អាហារ៤មុខដែលជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវដឹងអំពីស្ថានភាពសុខភាពរបស់ពួកគេ និងទទួលទានរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងអាហារសមស្រប ដើម្បីជៀសវាងការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ខ្ញុំមានអាយុ ៤០ ឆ្នាំ ហើយត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់អស់រយៈពេល ២ ឆ្នាំមកហើយ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ខ្ញុំប្រែប្រួលចន្លោះពី ៦,៩ ទៅ ៧,១ មីល្លីលីត្រ/លីត្រ ១-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ហើយខ្ញុំមិនទាន់ត្រូវការថ្នាំនៅឡើយទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំនៅតែកំណត់របបអាហាររបស់ខ្ញុំចំពោះតែអង្ករស អង្ករស្អិត និងនំប៉័ងប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែកម្រិតរបស់ខ្ញុំមិនបានថយចុះទេ។ តើអ្នកអាចផ្តល់ដំបូន្មានអំពីអាហារដែលល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានទេ? អរគុណ! (ឡេ ធី ថាវ - សុន តាយ ហាណូយ )

អ្នកជំនាញផ្នែកឱសថបុរាណ ដូ មិញ ទួន - សមាគមឱសថបុរាណហាណូយ ណែនាំថា៖

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងៗនៅក្នុងជីវិតសម័យទំនើប ដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេង និងក្មេងជាងវ័យ។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សអាយុ 40 ឆ្នាំរកឃើញថាជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេនៅ 7 mmol/l។ អ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អដើម្បីជៀសវាងជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

យោងតាមស្ថិតិពី ក្រសួងសុខាភិបាល ប្រទេសវៀតណាមមានប្រជាជនប្រមាណ ៧ លាននាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ក្នុងចំណោមនេះ ជាង ៥៥% មានផលវិបាក រួមទាំង ៣៤% ជាផលវិបាកសរសៃឈាមបេះដូង ៣៩.៥% ជាផលវិបាកភ្នែក និងសរសៃប្រសាទ និង ២៤% ជាផលវិបាកតម្រងនោម។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលគ្មានវិធីព្យាបាល។ អ្នកជំងឺត្រូវតែរក្សាថ្នាំ និងគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់ពួកគេពេញមួយជីវិត។ ការបង្ការ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។

4 thực phẩm là khắc tinh của bệnh đái tháo đường - Ảnh 1. — ខ្លាញ់ក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ រូបថត៖ PV។

ខាងក្រោមនេះគឺជាអាហារមួយចំនួនដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជា "សត្រូវ" នៃជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលអ្នកអាចយោងទៅបាន៖

ទីមួយ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល

ទាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាមធម្មជាតិ។ ទាំងនេះរួមមាន អូត អង្ករសំរូប នំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ជាដើម ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន B សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់។

ជាពិសេស ជាតិសរសៃគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើតស្រទាប់ការពារនៅក្នុងពោះវៀន បន្ថយការស្រូបយកជាតិស្ករ និងការពារការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកដែលមិនទាន់ឈឺអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះដោយការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រចាំ។

ទីពីរ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អពីរុក្ខជាតិ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជា អាល់ម៉ុន គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងគ្រាប់ Walnut សម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ (អាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated និង polyunsaturated) ប្រូតេអ៊ីន ជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយបង្កើនកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង - ដែលជាផលវិបាកទូទៅចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ជាតិសរសៃ និងខ្លាញ់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជួយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែត កាត់បន្ថយការឃ្លានអាហារផ្អែម និងខ្លាញ់ ដោយហេតុនេះជួយគាំទ្រដល់ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ទីបី សូត្រពោត

សរសៃពោត ដែលជាផ្នែកមួយដែលត្រូវបានគេបោះចោលនៃស្នូលពោត គឺជាឱសថដ៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅនៅក្នុងឱសថបុរាណ ហើយត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងបង្កើនសកម្មភាពអាំងស៊ុយលីន។ សរសៃពោតមានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids, polysaccharides និងសមាសធាតុ phenolic ដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាម បង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

អ្នកអាចស្ងោរសរសៃពោតដើម្បីធ្វើភេសជ្ជៈប្រចាំថ្ងៃ ឬផ្សំវាជាមួយឱសថដទៃទៀតដូចជាស្លឹកក្រូចសើច ឬស្ទេវីយ៉ា។

ទីបួន ផ្លែឪឡឹកជូរចត់

ម្រះជូរមិនត្រឹមតែជួយបន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ ល្អសម្រាប់ថ្លើម និងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានគេប្រើជាឱសថបុរាណសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ ម្រះជូរមានផ្ទុកសារធាតុ charantin, polypeptide-P និង vicine ដែលបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

សម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការជ្រើសរើសអាហារល្អៗដើម្បីរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ គឺជាគន្លឹះក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំងឺនេះ។

អាហារល្អ គឺជាអាហារដែលត្រូវបានទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម រួមផ្សំជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលល្អបំផុតក្នុងការបង្ការ និងគ្រប់គ្រងជំងឺ។