វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការហើមពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស

ទឹក និង តែ

ទឹក និងតែរុក្ខជាតិអាចជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ទឹកគឺជាគន្លឹះក្នុងការរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន ហើយអាចបង្កើនអារម្មណ៍ហើមពោះភ្លាមៗ ប៉ុន្តែវានឹងប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីមួយ ឬពីរម៉ោង។ តែពេញនិយមដែលអាចកាត់បន្ថយការហើមពោះរួមមាន ជីអង្កាម ផ្កាខាត់ម៉ាមីល និងខ្ញី។

លំហាត់ប្រាណ

សកម្មភាពរាងកាយអាចជួយជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់ បញ្ចេញឧស្ម័នលើស និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទល់លាមក។ ការហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដូចជាការដើររយៈពេល 10 ទៅ 15 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការហើមពោះ។

វិធី ៦ យ៉ាងដើម្បីបំបាត់ការហើមពោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ រូបភាព៖ ឌិញ ឌិញ

ជាតិសរសៃ

ការញ៉ាំជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារការទល់លាមក ដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះ។ បន្ថែមជាតិសរសៃទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ប៉ុន្តែកុំធ្វើវាច្រើនពេក ព្រោះអាហារបំប៉នជាតិសរសៃមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ម៉ាស្សា

មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា ការម៉ាស្សាពោះអាចជួយជំរុញពោះវៀន និងកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាហើមពោះ។ អ្នកអាចសាកល្បងម៉ាស្សាពោះរបស់អ្នកនៅពីលើឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់មូលជាមួយនឹងសម្ពាធស្រាលៗ។ អ្នកមិនគួរម៉ាស្សាទេ ប្រសិនបើវាបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនស្រួល ឬឈឺចាប់។

បន្ទះកំដៅ

កំដៅអាចជួយបន្ធូរសាច់ដុំនៅក្នុងពោះវៀន។ ការដាក់បន្ទះកំដៅលើពោះរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល និងហើមដែលទាក់ទងនឹងឧស្ម័ន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដបទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចត្រូវបានប្រើជំនួសបន្ទះកំដៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពារស្បែករបស់អ្នកពីកំដៅដោយក្រណាត់ ឬគម្របការពារផ្សេងទៀត។

ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាក និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ព្រមទាំងធ្វើអោយមុខងាររំលាយអាហារប្រសើរឡើង។

ប្រភព៖ https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo