ភេសជ្ជៈធម្មជាតិ ៥ មុខដែលជួយរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ថ្លើមដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពុល ការរំលាយអាហារសារធាតុចិញ្ចឹម និងការរក្សាតុល្យភាពតុល្យភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្លើមច្រើនតែធ្វើការហួសកម្លាំងដោយសារតែរបបអាហារមិនល្អ និងភាពតានតឹង។

ដើម្បីកែលម្អសុខភាពថ្លើម មនុស្សគួរតែទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម៖

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់ដ៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ថ្លើម។

រូបថត៖ អាយ

កាហ្វេ

កាហ្វេមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលជួយអ្នកឱ្យភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពថ្លើមផងដែរ។ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺរលាកថ្លើម និងជំងឺក្រិនថ្លើម នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK)។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ European Journal of Clinical Nutrition បានបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយភាពរឹងរបស់ថ្លើម។ ភាពរឹងរបស់ថ្លើមគឺជាសូចនាករនៃភាពយឺតនៃជាលិកាថ្លើម ដែលជួយវាយតម្លៃកម្រិតនៃជាលិកាថ្លើម។

អាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងរបស់អ្នកដែលរស់នៅលើសពី ១០០ ឆ្នាំ។

តែបៃតង

តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសសារធាតុ catechins ដែលជួយគាំទ្រដល់មុខងារថ្លើម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ថ្លើម និងការរលាក។

ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទស្សនា វដ្តី World Journal of Gastroenterology បានរកឃើញថា តែបៃតងជួយកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងថ្លើម ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺថ្លើមខ្លាញ់មិនមែនដោយសារគ្រឿងស្រវឹង។

ទឹក​ប៊ីតរូត

ទឹកប៊ីតរូតគឺជាភេសជ្ជៈសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេសបេតាអ៊ីន។ បេតាអ៊ីនជួយជំរុញការបន្សាបជាតិពុលក្នុងថ្លើម និងការពារថ្លើមពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះ ទឹកប៊ីតរូតជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ និងកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ដែលរួមចំណែកដល់មុខងារថ្លើមកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

តែរមៀត

រមៀតត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានផ្ទុកសារធាតុ curcumin ខ្ពស់ ដែលជាសមាសធាតុមួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ការសិក្សាបង្ហាញថា curcumin អាចកាត់បន្ថយម៉ូលេគុលរលាក ដោយហេតុនេះជួយការពារ ឬបន្ថយការវិវត្តនៃជំងឺថ្លើម។

ការផឹកតែរមៀតជាប្រចាំជួយការពារថ្លើមពីការខូចខាត និងគាំទ្រដល់សមត្ថភាពបង្កើតឡើងវិញរបស់វា។ ដើម្បីធ្វើតែរមៀត សូមដាំម្សៅរមៀត ឬរមៀតស្រស់ជាមួយទឹក រួចបន្ថែមម្រេចខ្មៅបន្តិចដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុ curcumin។

ទឹកក្រូចឆ្មា

ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅឧណ្ហៗមួយកែវ គឺជាទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ ដែលល្អសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក។ ក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយថ្លើមសំយោគ glutathione ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មារជួយយកជាតិពុលចេញពីឈាម ជួយរំលាយអាហារ និងរក្សារាងកាយឱ្យមានសំណើម នេះបើយោងតាម ​​Medical News Today ។