អាហារ ៥ មុខដែលមិនគួរទទួលទានជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

ទស្សនាវដ្តីសុខភាព និងជីវិត - ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថា អាហារមួយចំនួន នៅពេលទទួលទានជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា អាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពរបស់វា ឬបណ្តាលឱ្យមានជាតិអាស៊ីតក្រពះ។

ខ្លឹមសារ

• ១. ជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលញ៉ាំស្ករគ្រាប់ និងនំកុម្មង់។
• ២. ជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
• ៣. ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារកែច្នៃពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា។
• ៤. អាហារចៀន
• ៥. ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារហឹរជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

១. ជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលញ៉ាំស្ករគ្រាប់ និងនំកុម្មង់។

មានហេតុផលជាច្រើនដើម្បីជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយបង្អែមដូចជាស្ករគ្រាប់ នំខេក និងសូដា។

ទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុក អាស៊ីត នៃក្រូចឆ្មា ដែលអាចបំផ្លាញស្រទាប់ធ្មេញតាមពេលវេលា។ ស្រទាប់ធ្មេញគឺជាសារធាតុរឹងដែលការពារធ្មេញ។ ដោយសារជាតិស្ករបង្កើនហានិភ័យនៃប្រហោងធ្មេញ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងជាតិស្ករតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសប្រសិនបើស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នកត្រូវបានខូចខាតរួចហើយពីការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាប្រចាំ។

ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក ប៉ុន្តែការទទួលទានស្ករបង្កើនការរលាក។ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកបង្កើនសញ្ញាសម្គាល់រលាកនៅក្នុងរាងកាយ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពពោះវៀន។ ដូច្នេះ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្កររួមជាមួយទឹកក្រូចឆ្មាអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អត្ថប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាក។

អ្នកមិនគួរផឹកទឹកក្រូចឆ្មាពេលញ៉ាំស្ករគ្រាប់ និងនំកុម្មង់ទេ។

២. ជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។

ជំងឺរលាក ក្រពះ កើតឡើងនៅពេលដែល អាស៊ីត ក្រពះហូរត្រឡប់ចូលទៅក្នុងបំពង់អាហារវិញ ដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ត្រូវបានគេដឹងថាបង្កឱ្យមានក្រហាយទ្រូងចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺច្រាល អាស៊ីត ។ ទឹកក្រូចឆ្មា ដោយសារតែ មានជាតិអាស៊ីត អាចធ្វើឱ្យ អាស៊ី តក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺនេះ។

ការប្តូរទៅប្រើផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាមិនល្អ។ ជ្រើសរើសទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីសដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់ ឬមានជាតិខ្លាញ់ទាប។

• 

៣. ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារកែច្នៃពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា។

អ្នកគួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារកែច្នៃនៅពេលផឹកទឹកក្រូចឆ្មា។ អាហារកែច្នៃអាចធ្វើឱ្យរលាកស្រទាប់ក្រពះ និងបណ្តាលឱ្យរលាកពោះវៀន។ វាក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការច្រាល អាស៊ីត ក្រពះផងដែរ។

ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុក អាស៊ីត នៃក្រូចឆ្មាច្រើន ដូច្នេះការផឹកទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយអាហារកែច្នៃអាចនាំឱ្យក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីទឹកក្រូចឆ្មា សូមផឹកវាជាមួយអាហារស្រស់ៗ ជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់ដែលវេចខ្ចប់រួច និងអាហារកែច្នៃ។

៤. អាហារចៀន

អាហារចៀនដូចជាសាច់មាន់បំពង និងដំឡូងបារាំងចៀន ពិបាករំលាយ។ ពួកវាបណ្តាលឱ្យរលាក និងបំផ្លាញកោសិកានៅក្នុងពោះវៀន ធ្វើឱ្យសាច់ដុំបំពង់អាហារផ្នែកខាងក្រោមធូរស្រាល និងបណ្តាលឱ្យមានច្រាលទឹកក្រពះ ដែលនាំឱ្យមានអាការៈក្រហាយទ្រូង និងរំលាយអាហារមិនបានល្អ។

ដោយសារតែ ជាតិអាស៊ីត នៃទឹកក្រូចឆ្មារ មិនគួរទទួលទានវាជាមួយអាហារទាំងនេះទេ ដើម្បីជៀសវាងការច្រាល អាស៊ីតក្រពះ កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

៥. ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារហឹរជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា។

ដូច​អាហារ​កែច្នៃ និង​អាហារ​ចៀន​ដែរ អាហារ​ហឹរ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឡើង។ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ថា​មាន​ជំងឺ​ច្រាល​ទឹក​ក្រពះ​ (GERD) រួច​ហើយ សូម​ជៀសវាង​ទឹក​ក្រូចឆ្មា​ជាមួយ​អាហារ​ទាំងនេះ។ ញ៉ាំ​អាហារ​ហឹរ​ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម និង​ផឹក​ទឹក​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ពេល​ញ៉ាំ​វា។

ជៀសវាងការញ៉ាំអាហារហឹរជាមួយទឹកក្រូចឆ្មា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺច្រាលក្រពះពោះវៀន (GERD)។

គន្លឹះសម្រាប់ការផឹកទឹកក្រូចឆ្មារដោយសុវត្ថិភាព

ទឹកក្រូចឆ្មាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ដូចជាផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ ប៉ុន្តែវាត្រូវការទទួលទានឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលព្រឹក ឬអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ។ លាយទឹកក្រូចឆ្មាជាមួយអាហារស្រស់ៗដូចជា៖ ផ្លែឈើ និងបន្លែ; គ្រាប់ធញ្ញជាតិ; ផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប; ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់; និងសណ្តែក។

ដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លាញស្រទាប់​ខាងក្រៅ​ធ្មេញ សូមខ្ពុរមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹកធម្មតាបន្ទាប់ពីផឹកទឹកក្រូចឆ្មា។ អ្នកដែលមានជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD) គួរតែជៀសវាងការផឹកទឹកក្រូចឆ្មានៅពេលយប់ ដើម្បីការពារការក្រហាយទ្រូងនៅពេលដេកលក់។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/5-loai-thuc-pham-khong-nen-dung-chung-voi-nuoc-chanh-169260522172653597.htm