ទម្លាប់ងូតទឹកមិនល្អទាំង ៥ ដែលបំផ្លាញសុខភាពអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់

មានករណីជាច្រើននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារតែការងូតទឹក ដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាមិនគួរធ្វើខ្លួនជាកម្មវត្ថុឡើយ។

មនុស្សភាគច្រើនដឹងហើយថា សុខភាពផ្លូវកាយមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងទម្លាប់ផ្សេងៗជាច្រើនក្នុងជីវិត ក៏ដូចជារបបអាហារ... ដូច្នេះហើយ ដើម្បីមានសុខភាពល្អ និងអាយុវែង យើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត និងកែប្រែទម្លាប់អាក្រក់ឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ការងូតទឹកជាអ្វីដែលយើងរាល់គ្នាធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែតើទម្លាប់អនាម័យប្រចាំថ្ងៃនេះពិតជាល្អសម្រាប់សុខភាពយើងមែនទេ?

អនាម័យរាងកាយគឺចាំបាច់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយសារតែវាត្រូវបានធ្វើជាទៀងទាត់យើងត្រូវការចំណេះដឹងដើម្បីការពាររាងកាយរបស់យើងតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត។ ដោយសារប្រធានបទ មនុស្សជាច្រើននៅតែមានការយល់ខុសដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលនិយាយអំពីអនាម័យរាងកាយ។

ខាងក្រោមនេះជាកំហុស៥យ៉ាងក្នុងការងូតទឹក ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់យើង។

1. សីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ពេក

មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រើទឹកដែលក្តៅពេកពេលងូតទឹក ព្រោះសីតុណ្ហភាពទឹកអាចធ្វើឲ្យរាងកាយទាំងមូលមានភាពកក់ក្តៅ។ ប៉ុន្តែតាមការពិត នេះគឺខុសខ្លាំងណាស់ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ពេកពេលងូតទឹក វានឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីកធំ។

លើសពីនេះ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ក៏នឹងយកជាតិប្រេងច្រើនពេកចេញពីផ្ទៃស្បែក ដែលធ្វើឲ្យស្បែកដែលស្ងួតរួចក្នុងរដូវរងា កាន់តែស្ងួត សូម្បីតែរមាស់ និងប្រេះ។

នៅពេលងូតទឹកក្តៅ សរសៃឈាមលើផ្ទៃស្បែករីកធំ ឈាមរត់មកស្បែក ហើយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល និងសរីរាង្គខាងក្នុងនឹងថយចុះ។ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពទឹកក្នុងអាងងូតទឹកខ្ពស់ពេក ខួរក្បាល និងសរីរាង្គខាងក្នុងអាចទទួលរងពីជំងឺ ischemia ដែលនាំឱ្យញ័រទ្រូង តឹងទ្រូង វិលមុខ និងមិនស្រួលផ្សេងទៀត ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះសម្ពាធឈាមធ្ងន់ធ្ងរ និងសូម្បីតែជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទម្លាប់ងូតទឹកមិនល្អទាំង ៥ ដែលបំផ្លាញសុខភាពអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់

រូបភាព។ រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត

ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលមានជំងឺប្រចាំកាយដូចជា លើសឈាម ឬជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង មិនគួរងូតទឹកក្តៅពេកទេ ប៉ុន្តែគួរតែកែវាឱ្យនៅក្តៅល្មម។

2. ងូតទឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

នៅពេលព្រឹកឡើង រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមិនភ្ញាក់។ នៅពេលនេះមនុស្សជាច្រើនជ្រើសរើសការងូតទឹក។ នេះអាចធ្វើអោយរាងកាយទាំងមូលពោរពេញដោយថាមពល និងជំរុញខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែតាមពិត ការងូតទឹកភ្លាមៗក្រោយពេលភ្ញាក់ពីគេង ពិតជាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពទេ វាអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខបានយ៉ាងងាយ សូម្បីតែជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។

ដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្នកគឺត្រូវងូតទឹក ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយងូតទឹកពេលរាងកាយនិងចិត្តបានជាសះស្បើយ។

3. ងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

នៅរដូវក្តៅ ឬនៅតំបន់ខ្លះដែលមានអាកាសធាតុក្តៅពេញមួយឆ្នាំ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច មនុស្សជាច្រើននឹងបែកញើសខ្លាំង។ ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីទទួលទានរួចនឹងជួយឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍សុខស្រួលជាងមុន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារគឺជាពេលវេលាដែលឈាមភាគច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងក្រពះ។ ការងូតទឹកនៅពេលនេះនឹងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមក្នុងរាងកាយទាំងមូលរីកធំ ដែលនឹងបង្កើនបរិមាណឈាមចរាចរនៅក្នុងស្បែក និងសាច់ដុំ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការរំលាយអាហារ បណ្តាលឱ្យមិនរំលាយអាហារ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។

4. ងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ

បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណរួច សរសៃឈាមក្នុងខ្លួនរបស់យើងនៅតែរីក។ ប្រសិនបើយើងងូតទឹកភ្លាមៗ វានឹងធ្វើឱ្យខ្យល់ត្រជាក់ជ្រាបចូលបានយ៉ាងងាយ បង្កឱ្យផ្សិតចូលក្នុងខ្លួន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។

ទម្លាប់ងូតទឹកមិនល្អទាំង ៥ ដែលបំផ្លាញសុខភាពអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់

រូបភាព។ រូបថត៖ អ៊ីនធឺណិត

នៅក្រោមកាលៈទេសៈធម្មតា មនុស្សគួរតែរក្សាសីតុណ្ហភាពទឹកនៅក្នុងអាងងូតទឹកនៅសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និយមចន្លោះពី 35 ទៅ 37 ដឺក្រេ។ គ្រោះថ្នាក់នៃសីតុណ្ហភាពទឹកខ្ពស់ត្រូវបានពន្យល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាខាងលើ ហើយការយល់ខុសនេះត្រូវតែជៀសវាងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។

5. ការសម្អាតហួសកម្រិត

អាស្រ័យលើអាកាសធាតុ ស្បែកអាចស្ងួត និងផុយស្រួយ ប្រសិនបើប្រើជែលផ្កាឈូកដែលមានសមត្ថភាពលាងសម្អាតខ្លាំងនឹងបំផ្លាញស្រទាប់ការពារស្បែក និងធ្វើឱ្យបញ្ហាស្បែកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ តាមពិតទៅ គ្រាន់តែលាងសម្អាតនឹងទឹកអាចកម្ចាត់ភាពកខ្វក់នៅលើស្បែកបានប្រហែល ៦៥%។

ដូច្នេះនៅពេលទិញផលិតផលជែលផ្កាឈូក សូមព្យាយាមជ្រើសរើសផលិតផលដែលមានជាតិអាស៊ីតខ្សោយ និងមិនរមាស់។

ការត្រដុសលើផ្ទៃរាងកាយច្រើនពេកមិនគួរធ្វើឡើងក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ ព្រោះនេះអាចនាំឱ្យខូចស្បែក បាត់បង់របាំងស្បែកដែលនៅដដែល និងបង្កើនហានិភ័យនៃការចម្លងរោគអតិសុខុមប្រាណ។

ពេលងូតទឹក អ្នកគួរកត់សម្គាល់កុំដុសខ្លាំងពេក តាមពិតស្បែកយើងមិនមានជាតិកខ្វក់ច្រើននោះទេ។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែជូតខ្លួនប្រាណយ៉ាងខ្លាំងក្លារាល់ពេលដែលពួកគេងូតទឹក វាអាចជូត និងរបូតស្រទាប់ការពារដូចជា stratum corneum និងភ្នាស lipid នៅលើស្បែក ដែលបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងសារធាតុរំញោចពីខាងក្រៅ ដែលអាក្រក់ណាស់សម្រាប់សុខភាព។

លើសពីនេះ ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកនៅពេលព្រឹក អ្នកគួរតែងូតទឹកប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ងូតទឹកមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ អ្នកគួរតែងូតទឹកពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ព្រោះសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក ដែលមិនល្អសម្រាប់ការងងុយគេង។ ការគេងរបស់យើងជាធម្មតាកើតឡើងនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងធ្លាក់ចុះ ហើយវាពិបាកក្នុងការដេកលក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីងូតទឹក។

ទម្លាប់ងូតទឹកមិនល្អទាំង ៥ ដែលបំផ្លាញសុខភាពអ្នកត្រូវបញ្ឈប់ជាបន្ទាន់