ផ្លែឈើ ៥មុខសម្បូរវីតាមីន C ល្អសម្រាប់ថ្លើម អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យញ៉ាំវាជាប្រចាំ

កាលបរិច្ឆេទធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ 10/29/2023 06:00:12

ថ្លើមជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ហើយត្រូវការថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខាងក្រោមនេះជាផ្លែឈើ៣ប្រភេទដែលសម្បូរវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម ហើយអ្នកគួរតែបន្ថែមជាប្រចាំ។

ថ្លើមមានតួនាទីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ វាជាមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់គ្រប់គ្រង និងបំប្លែងសារធាតុ។ ថ្លើមថែមទាំងបំពេញមុខងារជាច្រើនដែលគ្មានសរីរាង្គណាអាចធ្វើបាន។

នៅក្នុងខ្លួនវាបំពេញការងារដូចខាងក្រោមៈ ការរំលាយអាហារ ការបន្សាបជាតិពុល ការបន្ទោរបង់ និងការផ្ទុក។ ប្រសិនបើថ្លើមរបស់មនុស្សបរាជ័យទាំងស្រុង អ្នកជំងឺនឹងស្លាប់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងដោយសារជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

ដើម្បីរក្សាថ្លើមរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ បន្ថែមពីលើការរក្សារបៀបរស់នៅកម្រិតមធ្យម អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្លែឈើទាំង ៥ ដែលសម្បូរវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យញ៉ាំវាជាប្រចាំ៖

ផ្លែក្រូចឆ្មារ

កាសែត VnExpress បានដកស្រង់សម្តីលោកបណ្ឌិត Le Minh Thuy - មជ្ឈមណ្ឌលពិនិត្យ និងវះកាត់ក្រពះពោះវៀន មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ បាននិយាយថា ផ្លែក្រូចដូចជា ក្រូច ក្រូចឃ្វិច ក្រូចឆ្មា ក្រូចថ្លុង ... មានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដូចជា វីតាមីន C អាស៊ីត bioflavonoids ប៉ូតាស្យូម។

ការបន្ថែមពួកវាទៅក្នុងម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជួយលើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រការស្ដារឡើងវិញនូវកោសិកាថ្លើមដែលខូច។ ពួកគេក៏ជួយកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងថ្លើម ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងធ្វើឱ្យមុខងារថ្លើមប្រសើរឡើង។

ផ្លែឈើទាំងនេះក៏ផ្តល់ជាតិសរសៃរលាយច្រើនផងដែរ មានកាឡូរីទាប និងកាបូអ៊ីដ្រាត ជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជំរុញចលនាពោះវៀន។ ការញ៉ាំក្នុងបរិមាណល្មមមុនពេលញ៉ាំអាហារអាចកំណត់ចំណង់អាហារ ជួយអ្នកលើសទម្ងន់ និងធាត់សម្រកទម្ងន់ កែលម្អ និងការពារជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើម។

ផ្លែក្រូចឆ្មារ និងផ្លែ hawthorn (ត្រឹមត្រូវ) គឺល្អសម្រាប់ថ្លើម។

ទំពាំងបាយជូ

ការទទួលទានផ្លែទំពាំងបាយជូរបានត្រឹមត្រូវអាចបំពេញបន្ថែមនូវឈាម និង qi ចិញ្ចឹមថ្លើម និងតម្រងនោម និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលក្នុងថ្លើម។

ជាមួយគ្នានេះដែរ ទំពាំងបាយជូសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន ដែលអាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ពន្លឿនដំណើរការនៃការដកជាតិពុលចេញពីថ្លើម ជួយចិញ្ចឹម និងការពារថ្លើម និងរក្សាថ្លើមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

Hawthorn

កាសែត Lao Dong បានដកស្រង់សម្តីលោក Aboluowang ថា រសជាតិផ្អែម និងជូររបស់ hawthorn អាចជួយបំប៉នក្រពះ ជំរុញការរំលាយអាហារ និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយការមិនរំលាយអាហារ។

សម្រាប់អ្នកមានជំងឺថ្លើមមួយចំនួន ការទទួលទានផ្លែត្របែកបានត្រឹមត្រូវក៏អាចចិញ្ចឹម និងការពារថ្លើមបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងក៏គួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការទទួលទានផ្លែ hawthorn ក្នុងកម្រិតមធ្យមផងដែរ ព្រោះរសជាតិជូររបស់វាអាចបំផ្លាញស្រទាប់ខាងក្នុងនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

ខាងលើនេះគឺជាផ្លែឈើ៣ប្រភេទដែលសម្បូរវីតាមីន C ដែលល្អសម្រាប់ថ្លើម។ ផ្លែឈើទាំងនេះក៏មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនៅប្រទេសវៀតណាមផងដែរ។

នេះបើតាម THANH THANH (សំយោគ) / VTC News

ប្រភព