មនុស្ស ៧ក្រុមដែលមិនគួរនៅមើលបាល់ទាត់រហូតដល់យប់ជ្រៅ។

SKĐS - ការនៅដល់យប់ជ្រៅដើម្បីមើលបាល់ទាត់អាចមានផលវិបាកសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ឬអ្នកដែលសុខភាពរបស់ពួកគេចុះខ្សោយរួចទៅហើយ។

ខ្លឹមសារ:::

• ១. អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម
• ២. អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
• ៣. អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ
• ៤. មនុស្សចាស់
• ៥. អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ ឬមានបញ្ហាដំណេក
• ៦. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
• ៧. អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលត្រូវការការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្ពស់។
• តើខ្ញុំអាចមើលបាល់ទាត់ដោយរបៀបណា ខណៈពេលដែលនៅតែការពារសុខភាពរបស់ខ្ញុំ?

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការនៅដល់យប់ជ្រៅដើម្បីមើលបាល់ទាត់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការត្រូវចូលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ផាម ក្វាង ធួន មកពីមន្ទីរពេទ្យ កីឡា វៀតណាម ការគេងគឺជាពេលវេលាដែលរាងកាយងើបឡើងវិញ និងគ្រប់គ្រងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ សរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធ endocrine និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅពេលនៅយប់ជ្រៅ នាឡិកាជីវសាស្រ្តត្រូវបានរំខាន ដែលបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេស ដូចជា cortisol និង adrenaline ហើយបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាម និងចង្វាក់បេះដូងមានទំនោរកើនឡើង។

ប្រសិនបើការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅតែបន្តរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា រាងកាយទំនងជាជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំង ការថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ និងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។

ខាងក្រោមនេះជាក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនគួរនៅរហូតដល់យប់ជ្រៅមើលបាល់ទាត់៖

១. អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ផាម ក្វាង ធួន ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនសកម្មភាពរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស៊ីមផាទីក ដែលបណ្តាលឱ្យសម្ពាធឈាមកើនឡើង និងបេះដូងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ លើសពីនេះ ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹងនៃការមើលការប្រកួតសំខាន់ៗក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងភ្លាមៗនៃអត្រាចង្វាក់បេះដូងផងដែរ។ ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ខ្សោយបេះដូង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ឬលើសឈាម ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឈឺទ្រូង វិបត្តិលើសឈាម ឬព្រឹត្តិការណ៍សរសៃឈាមបេះដូងធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកដែលមានសុខភាពខ្សោយគួរតែពិចារណាឲ្យបានដិតដល់មុននឹងនៅយប់ជ្រៅដើម្បីមើលបាល់ទាត់។

២. អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ នៅពេលដែលអ្នកមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានភាពរសើបតិចចំពោះអាំងស៊ុយលីន ដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។ លើសពីនេះ ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនតែត្រូវបានអមដោយការញ៉ាំអាហារពេលយប់ជ្រៅ ការផឹកសូដា ឬការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពងងុយគេង ដែលអាចនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា។

ចំពោះអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ការធ្វើការយូរនៅពេលយប់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃអតុល្យភាពជាតិស្ករក្នុងឈាម និងផលវិបាកពាក់ព័ន្ធ។

៣. អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ការអនុវត្តបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល។ឈឺក្បាល បាត់បង់តុល្យភាព ខ្សោយការចងចាំ... ទាំងនេះអាចហាក់ដូចជារោគសញ្ញាទូទៅ ប៉ុន្តែវាអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល។ ការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងការព្យាបាលទាន់ពេលវេលាជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការព្យាបាល និងរក្សាមុខងារសរសៃប្រសាទ។

សហរដ្ឋអាមេរិកបានបន្ធូរបន្ថយការរឹតបន្តឹងលើអ៊ីរ៉ង់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ World Cup បន្ទាប់ពីមានពាក្យបណ្តឹងមួយត្រូវបានដាក់ទៅ FIFA។GD&TĐ - សហរដ្ឋអាមេរិកបានបន្ធូរបន្ថយការរឹតបន្តឹងការធ្វើដំណើរសម្រាប់ក្រុមបាល់ទាត់ជម្រើសជាតិអ៊ីរ៉ង់នៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ FIFA World Cup ឆ្នាំ ២០២៦ បន្ទាប់ពីអ៊ីរ៉ង់បានតវ៉ាប្រឆាំងនឹងការប្រព្រឹត្តមិនយុត្តិធម៌។

ហេតុផលដែលអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមគួរញ៉ាំគ្រាប់ ChiaSKĐS - ក្រៅពីបន្លែបៃតង និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ Chia កំពុងត្រូវបានណែនាំជាអាហារបំប៉នដល់របបអាហាររបស់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដោយសារតែឥទ្ធិពលវិជ្ជមានរបស់វាទៅលើការរំលាយអាហារ។

អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃច្រើនតែមានជំងឺមេតាបូលីសច្រើនប្រភេទ សម្ពាធឈាម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់រយៈពេលយូរអាចធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារតម្រងនោម។ លើសពីនេះ ភាពអស់កម្លាំងពីការនៅយប់ជ្រៅអាចកាត់បន្ថយការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការព្យាបាល និងរបបអាហាររបស់អ្នកជំងឺ ដោយហេតុនេះប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការគ្រប់គ្រងជំងឺ។

៤. មនុស្សចាស់

ជាទូទៅ មនុស្សចាស់មិនសូវអាចសម្របខ្លួនទៅនឹងការប្រែប្រួលនៃចង្វាក់ជីវសាស្រ្តរបស់ពួកគេជាងមនុស្សវ័យក្មេងនោះទេ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រឹមតែពីរបីយប់អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សចាស់ជួបប្រទះនឹងភាពអស់កម្លាំងយូរ វិលមុខ បាត់បង់ការចងចាំបណ្តោះអាសន្ន ឬបាត់បង់តុល្យភាពពេលដើរ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល របួស និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

លើសពីនេះ មនុស្សចាស់ភាគច្រើនមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងហោចណាស់មួយដូចជា ជំងឺលើសឈាម ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលបង្កើនហានិភ័យបន្ថែមទៀត។

• 

៥. អ្នកដែលមានជំងឺគេងមិនលក់ ឬមានបញ្ហាដំណេក

អ្នកដែលមានបញ្ហាគេងមិនលក់ ឬតែងតែមានជំងឺគេងមិនលក់មិនគួរនៅយប់ជ្រៅដើម្បីមើលបាល់ទាត់ទេ។ ការពន្យារពេលយប់ជ្រៅដោយចេតនាអាចធ្វើឱ្យការគេងមិនលក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង រំខានដល់ចង្វាក់ circadian និងធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការត្រលប់ទៅរកកាលវិភាគគេងធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីរដូវកាល។

ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកជំងឺអាចជួបប្រទះនឹងការគេងមិនលក់រយៈពេលយូរដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីរដូវកាល បាល់ទាត់ពិភពលោក បញ្ចប់។

៦. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តម្រូវការសម្រាករបស់រាងកាយកើនឡើង ដើម្បីគាំទ្រដល់ការលូតលាស់របស់ទារក។ ការនៅយប់ជ្រៅជាប្រចាំអាចនាំឱ្យអស់កម្លាំង ភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ភាពតានតឹងកើនឡើង និងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់គុណភាពជីវិត។ លើសពីនេះ ការទទួលទានកាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ឬអាហាររហ័សពេលកំពុងមើលបាល់ទាត់ មិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទេ។

៧. អ្នកដែលធ្វើការក្នុងបរិយាកាសដែលត្រូវការការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្ពស់។

អ្នកបើកបរ ប្រតិបត្តិករគ្រឿងចក្រ បុគ្គលិក ពេទ្យសង្គ្រោះ បន្ទាន់ និងកម្មករដែលធ្វើការនៅកម្ពស់ ឬក្នុងបរិយាកាសគ្រោះថ្នាក់គួរតែពិចារណាជាពិសេសអំពីហានិភ័យនៃការនៅយប់ជ្រៅដើម្បីមើលបាល់ទាត់។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់កាត់បន្ថយប្រតិកម្មប្រតិកម្ម បង្កើនហានិភ័យនៃកំហុសវិជ្ជាជីវៈ និងគ្រោះថ្នាក់នៅកន្លែងធ្វើការ។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

បេះដូងរបស់ស្ត្រីអាយុ ៧៦ ឆ្នាំម្នាក់ស្ទើរតែស្ទះទាំងស្រុង; គ្រូពេទ្យបាន «ជួយសង្គ្រោះ» នាងដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។ដោយ​រង​ទុក្ខ​ដោយសារ​ជំងឺ​សរសៃឈាម​បេះដូង​ដែល​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​នៃ​ការ​ស្លាប់​ភ្លាមៗ ស្ត្រី​អាយុ 76 ឆ្នាំ​ម្នាក់​ត្រូវ​បាន​សង្គ្រោះ​ដោយ​អព្ភូតហេតុ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ​ដែល​ប្រើប្រាស់​ជាតិ​អាល់កុល​ដាច់ខាត​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​វះកាត់។

ចំនួនយុវវ័យដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមកំពុងកើនឡើង៖ នេះគួរឱ្យព្រួយបារម្ភខ្លាំងណាស់។មនុស្សវ័យក្មេងកាន់តែច្រើនឡើងៗ សូម្បីតែអ្នកដែលមានអាយុដើម 20 ឆ្នាំក៏ដោយ កំពុងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 លែងជាជំងឺដែលប៉ះពាល់ជាចម្បងចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល និងមនុស្សចាស់ទៀតហើយ។

តើការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកជាប្រចាំបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?ការនៅភ្ញាក់ពីដំណេកយូរពីរបីថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើរឿងនេះបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន។ ផលវិបាករួមមានបញ្ហាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលកើនឡើង។

តើខ្ញុំអាចមើលបាល់ទាត់ដោយរបៀបណា ខណៈពេលដែលនៅតែការពារសុខភាពរបស់ខ្ញុំ?

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ផាម ក្វាង ធួន ណែនាំអ្នកគាំទ្រឲ្យ៖

• ជ្រើសរើសតែការប្រកួតដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមមើលវាទាំងអស់។
• ព្យាយាមគេងឱ្យបានឆាប់មុនពេលប្រកួតប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
• ត្រូវប្រាកដថាគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។
• កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងគ្រឿងស្រវឹងរបស់អ្នក។
• ញ៉ាំផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។
• ឈប់មើល ហើយសម្រាកប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺទ្រូង ដង្ហើមខ្លី ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ វិលមុខ ឬសម្ពាធឈាមកើនឡើង។

ព្រឹត្តិការណ៍បាល់ទាត់ពិភពលោកមានរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែផលប៉ះពាល់នៃការនៅភ្ញាក់យូរអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬសូម្បីតែច្រើនខែបន្ទាប់ពីនោះ។ ដូច្នេះ អ្នកគាំទ្រគួរតែពិចារណាពីសុខភាពរបស់ពួកគេ ដើម្បីជ្រើសរើសវិធីសមស្រប និងមានសុវត្ថិភាពក្នុងការរីករាយនឹងបាល់ទាត់។

មើលអត្ថបទពេញនិយមជាច្រើនទៀត៖

ប្រភព៖ https://suckhoedoisong.vn/7-nhom-nguoi-khong-nen-thuc-dem-xem-bong-da-169260624094631039.htm