ហេតុផល ៧ យ៉ាងដែលអ្នកគួរទទួលទានផ្លែខ្នុរ

ខ្នុរ​ជា​ផ្លែឈើ​ត្រូពិច​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​ប្រភេទ​នៅ​អាស៊ីអាគ្នេយ៍ ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់​ និង​តម្លៃ​អាហារូបត្ថម្ភ​ខ្ពស់។

យោងតាមគេហទំព័រសុខភាពឥណ្ឌា Onlymyhealth ការញ៉ាំផ្លែខ្នុរជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ គាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងបង្កើនថាមពល។

សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម

នេះ​បើ​តាម​ទិន្នន័យ​ពី ​ក្រសួងកសិកម្ម ​អាមេរិក។ យោងតាម ​​USDA ផ្លែខ្នុរផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ផ្លែខ្នុរសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និងក្រុមវីតាមីន B ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាសុខភាពល្អ។

វីតាមីនអា ជួយដល់សុខភាពភ្នែក និងស្បែក។ វីតាមីនស៊ី ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយផលិតកូឡាជែន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ វីតាមីន B រួមទាំង B6 នីអាស៊ីន និងរីបូហ្វ្លាវីន ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរំលាយអាហារថាមពល។

ការញ៉ាំផ្លែខ្នុរជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

Pexels

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ជាតិសរសៃគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពរំលាយអាហារ ពីព្រោះវាជួយការពារការទល់លាមក និងហើមពោះ ព្រមទាំងជំរុញចលនាពោះវៀនឱ្យបានទៀងទាត់។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ និងជួយរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ផ្លែខ្នុរមានផ្ទុកនូវសារធាតុ prebiotics ដែលជាអាហារសម្រាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍នៅក្នុងពោះវៀន។ មីក្រូជីវសាស្រ្តពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អការពារជំងឺរំលាយអាហារ។

ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។

កម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់នៅក្នុងផ្លែខ្នុរជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានជាតិជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរំលាយអាហារ និងជំងឺតម្រងនោម (NIDDK) នៅសហរដ្ឋអាមេរិក វីតាមីន C គឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយដែលជួយរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ ដោយការបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

ដូច្នេះ ការទទួលទានផ្លែខ្នុរជាប្រចាំអាចជួយជំរុញយន្តការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។

គាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ផ្លែខ្នុរផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាមការសិក្សាមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrition ប៉ូតាស្យូមជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមដោយធ្វើឱ្យតុល្យភាពនៃឥទ្ធិពលនៃសូដ្យូមនៅក្នុងរាងកាយ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺលើសឈាម និងជំងឺបេះដូង។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមាននៅក្នុងផ្លែខ្នុរ ដូចជាសារធាតុ flavonoids និង carotenoids ក៏ការពារបេះដូងដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការរលាកផងដែរ។

ផ្លែខ្នុរមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។

Pexels

ការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម

ទោះបីជាវាផ្អែមក៏ដោយ ផ្លែខ្នុរមានសន្ទស្សន៍គ្លីសេមិចទាប នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិ Informatics ។ នេះមានន័យថា ផ្លែខ្នុរមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមនោះទេ។

ដូច្នេះផ្លែឈើនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

ជួយកែលម្អរូបរាងស្បែក។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្លែខ្នុរ ជាពិសេសវីតាមីន C ជួយប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបំផ្លាញស្បែក។ ដូច្នេះវាអាចការពារភាពចាស់មុនអាយុ កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ និងជំរុញស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ។

ផ្លែខ្នុរក៏មានផ្ទុកជាតិទឹកច្រើនផងដែរ ដែលជួយរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម និងរលោង។ ការរក្សាជាតិទឹកឱ្យបានល្អគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺថ្លា។

គាំទ្រដល់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់។

យោងតាម ​​USDA ផ្លែខ្នុរមានផ្ទុកសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំ។ ការញ៉ាំផ្លែខ្នុរជាប្រចាំអាចជួយការពារជំងឺឆ្អឹងដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង។

លើសពីនេះ ប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែខ្នុរជួយគាំទ្រដល់ការស្រូបយកកាល់ស្យូម ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពឆ្អឹង និងសន្លាក់បន្ថែមទៀត និងបង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Osteoporosis International។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/7-ly-do-ban-nen-an-mit-185240605081312602.htm