មុខម្ហូបផ្លែបឺរឆ្ងាញ់ៗចំនួន ៦ មុខ ដែលជួយសម្រកទម្ងន់ និងរាងស្លីមស្អាត។

SKĐS - អរគុណចំពោះជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ការញ៉ាំផ្លែបឺរបានត្រឹមត្រូវអាចជួយជំរុញការរំលាយអាហារ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ ខាងក្រោមនេះគឺជារូបមន្តផ្លែបឺរឆ្ងាញ់ៗចំនួន 6 ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានរាងស្លីមយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ខ្លឹមសារ

• ១. សាច់ដើមទ្រូងមាន់បំពង និងសាឡាដផ្លែបឺរជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាសាច់ដុំ។
• ២. ស្មូទីផ្លែបឺរ ស្ពៃខ្មៅ និងចេក
• ៣. នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយប៊ឺ និងស៊ុតលាប
• ៤. ស៊ុតប៊ឺដុត
• ៥. ផ្លែបឺរស្រស់កិនជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ
• ៦. ទឹកជ្រលក់ផ្លែបឺរបៃតងសម្រាប់បន្លែ

១. សាច់ដើមទ្រូងមាន់បំពង និងសាឡាដផ្លែបឺរជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាសាច់ដុំ។

ការណែនាំ៖ បន្ថែមអំបិល និងម្រេចបន្តិចលើសាច់ដើមទ្រូងមាន់ រួចចៀនរហូតដល់មានពណ៌ត្នោតមាស រួចកាត់ជាដុំតូចៗ។ ហាន់ផ្លែបឺរ ប៉េងប៉ោះ សាឡាដ និងខ្ទឹមបារាំងពណ៌ស្វាយ។ ធ្វើទឹកជ្រលក់ដោយលាយប្រេងអូលីវ ទឹកក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំបន្តិច។ កូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ថ្នមៗដើម្បីការពារកុំឱ្យផ្លែបឺរបាក់។

ម្ហូបនេះធ្វើឱ្យអាហារថ្ងៃត្រង់ងាយស្រួល ឬអាហារពេលល្ងាចស្រាល។ សាច់ដើមទ្រូងមាន់សម្បូរប្រូតេអ៊ីនរួមផ្សំជាមួយខ្លាញ់ធម្មជាតិរបស់ផ្លែបឺរបង្កើតបានជាអាហារដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាសាច់ដុំ។

សាច់ដើមទ្រូងមាន់បំពង និងសាឡាដផ្លែបឺរ ជួយសម្រកទម្ងន់ និងរក្សាសាច់ដុំ។

២. ស្មូទីផ្លែបឺរ ស្ពៃខ្មៅ និងចេក

ការណែនាំ៖ លាយផ្លែបឺរទុំកន្លះផ្លែ ស្លឹកស្ពៃក្តោបមួយក្តាប់តូច (ដកដើមចេញ) ចេកទុំកន្លះផ្លែសម្រាប់រសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ និងទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែមចំនួន 150 មីលីលីត្រ (ដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ឬទឹកដោះគោសណ្តែកសៀង)។

ស្មូទីនេះល្អសម្រាប់ការរំលាយអាហារ និងរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមើលទៅស្រស់ថ្លាពេញមួយដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។ ស្ពៃខ្មៅផ្តល់នូវប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីន C ជាតិសរសៃ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយនៅពេលដែលផ្សំជាមួយផ្លែបឺរ វាបង្កើតបានជាវាយនភាពរលោង និងក្រែមធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ប្រើទឹកដោះគោខាប់។

• 

៣. នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយប៊ឺ និងស៊ុតលាប

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

សញ្ញាព្រមាននៃមេរោគអេដស៍ដំណាក់កាលចុងក្រោយមិនគួរត្រូវបានមើលរំលងឡើយ។SKĐS - មនុស្សជាច្រើនដែលឆ្លងមេរោគអេដស៍នៅតែមានសុខភាពល្អអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដោយគ្មានរោគសញ្ញាជាក់ស្តែង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលជំងឺនេះវិវត្តន៍ទៅមុខ សញ្ញាមិនធម្មតាមួយចំនួនអាចលេចឡើង ដែលព្រមានថាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំកំពុងចុះខ្សោយ ហើយត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រទាន់ពេលវេលា...

តើជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមធ្វើឱ្យពិបាកសម្រកទម្ងន់មែនទេ?មានករណីខ្លះដែលមនុស្សដែលមានជំងឺខ្លាញ់រុំថ្លើមព្យាយាមតមអាហារ និងហាត់ប្រាណដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្ងន់របស់ពួកគេនៅតែថយចុះយឺតៗ ឬស្ទើរតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។

វិធី ១៥ យ៉ាងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់លើស និងបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។SKĐS - គ្មានវិធីណាដើម្បីសម្រកខ្លាញ់លើសបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងសុវត្ថិភាពដោយគ្មានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រនោះទេ។ ការកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងការគ្រប់គ្រងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ប្រកបដោយចីរភាព។

ការណែនាំ៖ ដុតនំប៉័ងស្រូវសាលី ឬនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលមួយចំណិតរហូតដល់ក្រៀម។ កិនផ្លែបឺរពាក់កណ្តាលដោយប្រើសម និងទឹកក្រូចឆ្មារពីរបីដំណក់ (ក្រូចឆ្មារជួយការពារផ្លែបឺរពីការឡើងពណ៌ត្នោត និងបង្កើនក្លិនក្រអូបរបស់វា)។ លាបផ្លែបឺរដែលកិនរួចឱ្យស្មើៗគ្នាលើនំប៉័ង ដាក់ស៊ុតឆ្អិន (ឬស៊ុតចៀន) នៅពីលើ ហើយប្រោះជាមួយម្រេចខ្មៅ។

នំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល ឬនំប៉័ងស្រូវសាលីរ៉ៃ ដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបញ្ចេញយឺតៗ រួមផ្សំជាមួយស៊ុតសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងប៊ឺ ដើម្បីបង្កើនជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ បង្កើតបានជាអាហារដ៏សម្បូរបែប និងមានក្រែម។ ម្ហូបនេះជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព និងការពារការឃ្លានអាហារសម្រន់រវាងអាហារ។

៤. ស៊ុតប៊ឺដុត

ការណែនាំ៖ កាត់ផ្លែបឺរជាពីរ យកគ្រាប់ចេញ រួចប្រើស្លាបព្រាដើម្បីគោះសាច់ចេញបន្តិចដើម្បីបង្កើតជាប្រហោង។ បំបែកស៊ុតមួយគ្រាប់ចូលទៅក្នុងស៊ុតនីមួយៗ។ ប្រោះជាមួយអំបិល ម្រេច និងម្សៅម្ទេសបន្តិច (បើចង់)។ ដុតនំនៅក្នុងឡ ឬម៉ាស៊ីនចៀនខ្យល់នៅសីតុណ្ហភាព 180°C រយៈពេល 10-12 នាទី ឬរហូតដល់ស៊ុតពណ៌សឆ្អិន និងរឹង។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពរលោងនៃលឿងស៊ុត និងរសជាតិគ្រាប់ធញ្ញជាតិរបស់ផ្លែបឺរទុំ បង្កើតបានជាអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែបឺរដុតជាមួយស៊ុតមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ក្រែម និងមានសុខភាពល្អ។

៥. ផ្លែបឺរស្រស់កិនជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

ការណែនាំ៖ កាត់ផ្លែបឺរជាគូបតូចៗ រួចដាក់វាក្នុងចានមួយ។ បន្ថែមទឹកដោះគោជូរក្រិក (ឬទឹកដោះគោជូរធម្មតា) មួយកំប៉ុង ដើម្បីបំពេញបន្ថែមបាក់តេរីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ពោះវៀនរបស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ ប្រោះគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន ឬគ្រាប់ល្ពៅមួយស្លាបព្រាពីលើ ដើម្បីទទួលបានវាយនភាពក្រៀម និងឆ្ងាញ់។

ម្ហូបនេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះជំនួសឲ្យបង្អែមផ្អែម ដែលបំពេញចំណង់អាហារផ្អែមតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

៦. ទឹកជ្រលក់ផ្លែបឺរបៃតងសម្រាប់បន្លែ

ការណែនាំ៖ លាយផ្លែបឺរមួយផ្លែជាមួយស្លឹកខ្ទឹមមួយក្តាប់តូច ខ្ទឹមសមួយកំពឹសតូច ទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះផ្លែ និងទឹកដោះគោជូរធម្មតាពីរស្លាបព្រាបាយ។

ទឹកជ្រលក់ផ្លែបឺរ ដែលជាជម្រើសដ៏ល្អមួយជំនួសទឹកជ្រលក់ mayonnaise ឬក្រែមដែលផលិតរួចជាស្រេច ដែលមានកាឡូរីទទេ និងខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ មានរសជាតិឆ្ងាញ់ជាទឹកជ្រលក់សម្រាប់ជ្រលក់ត្រសក់ហាន់ជាចំណិតៗ ការ៉ុត ឬផ្កាខាត់ណាខៀវស្ងោរ ហើយអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/6-mon-an-hap-dan-tu-qua-bo-giup-giam-can-gon-dang-169260622152654654.htm