អត្ថប្រយោជន៍ ៥យ៉ាងនៃការទទួលទានបាសសមុទ្រជាប្រចាំ

បាសសមុទ្រ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា បាសសមុទ្រ គឺជាត្រីទឹកប្រៃដ៏ពេញនិយម និងមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចម្អិនអាហារ។

ជាមួយនឹងសាច់ពណ៌ស ឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិ បាសសមុទ្រនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនទៀត ប្រសិនបើប្រើជាប្រចាំ និងត្រឹមត្រូវ។

ផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់

បាសសមុទ្រគឺជាប្រភពនៃប្រូតេអ៊ីនគុណភាពខ្ពស់ ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងថែរក្សាសរីរាង្គក្នុងរាងកាយ។

ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងបាសសមុទ្រមានផ្ទុកអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់ៗទាំងអស់ដែលរាងកាយមិនអាចសំយោគដោយខ្លួនឯងបាន។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ ការបង្កើត និងជួសជុលកោសិកា និងជាលិកា។

ប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់ពីបាសសមុទ្រមិនត្រឹមតែជួយដល់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការទទួលទានបាសសមុទ្រជាទៀងទាត់ក៏ជួយឱ្យរាងកាយរក្សាថាមពលថេរ និងជួយដល់ដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ល្អសម្រាប់បេះដូង

បាសសមុទ្រសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 រួមទាំង EPA និង DHA ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ពីរដែលជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ អូមេហ្គា 3 ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដក្នុងឈាម បន្ថយសម្ពាធឈាម និងការពារការកកឈាម។

ការបន្ថែមបាសសមុទ្រទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូង។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល

អាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សា និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។ ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់បរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃ Omega-3 អាចជួយបង្កើនការចងចាំ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជា Alzheimer's ។

ជំនួយសុខភាពភ្នែក

DHA ដែលជាអាស៊ីតខ្លាញ់ Omega-3 ដែលមាននៅក្នុងបាសសមុទ្រ គឺជាសមាសធាតុរចនាសម្ព័ន្ធដ៏សំខាន់នៃរីទីណានៃភ្នែក។ ការបន្ថែម DHA គ្រប់គ្រាន់ជួយថែរក្សាសុខភាពភ្នែក ការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្នែក ជាពិសេសក្នុងវ័យកាន់តែចាស់។

ផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន។

បាសសមុទ្រគឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹម សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនធម្មជាតិជាច្រើនដូចជា D, B12, Calcium... និងជាពិសេស Selenium ។

នេះគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ដែលមាននៅក្នុងបាសសមុទ្រ ដែលជួយការពាររាងកាយពីការខូចខាតអុកស៊ីតកម្ម និងបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ សេលេញ៉ូមក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងគាំទ្រការរំលាយអាហារផងដែរ។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/5-loi-ich-khi-an-ca-chem-thuong-xuyen-1367946.ldo