អាហារ ៤ មុខដែលជួយកាត់បន្ថយអាការៈចង្អោរ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

មានមូលហេតុជាច្រើននៃការចង្អោរ រួមទាំងការមានផ្ទៃពោះ ការពុលអាហារ ភាពតានតឹង និងជំងឺក្រពះពោះវៀនដូចជាជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBS)។

យោងតាម Eating Well អាហារមួយចំនួនអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរ និងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយ។

ខ្ញី

ខ្ញីត្រូវបានបង្ហាញ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ថាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចង្អោរ។ លោកស្រី Pam Hartnett អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជីនៅសហរដ្ឋអាមេរិក បាននិយាយថា “ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ខ្ញីជួយពន្លឿនការបញ្ចេញចោលក្រពះ និងជំរុញការកន្ត្រាក់។ សកម្មភាពទាំងពីរនេះអាចប្រឆាំងនឹងការចង្អោរបាន”។

4 thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn - Ảnh 1. — ខ្ញីត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាចង្អោរ។

ខ្ញីក៏ត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំបំបាត់ការចង្អោរសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺមហារីកផងដែរ ជាពិសេសអ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលដោយគីមី។

ផាម ហាតណេត បានចែករំលែកថា អ្នកអាចបន្ថែមខ្ញីទៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក ផឹកតែខ្ញី ឬញ៉ាំស្ករគ្រាប់ខ្ញី ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង្អោរ។

ផ្លែប៉ោម

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០២១ នៅក្នុងទស្សនាវដ្តី BMJ Open លើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះបានរកឃើញថា ផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលអាចទ្រាំទ្របានបំផុតសម្រាប់ការចង្អោរពេលព្រឹក។ អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សានេះក៏ត្រូវបានផ្តល់ឪឡឹក ខូឃី និងនំប៉័ងផងដែរ ប៉ុន្តែពួកគេបានរាយការណ៍ថា ផ្លែប៉ោមងាយស្រួលញ៉ាំជាង និងមិនបណ្តាលឱ្យចង្អោរនោះទេ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Journal of Research in Medical Science ក្នុងឆ្នាំ 2021 បានបង្ហាញថា សុីរ៉ូផ្លែប៉ោមអាចជួយកាត់បន្ថយការចង្អោរចំពោះអ្នកដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺមហារីក។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានណែនាំថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែប៉ោមជួយកាត់បន្ថយការក្អួតចង្អោរនៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពណែនាំឱ្យទទួលទានទឹកផ្លែប៉ោមបន្ទាប់ពីមានជំងឺរលាកក្រពះ។

អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនពិតជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយការពារការចង្អោរ។ ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2023 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients បានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនបន្ថែម និងការថយចុះនៃការចង្អោរចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

យោងតាមលោក Hartnett ប្រូតេអ៊ីនរាវមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ចង្អោរ។

ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីត

ការក្អួតអាចនាំឱ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ ភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតនឹងជួយរាងកាយឱ្យបំពេញជាតិទឹកឡើងវិញ និងងើបឡើងវិញបានលឿនជាងមុន។

ទោះបីជាមិនមានការសិក្សាជាក់លាក់ណាមួយដែលបង្ហាញថាការផឹកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតព្យាបាលការចង្អោរក៏ដោយ ក៏វាពិតជាអាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ទាប់ពីក្អួត។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព