ហេតុផល 6 យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែលាតត្រដាងរៀងរាល់ព្រឹកក្នុងរដូវរងា

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់នៃរដូវរងាតែងតែធ្វើឱ្យយើងខ្ជិលហាត់ប្រាណ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់រឹង... ការបង្កើតទម្លាប់នៃការលាតសន្ធឹងនៅពេលព្រឹកនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពរាងកាយ និងសុខភាពទូទៅ។

1. ការលាតសន្ធឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម

ការហាត់ប្រាណជួយបើកសាច់ដុំ បង្កើនចរាចរឈាម នាំអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនដល់សាច់ដុំ។ ការលាតសន្ធឹងក៏ផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់រាងកាយ បំបាត់ភាពរឹងនៃសាច់ដុំ ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេឃើញនៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ ឬត្រជាក់ខ្លាំង។

សាច់ដុំរឹងមាំដោយសារការបង្កើនចរាចរឈាម បង្កើនកម្រិតថាមពលសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។ នេះនឹងនាំមកនូវអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ថាមពលកាន់តែច្រើន ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្ងៃថ្មី។

9 động tác thư giãn để có giấc ngủ ngonEmmie by HappySkin

ការហាត់ប្រាណជួយឱ្យរាងកាយកក់ក្តៅ និងកាត់បន្ថយការរឹងសាច់ដុំក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។

2. បង្កើនភាពចល័ត

ការលាតសន្ធឹងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ និងការចល័តរួមគ្នា ការរក្សា ឬបង្កើនជួរនៃចលនា ធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែងាយស្រួល។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំ និងសន្លាក់មានអារម្មណ៍រឹងជាងធម្មតា។

3. ភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ

សីតុណ្ហភាពត្រជាក់ធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬដាក់កម្រិតក្នុងចលនារបស់ពួកគេ។ ការលាតសន្ធឹងគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ចំពោះស្ថានភាពនេះ លាតសាច់ដុំថ្នមៗ បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបញ្ចេញភាពតានតឹងណាមួយ។ នៅពេលព្រឹក ការលាតសន្ធឹងជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរហ័សរហួន និងមិនសូវតានតឹងនៅពេលថ្ងៃ។

6 lý do bạn nên tập giãn cơ mỗi sáng trong mùa đông- Ảnh 2.

ការលាតសន្ធឹងគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្សាបជាតិពុល បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ធូរភាពតានតឹង។

4. បង្កើនល្បឿននៃការស្តារសាច់ដុំ

ការលាតសន្ធឹងជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលហត់នឿយ ឬហួសកម្លាំងឡើងវិញ ដោយផ្តល់នូវលំហូរឈាមកាន់តែប្រសើរទៅកាន់តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។ លំហូរឈាមប្រសើរឡើងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ និងអុកស៊ីសែនទៅជាលិកាសាច់ដុំ បង្កើនល្បឿនដំណើរការស្តារឡើងវិញយ៉ាងសំខាន់។

ការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកងើបឡើងវិញបានលឿនដោយមានការឈឺតិច។

5. ធានាឱ្យមានឥរិយាបថល្អ។

ឥរិយាបថមិនល្អច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃការអង្គុយក្នុងរយៈពេលយូរ ឬញាប់ញ័រដើម្បីរក្សាកម្ដៅ។ ការលាតសន្ធឹងធ្វើឱ្យរាងកាយត្រង់ ពង្រីកសាច់ដុំតឹង និងរក្សាឆ្អឹងខ្នងឱ្យនៅទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចជួយកែលម្អឥរិយាបថបន្តិចម្តងៗ និងកាត់បន្ថយការឈឺខ្នង និងក។

6. រៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយ

ការឡើងកម្តៅមុនពេលហាត់ប្រាណ គួរតែរួមបញ្ចូលការលាតសន្ធឹង រៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃផ្សេងៗ ចាប់ពីការងារផ្ទះស្រាល រហូតដល់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង។

ការលាតសន្ធឹងជួយរៀបចំ និងកម្តៅសាច់ដុំរបស់អ្នក កាត់បន្ថយឱកាសនៃការរងរបួស និងធានាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ការលាតសន្ធឹងមិនមែនជាទម្លាប់ងាយស្រួលក្នុងការអភិវឌ្ឍនោះទេ ប៉ុន្តែការលាតសន្ធឹងរៀងរាល់ព្រឹកក្នុងរដូវរងារគឺជាការវិនិយោគដ៏មានតម្លៃថោក និងមានតម្លៃខ្ពស់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។

ឈាមរត់បានប្រសើរឡើង និងបង្កើនការចល័តជួយកាត់បន្ថយភាពរឹង ផ្តល់ថាមពល និងធ្វើឱ្យអ្នកមានថាមពល និងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើពេលព្រឹកលាតសន្ធឹងផ្នែកនៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-ly-do-ban-nen-tap-gian-co-moi-sang-trong-mua-dong-172241227230033871.htm