សារធាតុចិញ្ចឹមទាំង ៥ ដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារសុខភាពបេះដូងរបស់អ្នក។

សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនបន្ថែមទៅរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អបេះដូង។ ក្រាហ្វិក៖ ហា ឧសភា

វីតាមីន C

វីតាមីន C ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ វីតាមីន C ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើន រួមមាន ក្រូច គីវី ក្រូចឆ្មា ត្របែក ក្រូចថ្លុង ប្រូខូលី ខាត់ណាផា្កស្ព ម្ទេសប្លោក និងពន្លកស៊ែល។

ផ្លែក្រូច និងក្រូចថ្លុង គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារជាតិ flavonoids ដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ischemic (បណ្តាលមកពីការកកឈាម) ជិត 19% ។ ផ្លែក្រូចឆ្មារមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

វីតាមីន K

វីតាមីននេះជួយការពារកំណកឈាម និងធ្វើឱ្យប្រូតេអ៊ីនសកម្ម។ វីតាមីន K មាននៅក្នុងខាត់ណា ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប សាឡាត់ ពន្លកស៊ែល សណ្តែកបណ្តុះ ស្ពៃក្តោប ស្ពៃក្តោប ...

ស័ង្កសី

ស័ង្កសីប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពបេះដូងក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ អាហារសម្បូរស័ង្កសី រួមមាន សាច់ សំបក សណ្តែក គ្រាប់ គ្រាប់ ទឹកដោះគោ ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ

Quercetin

Quercetin គឺជាសារធាតុ flavonoid ឬសារធាតុពណ៌រុក្ខជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែដែលមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មលើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជួយកែលម្អសុខភាពកោសិកាសរសៃឈាម និងលំហូរឈាមតាមសរសៃឈាម។

Quercetin ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខ្ទឹមបារាំងក្រហម និងស ស្ពៃក្តោបឆ្អិន ផ្លែឆឺរី ផ្លែប៉ោមក្រហម ទំពាំងបាយជូរក្រហម ប្រូខូលី ខាត់ណា សាឡាត់ស្លឹកក្រហម តែបៃតង និងខ្មៅ។

កាល់ស្យូម

កាល់ស្យូមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសកម្មភាពអគ្គិសនី និងមុខងារបូមបេះដូង។ ភាគល្អិតកាល់ស្យូមត្រូវបានគេដឹងថាចូលទៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំបេះដូងដែលរួមចំណែកដល់សញ្ញាអគ្គិសនីដែលសម្របសម្រួលមុខងារបេះដូង។

អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមល្អសម្រាប់បេះដូង អ្នកគួរតែញ៉ាំឈីស ទឹកដោះគោជូរ ទឹកដោះគោ សណ្តែកសៀង តៅហ៊ូ គ្រាប់ត្រី។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-chat-dinh-duong-bo-sung-vao-che-do-an-uong-tot-cho-tim-1385309.ldo