ភេសជ្ជៈ ៦ ប្រភេទដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអស់កម្លាំង

នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូនដែលផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំកាន់តែច្រើន ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។ ស្ថានភាពនេះប្រសិនបើអូសបន្លាយយូរ អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តមិនល្អ។ ខាងក្រោមនេះជាភេសជ្ជៈដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរជាងគេ។

ទឹកដោះគោក្តៅ

បន្ទាប់ពីថ្ងៃនឿយហត់នៅកន្លែងធ្វើការ សូមសាកល្បងផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍។ ជាពិសេសក្នុងរដូវរងានេះ ការផឹកទឹកដោះគោក្តៅក៏ជួយឱ្យរាងកាយកក់ក្តៅដែរ ។ ទឹកដោះគោមានផ្ទុក tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយផលិតអរម៉ូនមេឡាតូនីនដែលជំរុញការគេង។

ការសិក្សា វិទ្យាសាស្ត្រ ជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការផឹកទឹកដោះគោជាទៀងទាត់អាចជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល និងកាត់បន្ថយការគេងមិនលក់។ ទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវក៏អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺបំពង់កផងដែរ។

ទឹកដូង

ទឹកដូងសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ដែលធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសដ៏ល្អក្នុងការផ្តល់ជាតិទឹកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីនឿយហត់ និងតានតឹងពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងទឹកដូងត្រជាក់ ត្រង់ពីដូង ឬចាក់ចូលក្នុងកែវ ជាការស្រស់ស្រាយពេលរសៀលដ៏ល្អ ដើម្បីជួយស្ដារថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកសកម្ម។

ទឹកឃ្មុំក្តៅ

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុ tryptophan ដែលជាអាស៊ីតអាមីណូដែលជួយផលិត serotonin ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលសម្រាក និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ផឹកទឹកទឹកឃ្មុំក្តៅកាត់បន្ថយ cortisol ដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ ភេសជ្ជៈបំបាត់ស្ត្រេសនេះ ក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួយរាងកាយទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។

តែរុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈមួយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈដែលជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែជួបប្រទះភាពតានតឹងក្នុងថ្ងៃមួយ សូមឆ្លៀតពេលធ្វើតែ chamomile ឬតែបៃតងមួយពែង ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានបង្ហាញថាមានក្លិនតែជាច្រើនប្រភេទដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ និងផ្កាផ្កាម្លិះ ដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែដល់ចិត្តរបស់អ្នក។

តែចំបើង Oat

តែចំបើង Oat គឺជាភេសជ្ជៈឱសថដែលផលិតពីរុក្ខជាតិ oat ស្ងួត។ សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ចំបើង oat ក៏អាចជួយដល់សុខភាពទូទៅ និងបង្កើនភាពច្បាស់លាស់ផ្លូវចិត្តផងដែរ។

ការដាក់បញ្ចូលតែចំបើង oat ជាទៀងទាត់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានថាមពល និងស្តារសុខភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ បន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏មមាញឹកនៅកន្លែងធ្វើការ។

តែក្រូចឆ្មា

តែស្លឹកគ្រៃអាចជួយលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក (មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតាមរដូវ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ វាក៏ជាភេសជ្ជៈដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការងារ ជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងលើកកម្ពស់ការសម្រាក…

ប្រភព៖ https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html