រុក្ខជាតិ ៥ មុខដែលជួយរក្សាលំនឹងជាតិស្ករក្នុងឈាម

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានកំណត់ដោយរបបអាហារ មានន័យថាការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការទទួលទានអាហារប្រចាំថ្ងៃគឺចាំបាច់ដើម្បីជៀសវាងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ការធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាពគឺជាបញ្ហានៃរបបអាហារ នេះបើយោងតាម Steptohealth។

Báo Thanh niên•28/11/2018

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមិនអាចគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានត្រឹមត្រូវដោយសារតែភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ឬកង្វះអាំងស៊ុយលីន។

ទោះបីជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវការការព្យាបាលក៏ដោយ មានឱសថបុរាណជាច្រើនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ ទាំងនេះជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយធម្មជាតិ។

យោងតាម Steptohealth ឱសថធម្មជាតិអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព ។

ព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធ

ការងូតទឹកក្តៅជួយបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

តែក្លិនឈុន

ក្លិនឈុន គឺជាគ្រឿងទេសក្រអូបដែលជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក ប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន។

ការផឹកទឹកដែលមានជាតិ cinnamon អាចជួយរាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបបានល្អប្រសើរចំពោះអាំងស៊ុយលីន និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

គ្រឿងផ្សំ៖ ឈើក្លិនឈុន ១ ដុំ (ទំហំប្រហែលម្រាមដៃពីរ), ទឹក ២៥០ មីលីលីត្រ។

ការរៀបចំ៖ ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចដាក់ឈើក្រញូងចូល។ បន្តដាំឱ្យពុះពីរបីនាទី។ បិទភ្លើង ហើយទុកឱ្យត្រជាក់។

អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មារពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

តែស្លឹកសេក

ឬសជីនសេងជួយបង្កើនភាពរសើបនៃអាំងស៊ុយលីន និងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយស្រូបយកអាំងស៊ុយលីនបានកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ការផឹកតែជីនសេងអាចបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានយ៉ាងច្រើន។

ព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធ

ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ។

គ្រឿងផ្សំ៖ ទឹកពុះ ២៥០ មីលីលីត្រ, ឬសយិនស៊ិន ១ ដើម។

ការរៀបចំ៖ លាងសម្អាតឬសយិនស៊ិនឲ្យស្អាត រួចហាន់វាឲ្យស្តើងៗ។ ដាក់វាក្នុងពែងតែមួយ។ ចាក់ទឹកពុះចូល រួចទុកឲ្យត្រាំរយៈពេល ៥ នាទី។ អ្នកអាចបន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចបានបើចង់។

អ្នកគួរតែផឹកវាអតិបរមាពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

គ្រាប់ពូជ flaxseed មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងការរលាក និងបន្សាបជាតិពុល ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងអាចជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

លើសពីនេះ វាមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ជាតិដែក ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ និងវីតាមីន E យ៉ាងច្រើន។

គ្រឿងផ្សំ៖ គ្រាប់ flax ២ស្លាបព្រាបាយ (៣០ក្រាម), ទឹកចម្រោះ ២៥០មីលីលីត្រ, ទឹកផ្លែឈើ (តាមចំណូលចិត្ត)។

ការរៀបចំ៖ យកទឹកមួយពែង រួចដាក់គ្រាប់ flax កិន ឬគ្រាប់ flax ទាំងមូលចូល រួចត្រាំវាមួយយប់។

នៅព្រឹកបន្ទាប់ សូមរៀបចំទឹកផ្លែឈើដែលអ្នកចូលចិត្ត រួចលាយជាមួយទឹកត្រជាក់ខ្លះ។

ព័ត៌មានពាក់ព័ន្ធ

ក្មេងស្រីតូចដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានស្លាប់ក្នុងពេលគេងដោយសារតែជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់នាងធ្លាក់ចុះទាបពេក។

តែស្លឹកស្វាយ

ស្លឹកស្វាយមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺលើសឈាម ជំងឺហឺត ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងរាគ។ វាអាចជំរុញការផលិតអាំងស៊ុយលីន និងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព។ ស្លឹកស្វាយក៏មានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids អាស៊ីត gallic អាស៊ីត caffeic និងវីតាមីន A, B និង C ផងដែរ។

ការផឹកតែស្លឹកស្វាយពេលពោះទទេអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។

គ្រឿងផ្សំ៖ ស្លឹកស្វាយ ១០ សន្លឹក, ទឹក ១ លីត្រ។

ការរៀបចំ៖ ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចដាក់ស្លឹកស្វាយចូល រួចដាំឱ្យពុះពីរបីនាទី។ បិទភ្លើង ទុកឲ្យត្រជាក់។ យកស្លឹកស្វាយចេញ រួចផឹក។

ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមជួយសម្អាត និងបង្កើតឡើងវិញនូវរាងកាយ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីន A និង B អង់ស៊ីម កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទៀតដែលល្អសម្រាប់រាងកាយ។

ការពនលាយទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមពីរស្លាបព្រាបាយក្នុងកែវទឹកអាចជួយធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។

នេះជារបៀបធ្វើទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោម។

គ្រឿងផ្សំ៖ ផ្លែប៉ោមទុំ ១០ ផ្លែ, ទឹកត្រជាក់ ៥០០ មីលីលីត្រ។

ការរៀបចំ៖ លាងសម្អាត បកសំបក និងហាន់ផ្លែប៉ោម។ លាយផ្លែប៉ោមជាមួយទឹក រួចច្រោះយកសាច់ចេញ។ ចាក់ទឹកផ្លែប៉ោមដែលបានច្រោះរួចចូលក្នុងពាងកែវមាត់ធំ ដោយចាក់ទឹកចូលតែពាក់កណ្តាលប៉ុណ្ណោះ។ បិទពាងឲ្យជិត រួចទុកឲ្យវាមានជាតិ fermentation រយៈពេល ៤-៥ សប្តាហ៍ក្នុងសីតុណ្ហភាព ១៨-២០°C។

បន្ទាប់មក បើកពាង គ្របវាដោយក្រណាត់មួយ ហើយទុកវានៅកន្លែងក្តៅឧណ្ហៗរយៈពេលបីថ្ងៃ។

ជាចុងក្រោយ ច្រោះទឹកខ្មេះចេញ រួចទុកវាក្នុងដបងងឹតមួយសម្រាប់ប្រើពេលក្រោយ។

វិធានការសាមញ្ញទាំងនេះអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួចហើយ វិធានការទាំងនេះគ្រាន់តែគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនអាចជំនួសថ្នាំបានទេ។ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាប្រចាំដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/5-loai-thao-moc-giup-on-dinh-duong-huyet-185806544.htm