7 វិធីដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា hypothyroidism

ការងងុយគេងដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពនឿយហត់ ការញ៉ាំជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជួយព្យាបាលការទល់លាមក ការធ្វើសមាធិកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism ។

Hypothyroidism គឺជាស្ថានភាពនៃកង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ អ្នកជំងឺអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនខាងក្រោម ដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា។

ប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង

អស់កម្លាំងគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃ hypothyroidism ។ បញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការគេងច្រើនពេកអាចធ្វើអោយមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

អ្នកជំងឺគួរតែងងុយដេក ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនថាមពល។ ការងងុយគេងរយៈពេល 20-30 នាទី និងមិនយឺតពេលនៅពេលរសៀល ជួយជៀសវាងការពិបាកក្នុងការគេងនៅពេលយប់។

ប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនផលិតអរម៉ូននិយតកម្មគ្រប់គ្រាន់ទេ ដូច្នេះអ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism ងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ និងផ្តាសាយជាងធម្មតា។ អ្នកគួរស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅ រក្សាខ្លួនឱ្យក្តៅ និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់ពេលទៅកន្លែងត្រជាក់ ឬពេលអាកាសធាតុប្រែប្រួលលឿន។

ការពារស្បែកស្ងួត

ស្បែកស្ងួតក៏ជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺនេះដែរ។ អ្នកជំងឺឧស្សាហ៍លាបឡេ និងជាតិសំណើមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសំណើមដល់ស្បែក។ ជ្រើសរើសផលិតផលសំណើមដែលមិនមានជាតិអាល់កុល និងគ្មានជាតិគីមី ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

បំបាត់ការទល់លាមក

ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ ជួយការពារការទល់លាមក។ ប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃរួមមាន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី ស្រូវអូត ប៉ាស្តា ស្រូវសាលីទាំងមូល និងផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃលី និងបឺរី។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកតមអាហាររបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកអំពីការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃសមស្រប។ កុំញ៉ាំជាតិសរសៃច្រើនពេក ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរាងកាយក្នុងការស្រូបយកថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត។

oats សម្បូរជាតិសរសៃគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ រូបថត៖ Freepik — oats សម្បូរជាតិសរសៃគឺល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ hypothyroidism នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ រូបថត៖ *Freepik*

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

Hypothyroidism បន្ថយការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។ កំណត់អាហារកែច្នៃ និងអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករ។

លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា កំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការស្រូបយកថ្នាំដូចជា ស្ពៃក្តោប អ៊ីយ៉ូត និងសណ្តែកសៀង។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជួនកាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothyroidism ។ សមាធិជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស ការពារការធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ការសិក្សាឆ្នាំ 2019 ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Patras ប្រទេសក្រិក និងស្ថាប័នមួយចំនួនទៀតបានរកឃើញថា ស្ត្រី 60 នាក់ដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត Hashimoto (ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលបណ្តាលមកពីប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដំណើរការខុសប្រក្រតី) ដែលបានអនុវត្តបច្ចេកទេសសម្រាកកាយ រួមទាំងការធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍បានកាត់បន្ថយកម្រិតអង្គបដិប្រាណទីរ៉ូអ៊ីត ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លេបថ្នាំក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ

ការប្រើប្រាស់ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតជាទៀងទាត់ជួយឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបានល្អប្រសើរ បង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាល។

ថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីតគួរតែត្រូវបានលេបពេលពោះទទេ ព្រោះអាហារ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួន រួមមានជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែក អាចរំខានដល់ការស្រូបយកទីរ៉ូអ៊ីត។ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីទៅមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមុនពេលញ៉ាំ។ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីចងចាំលេបថ្នាំរបស់អ្នកក្នុងកម្រិតត្រឹមត្រូវ។

Mai Cat (យោងទៅតាម Everyday Heath )

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺ endocrine នៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ