ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពថ្លើម មនុស្សគួរតែប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈផ្តល់សុខភាពដូចខាងក្រោមនេះឱ្យបានទៀងទាត់៖
ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក គឺជាទម្លាប់ដ៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ថ្លើម។
រូបថត៖ អាយ
កាហ្វេ
កាហ្វេមិនត្រឹមតែជាភេសជ្ជៈដែលជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពសម្រាប់ថ្លើមផងដែរ។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Medical News Today (UK) បានឱ្យដឹងថា ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា ការផឹកកាហ្វេជាប្រចាំនឹងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថ្លើមរ៉ាំរ៉ៃ រួមទាំងជំងឺរលាកថ្លើម និងក្រិនថ្លើម។
ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្ដី European Journal of Clinical Nutrition បានរកឃើញថា ការផឹកកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយការរឹងថ្លើម។ ភាពរឹងរបស់ថ្លើមគឺជាសន្ទស្សន៍ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីការបត់បែននៃជាលិកាថ្លើម ជួយវាយតម្លៃជំងឺដុំសាច់ថ្លើម។
អាថ៌កំបាំងក្នុងការបង្កើនអាយុវែងរបស់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 100 ឆ្នាំ។
តែបៃតង
តែបៃតងសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេស catechins ដែលជួយដល់មុខងារថ្លើម។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការទទួលទានតែបៃតងជាប្រចាំអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ថ្លើម និងការរលាក។
ជាពិសេស ការសិក្សាមួយដែលចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្ដី World Journal of Gastroenterology បានរកឃើញដូច្នេះ តែបៃតងត្រូវបានគេបង្ហាញថាកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ក្នុងថ្លើម ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល
ទឹក Beetroot
ទឹក Beetroot គឺជាភេសជ្ជៈដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ជាពិសេស betaine ។ Betaine ជំរុញការបន្សាបជាតិពុលពីថ្លើម និងការពារថ្លើមពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម។ លើសពីនេះទៀត ទឹក beetroot ក៏ជួយកាត់បន្ថយកម្រិត triglycerides និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឈាម ជួយឱ្យថ្លើមដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។
តែរមៀត
រមៀតត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារមាតិកាខ្ពស់នៃ curcumin ដែលជាសមាសធាតុដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពល។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា curcumin អាចកាត់បន្ថយម៉ូលេគុលរលាក ដែលអាចជួយការពារ ឬពន្យឺតការវិវត្តនៃជំងឺថ្លើម។
ការផឹកតែរមៀតជាប្រចាំអាចជួយការពារថ្លើមពីការខូចខាត និងជួយដល់សមត្ថភាពថ្លើមក្នុងការបង្កើតឡើងវិញ។ ដើម្បីធ្វើតែរមៀត ស្ងោរម្សៅរមៀត ឬរមៀតស្រស់ជាមួយទឹក បន្ថែមម្រេចខ្មៅបន្តិច ដើម្បីបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុ curcumin ។
ក្រូចឆ្មា
ការចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មារក្តៅមួយកែវ គឺជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់ថ្លើមរបស់អ្នក។ ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយឱ្យថ្លើមសំយោគ glutathione ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុល។ លើសពីនេះ ទឹកក្រូចឆ្មាជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីឈាម ជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹក។ យោងតាម គេហទំព័រ Medical News Today ។
Kommentar (0)