ហេតុផល 5 ដើម្បីរួមបញ្ចូល pears នៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់អ្នក។

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ pears

Pear គឺជាផ្លែឈើរាងកណ្តឹងដែលមានប្រភពមកពីតំបន់ត្រូពិច។ យ៉ាងណាមិញ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅកន្លែងផ្សេងៗជាច្រើនជុំវិញ ពិភពលោក ។ បន្ថែមពីលើរសជាតិឆ្ងាញ់របស់វា pears មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ ជាមធ្យម 1 ផ្លែមាន៖

- កាឡូរី៖ ១០១

ប្រូតេអ៊ីន៖ ០,៣៦ ក្រាម។

- កាបូអ៊ីដ្រាត៖ ១៥,២ ក្រាម។

- ជាតិសរសៃ៖ ៣.១ ក្រាម។

ប៉ូតាស្យូម៖ ១១៦ មីលីក្រាម

- កាល់ស្យូម៖ ៩ មីលីក្រាម

- វីតាមីន C: 4.3 មីលីក្រាម

- អាស៊ីតហ្វូលិក ឬវីតាមីន B9: 7 មីក្រូក្រាម

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ៥ របស់ផ្លែបឺរ

លក្ខណៈសម្បត្តិ ប្រឆាំងនឹងការរលាក

ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំធម្មជាតិដែលជួយរាងកាយប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ ជាតិពុល និងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺផ្សេងៗ។ ទោះបីជាការរលាកគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក៏ដោយ ការប្រើប្រាស់ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាជំងឺហឺត មហារីក ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Molecules ផ្លែ pears សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម flavonoid ដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើន។

ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម

ផ្លែប័រមានជាតិស្ករទាប និងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលធ្វើឲ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកវាក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង American Journal of Nutrition អ្នកដែលទទួលទានផ្លែ pear 5 ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការថយចុះហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដល់ទៅ 23% ។

លើកកម្ពស់សុខភាពពោះវៀន

ផ្លែប៉ោមល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន ព្រោះមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ការសិក្សាមួយដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients បានរកឃើញថាផ្លែ pear មានទាំងជាតិសរសៃរលាយនិងមិនរលាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន និងល្អសម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការទល់លាមក ចូរញ៉ាំផ្លែប័រ ហើយស្ថានភាពរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ បន្ថែមពីលើជាតិសរសៃ ផ្លែទទឹមក៏មានផ្ទុកសារធាតុ prebiotics ដែលជួយកែលម្អសុខភាពរំលាយអាហារទាំងមូលផងដែរ។

ការសម្រកទម្ងន់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ហើយកំពុងស្វែងរកផ្លែឈើដែលមានកាឡូរីទាប ផ្លែ pears គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ ពួកវាមានកាឡូរីទាប ទឹកខ្ពស់ និងជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរ និងស្រកទម្ងន់។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrition ស្ត្រីលើសទម្ងន់ដែលញ៉ាំផ្លែពែរបីក្នុងមួយថ្ងៃស្រកទម្ងន់ 2.7 ផោន (1.22 គីឡូក្រាម) ក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។

បទប្បញ្ញត្តិសម្ពាធឈាម

សម្ពាធឈាមខ្ពស់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូង ខួរក្បាល តម្រងនោម និងភ្នែក។ យោងតាម Harvard Health អ្នកដែលទទួលទានផ្លែឈើច្រើន រួមទាំងផ្លែ pear អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/suc-khoe/5-ly-do-nen-dua-qua-le-vao-che-do-an-thuong-xuyen-1384725.ldo