចធម្មតាវិញ ប៉ុន្តែការនឹកឃើញដល់ពេលសម្រាកលំហែកាយនោះ អ្នកនឹងស្រលាញ់ជីវិតច្រើន ឬតិច និងមានគោលដៅកាន់តែច្រើន។

ប្រភព