ភេសជ្ជៈល្អបំផុតចំនួន 5 សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់អំឡុងពេលតមអាហារបណ្តោះអាសន្ន

ភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការតមអាហារមិនទៀងទាត់។ ឥណទានរូបថត៖ Adobe Stock

1. ទឹកក្រូចឆ្មា

យោងតាមការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយ Nutrients Journal នៅពេលដែលនិយាយអំពីការសម្រកទម្ងន់តាមរយៈការតមអាហារជាប់ៗគ្នា ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាអាចជួយកាត់បន្ថយការឃ្លាន និងការទទួលទានកាឡូរី បង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជំនួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិពុល។

2. កាហ្វេខ្មៅ

កាហ្វេខ្មៅគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនលើរបបអាហារតមអាហារមិនទៀងទាត់។ វា​មាន​កាឡូរី​ទាប​ណាស់ ហើយ​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​តម​អាហារ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេខ្មៅ រំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងបញ្ជូនសញ្ញាដើម្បីបំបែកជាតិខ្លាញ់ នេះបើយោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Food Science and Biotechnology ។

3. តែបៃតង

យោងតាមការសិក្សាដែលចេញផ្សាយដោយ Cochrane Database of Systematic Reviews តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលហៅថា catechins ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃការតមអាហារមិនទៀងទាត់ ដូចជាការកែលម្អការរំលាយអាហារ ភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់។

4. ទឹកកាបូន

យោងទៅតាម Journal of Digestive Diseases and Sciences ទឹកផ្កាភ្លើងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ កាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរី និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ លើសពីនេះ ការផឹកទឹកខ្មេះអាចជួយបន្ថយរោគសញ្ញានៃការទល់លាមក ហើមពោះ និងរំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនគួរត្រូវបានបន្ថែមជាមួយស្ករ ឬសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិតនោះទេ។

5. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ការសាកល្បងព្យាបាលឆ្នាំ 2018 ដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Journal of Functional Foods បានរកឃើញថា អ្នកដែលលេបទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមស្រកទម្ងន់ច្រើនជាងអ្នកដែលមិនបាន ព្រោះទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជួយដល់ការរំលាយអាហារ កាត់បន្ថយចំណង់អាហារ និងគ្រប់គ្រងទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo