សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗចំនួន ៥ នៅក្នុងអាហាររបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។

របបអាហារមានតុល្យភាព និងចម្រុះជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ម្តាយ និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់ទារក និងរក្សាសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ អាហារដែលមានជីវជាតិមិនចាំបាច់ស្មុគស្មាញ ឬថ្លៃពេកនោះទេ ប៉ុន្តែវាគួរតែធានាបាននូវការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់គ្រប់គ្រាន់។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ អាស៊ីតហ្វូលិក ជាតិដែក កាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និង DHA គឺជាសមាសធាតុសំខាន់ៗចំនួនប្រាំដែលម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះមិនគួរមើលរំលង។

អាស៊ីតហ្វូលិកជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពពីកំណើត។

យោងតាម កាសែត Hindustan Times អាស៊ីតហ្វូលិក (វីតាមីន B9) ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់ជាពិសេស សូម្បីតែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ។ វិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក (NIH) បានបញ្ជាក់ថា ការទទួលទានហ្វូឡាតគ្រប់គ្រាន់ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទនៅក្នុងទារក ខណៈពេលដែលក៏គាំទ្រដល់ការបង្កើតកោសិកាថ្មី និងការវិវឌ្ឍន៍នៃសុកផងដែរ។

អាហារដែលសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិកមានច្រើនណាស់ រួមទាំងបន្លែស្លឹកបៃតងចាស់ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ប្រូខូលី និងស្ពៃអាស្ប៉ារ៉ាហ្គាស សណ្តែក ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិវីតាមីន។

ស្ត្រីគួរតែចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំគ្រាប់អាស៊ីតហ្វូលិកប្រហែលបីខែមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ហើយបន្តពេញមួយដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃដែលមានសុខភាពល្អ។

របបអាហារមានតុល្យភាព និងចម្រុះជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់ម្តាយ និងបង្កើតលក្ខខណ្ឌល្អបំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។ រូបថត៖ ឪពុកម្តាយឆ្លាតវៃ។

ជាតិដែកជួយការពារភាពស្លេកស្លាំង។

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ បរិមាណឈាមរបស់ម្តាយកើនឡើង ដើម្បីបំពេញតម្រូវការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់ទារក។ ដូច្នេះ តម្រូវការជាតិដែកក៏ខ្ពស់ជាងធម្មតាដែរ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

បណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្រយោធាកំពុងច្នៃប្រឌិតការបណ្តុះបណ្តាលវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការសម្រាប់វាយតម្លៃសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តវេជ្ជសាស្ត្រ។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៧ ខែមិថុនា នៅទីក្រុងថាញ់ហ័រ បណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្រយោធាបានរៀបចំសន្និសីទបណ្តុះបណ្តាលវេជ្ជសាស្ត្រ និងឱសថសាស្ត្រលើកទី ១៥ សម្រាប់ឆ្នាំ ២០២៦ ដោយមានប្រធានបទ៖ “បំពេញតាមតម្រូវការនៃការប្រឡងសម្រាប់វាយតម្លៃសមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈក្នុងការពិនិត្យ និងព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ភារកិច្ច និងដំណោះស្រាយ”។ ឧត្តមសេនីយ៍ឯក សាស្ត្រាចារ្យ វេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន វៀតទៀន នាយកបណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្រយោធា បានធ្វើជាអធិបតីក្នុងសន្និសីទ។

ការព្យាបាលដោយយូហ្គាដោយ ផាំ ហាំង៖ 'ពេលហត់នឿយ សម្រាក; ពេលពិបាក ឈប់; ពេលឈឺចាប់ ឈប់' – គោលការណ៍អនុវត្តដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺខ្នង ក និងស្មា។ការឈឺខ្នង ឈឺក និងឈឺស្មា កំពុងតែកើតមានកាន់តែច្រើនឡើងៗ ជាពិសេសក្នុងចំណោមបុគ្គលិកការិយាល័យ អ្នកដែលមានរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម ឬអ្នកដែលធ្លាប់រងរបួសពីមុន។

តើការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារល្អទេ?គំនិតដែលថា "ការញ៉ាំទឹកដោះគោជូរមួយពែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជួយរំលាយអាហារបានលឿន" គឺជាទម្លាប់ទូទៅមួយ ប៉ុន្តែវាមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងពីទស្សនៈសរីរវិទ្យានៃការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹមនោះទេ។ ពេលវេលានៃការទទួលទានប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃអាហារនេះ។

យោងតាម គ្លីនិក Mayo ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការជាតិដែកប្រហែល 27 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ កង្វះជាតិដែកអាចនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង បណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង និងវិលមុខចំពោះម្តាយ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែ ឬទារកដែលមានទម្ងន់កំណើតទាប។

សាច់គោគ្មានខ្លាញ់ សាច់ជ្រូក សាច់បសុបក្សី ត្រី សណ្តែក បន្លែស្លឹកបៃតង និងធញ្ញជាតិដែលសម្បូរជាតិដែក សុទ្ធតែជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនេះ។ ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកជាតិដែក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផ្សំអាហាររបស់ពួកគេជាមួយផ្លែឈើដែលសម្បូរវីតាមីន C ដូចជាក្រូច ក្រូចឃ្វិច គីវី ឬផ្លែត្របែក។

កាល់ស្យូមរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់គភ៌។

កាល់ស្យូមគឺជាសមាសធាតុសំខាន់មួយក្នុងការបង្កើតឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់ទារក។ ប្រសិនបើរបបអាហារមិនផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ ទារកនឹងទាញយកជាតិកាល់ស្យូមពីទុនបំរុងឆ្អឹងរបស់ម្តាយ ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពឆ្អឹងក្នុងរយៈពេលវែង។

ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល 1,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស តៅហ៊ូ ត្រីតូចៗដែលញ៉ាំទាំងមូលមានឆ្អឹង និងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃបុកឆយ សុទ្ធតែជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិកាល់ស្យូម។

ប្រូតេអ៊ីនគឺជា "ប្លុកសំណង់" សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។

ប្រូតេអ៊ីនមានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតសរីរាង្គ សាច់ដុំ ស្បែក និងជាលិកាជាច្រើនទៀតរបស់ទារក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សារធាតុចិញ្ចឹមនេះក៏រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃសុក និងជួយឱ្យរាងកាយរបស់ម្តាយសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប្រភពប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់រួមមានសាច់គ្មានខ្លាញ់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ បង្គា សណ្តែក និងសណ្តែកសៀង។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែផ្តល់អាទិភាពដល់ប្រូតេអ៊ីនពីប្រភពផ្សេងៗគ្នាជំនួសឱ្យការផ្តោតតែលើសាច់ក្រហម។ របបអាហារចម្រុះមិនត្រឹមតែជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអាហារូបត្ថម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗផងដែរ។

DHA ជួយដល់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងការមើលឃើញ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្ត​អាជីវកម្ម​អាមេរិក​ឲ្យ​ពង្រីក​ការវិនិយោគ​លើ​វិស័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

វៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ក្នុងការដោះស្រាយផលវិបាកនៃសង្គ្រាម។VTV.vn - រសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា អគ្គលេខាធិការ និងជាប្រធានរដ្ឋវៀតណាម លោក To Lam បានទទួលជួបជាមួយលោក Hung Cao រដ្ឋមន្ត្រីស្តីទីនៃកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក។

DHA គឺជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងរីទីណារបស់ទារក។ ការទទួលទាន DHA គ្រប់គ្រាន់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចជួយគាំទ្រដល់ការអភិវឌ្ឍការយល់ដឹង និងការមើលឃើញ ហើយអាចរួមចំណែកដល់ការថយចុះហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែក្នុងករណីខ្លះ។

ប្រភពធម្មជាតិនៃ DHA រួមមានត្រីសាលម៉ុន ត្រីសាឌីន ត្រីហឺរីង ត្រីអាន់ឆូវី និងស៊ុតសម្បូរ DHA មួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែជ្រើសរើសត្រីដែលមានកម្រិតបារតទាប និងកំណត់ការទទួលទានត្រីធំៗដូចជាត្រីដាវ ឬត្រីឆ្លាម ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព។

ប្រភព៖ https://znews.vn/duong-chat-cho-me-bau-can-thiet-moi-ngay-post1663610.html