វិធី ៧ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺ hypothyroidism

ការគេងលក់ស្រួលជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង ការញ៉ាំជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជួយបំបាត់ការទល់លាមក និងការធ្វើសមាធិកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ។

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតចុះខ្សោយ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយកង្វះអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ បន្ថែមពីលើការប្រើថ្នាំ អ្នកជំងឺអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដូចខាងក្រោមដើម្បីបន្ថយរោគសញ្ញា។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង

អស់កម្លាំង​គឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប។ បញ្ហានៃការគេងដូចជាការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬការគេងច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

អ្នកជំងឺគួរតែគេងលក់ស្រួលដើម្បីកាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ការគេងលក់ស្រួលរយៈពេល 20-30 នាទី ដែលមិនជិតដល់ពេលរសៀលពេក ជួយការពារការលំបាកក្នុងការគេងលក់នៅពេលយប់។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនផលិតអរម៉ូនគ្រប់គ្រងគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបងាយនឹងកើតជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយជាងធម្មតា។ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្លៀកពាក់ឱ្យកក់ក្តៅ រក្សារាងកាយឱ្យក្តៅ និងរៀបចំសម្លៀកបំពាក់បន្ថែមសម្រាប់កន្លែងត្រជាក់ ឬតំបន់ដែលមានអាកាសធាតុប្រែប្រួលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការពារស្បែកស្ងួត

ស្បែកស្ងួតក៏ជារោគសញ្ញាទូទៅនៃស្ថានភាពនេះដែរ។ អ្នកជំងឺតែងតែលាបក្រែមផ្តល់សំណើម និងក្រែមផ្តល់សំណើមច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីរក្សាសំណើមនៅក្នុងស្បែករបស់ពួកគេ។ ជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលគ្មានជាតិអាល់កុល និងគ្មានសារធាតុគីមី ដើម្បីជៀសវាងរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

កាត់បន្ថយការទល់លាមក

ការទទួលទានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ជួយការពារការទល់លាមក។ ប្រភពល្អនៃជាតិសរសៃរួមមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករសំរូប ស្រូវសាលី អូត ប៉ាស្តាស្រូវសាលីទាំងមូល និងផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្ពៃ celery និង jujubes។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកអំពីការទទួលទានជាតិសរសៃប្រចាំថ្ងៃសមស្រប។ ជៀសវាងការទទួលទានជាតិសរសៃច្រើនពេក ព្រោះវាអាចរំខានដល់សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

ស្រូវសាលីសម្បូរជាតិសរសៃ មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាប នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម។ (រូបភាព៖ Freepik)

ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់

ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតទាបធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារថយចុះ ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ របបអាហារមានតុល្យភាព និងមានសុខភាពល្អ ដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់បាន។ កំណត់អាហារកែច្នៃ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងស្ករខ្ពស់។

លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា ហើយកំណត់ ឬជៀសវាងអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងការស្រូបយកថ្នាំ ដូចជាសារ៉ាយសមុទ្រ អ៊ីយ៉ូត និងសណ្តែកសៀង។ ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវក៏ជួយអ្នកជំងឺគ្រប់គ្រងការឡើងទម្ងន់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជួនកាលជារោគសញ្ញានៃជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការល្អ។ ការធ្វើសមាធិអាចកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងជួយការពារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមិនដំណើរការ។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៩ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ Patras ប្រទេសក្រិក និងស្ថាប័នជាច្រើនទៀតបានបង្ហាញថា ស្ត្រីចំនួន ៦០ នាក់ដែលមានជំងឺរលាកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរបស់ Hashimoto (ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) ដែលបានអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ រួមទាំងការធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំបីសប្តាហ៍ បានជួបប្រទះការថយចុះកម្រិតអង្គបដិប្រាណក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

លេបថ្នាំនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការប្រើថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតជាប្រចាំអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយគ្រប់គ្រងមុខងារក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបានល្អប្រសើរ ដែលបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល។

អ្នកជំងឺគួរតែលេបថ្នាំក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតពេលពោះទទេ ព្រោះអាហារ និងអាហារបំប៉នមួយចំនួន រួមទាំងអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម និងជាតិដែក អាចរំខានដល់ការស្រូបយកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។ រង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ទៅមួយម៉ោង បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមុនពេលញ៉ាំអាហារ។ កំណត់ការរំលឹកនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីចងចាំលេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ឆ្មាម៉ៃ (យោងតាម ​​​​Everyday Heath )

អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីជំងឺ endocrine នៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

តំណភ្ជាប់ប្រភព: https://vnexpress.net/7-cach-giam-trieu-chung-benh-suy-giap-4695379.html