ដើម្បីរក្សារូបរាងក្មេងជាងវ័យ បន្ថែមពីលើរបបអាហារ និងការហាត់ប្រាណ ការថែរក្សាស្បែកគឺជាជំហានជាមូលដ្ឋានមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់ពួកគេចាស់លឿនជាងការរំពឹងទុកនោះទេ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj Arora ដែលជា គ្រូពេទ្យ ទូទៅដែលមានអ្នកតាមដានប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមជាង 66,700 នាក់ និងបានបង្ហាញខ្លួនជាញឹកញាប់នៅលើប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ធំៗដូចជា ITV និង Sky News បានចែករំលែកគន្លឹះសំខាន់ៗដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះ។
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj បានសង្កត់ធ្ងន់ថា៖ «មូលហេតុធំបំផុតនៃភាពចាស់ជរានៃស្បែកជួនកាលមិនមែនស្ថិតនៅលើអ្វីដែលអ្នកខ្វះនោះទេ ប៉ុន្តែស្ថិតនៅលើអ្វីដែលអ្នកត្រូវឈប់ធ្វើ»។
ខាងក្រោមនេះជាទម្លាប់អាក្រក់បំផុតទាំងបួនដែលនាងបានចងក្រង៖
ដេកនៅចំហៀងអ្នក។
ទោះបីជាវាជាឥរិយាបថគេងទូទៅបំផុតក៏ដោយ ការគេងផ្អៀងគឺជាសត្រូវរបស់ស្បែករបស់អ្នក។ ការសង្កត់មុខរបស់អ្នកជាប់នឹងខ្នើយជាប់ជានិច្ចក្នុងរយៈពេលយូរបង្កើតជា "ស្នាមជ្រួញពេលគេង" ដោយសារតែសម្ពាធ និងការកកិត។ យូរៗទៅ ស្នាមជ្រួញទាំងនេះអាចក្លាយជាអចិន្ត្រៃយ៍។
ស្ថានភាពនេះនាំឱ្យមានស្នាមជ្រួញជ្រៅជាងមុន ផ្នត់ស្បែក និងភាពមិនស្មើគ្នានៃមុខ ជាពិសេសនៅពេលដែលស្បែកបាត់បង់ភាពយឺតទៅតាមអាយុ។ អ្នកដែលតែងតែគេងផ្អៀងតែម្ខាង ជារឿយៗឃើញថាផ្នែកនោះមានស្នាមជ្រួញច្រើនជាង និងមើលទៅចាស់ជាងផ្នែកម្ខាងទៀត។
អ្នកជំនាញណែនាំថា ទីតាំងគេងដ៏ល្អបំផុតគឺផ្ងារខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងសម្ពាធដោយផ្ទាល់ទៅលើមុខរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបំបែកទម្លាប់គេងចំហៀងបានទេ អ្នកគួរតែប្រើស្រោមខ្នើយសូត្រ ឬសាទីន ដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិត ឬប្រើខ្នើយប្រឆាំងភាពចាស់ដែលងាយស្រួលប្រើ ដើម្បីកំណត់ការប៉ះរវាងមុខរបស់អ្នក និងផ្ទៃខ្នើយ។
មិនប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF)
ការមិនប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពចាស់មុនអាយុ ដែលមានចំនួន 80-90% នៃការប្រែប្រួលស្បែកដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដូចជាស្នាមជ្រួញ ស្បែករដុប និងចំណុចពណ៌ត្នោត។
ការសិក្សាបង្ហាញថា កាំរស្មីយូវីបំផ្លាញកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ និងមិនស្មើគ្នា។ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ SPF 30+ ជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារ (ទោះបីជាមិនទាន់បញ្ច្រាស់ទាំងស្រុងក៏ដោយ) ការខូចខាតនេះ។ ទោះបីជាស្បែករបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃការខូចខាតដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យរួចហើយក៏ដោយ ការចាប់ផ្តើមប្រើ SPF ឥឡូវនេះនឹងជួយការពារវាពីការខូចខាតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនាពេលអនាគត។
បារីអេឡិចត្រូនិច (Vaping)
លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj បានព្រមានថា បារីអេឡិចត្រូនិចបង្កើនល្បឿនដំណើរការចាស់ជរា ដែលបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រួញ យារធ្លាក់ និងស្រអាប់មុនអាយុ។ នីកូទីនធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច ធ្វើឱ្យស្បែកខ្វះអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹម និងកាត់បន្ថយការផលិតកូឡាជែន និងអេឡាស្ទីន។ ជាលទ្ធផល ស្បែកបាត់បង់ភាពយឺត មើលទៅស្លេកស្លាំង និងមើលទៅមិនសូវស្រស់ថ្លាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនប្រើវា។
ដើម្បីធ្វើឲ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក។
ការបាត់បង់ជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យស្បែកស្ងួត ស្រអាប់ និងយារធ្លាក់ ហើយធ្វើឱ្យវាងាយនឹងវិវត្តទៅជាវាយនភាព "ក្រដាសខ្សាច់" ដែលបង្កើតជាស្នាមជ្រួញល្អិតៗ។
វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបែងចែករវាងស្បែកខ្សោះជាតិទឹក និងស្បែកស្ងួត (ខ្វះប្រេង)។ ស្បែកខ្សោះជាតិទឹកច្រើនតែបណ្តាលមកពីកត្តាបរិស្ថាន របបអាហារមិនល្អ និងការថយចុះនៃការផលិតកូឡាជែនធម្មជាតិ។ ការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃជួយបំពេញកោសិកាស្បែកឡើងវិញ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែន និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញដែលបណ្តាលមកពីការខ្សោះជាតិទឹក។
ប្រភព៖ https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
Kommentar (0)