ភេសជ្ជៈ ៨ ប្រភេទ ល្អសម្រាប់បេះដូង

តែបៃតង ទឹកដូង ទឹកការ៉ុត និងទឹកដោះគោជូរ ជួយកាត់បន្ថយអត្រាបេះដូង បន្ថយសម្ពាធឈាម គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុល និងការពារហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

វេជ្ជបណ្ឌិត Tran Quoc Hoai នាយកដ្ឋានវះកាត់បេះដូង និងសរសៃឈាម មជ្ឈមណ្ឌលសរសៃឈាមបេះដូង មន្ទីរពេទ្យ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ ណែនាំភេសជ្ជៈខាងក្រោមមួយចំនួនដែលនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់បេះដូង។

ទឹកដូង

ទឹកដូងផ្តល់ប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន C ដ៏ច្រើន ធ្វើអោយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក ប្រសើរឡើង (សម្ពាធឈាមនៅពេលបេះដូងចុះកិច្ចសន្យា ខុសពីសម្ពាធឈាម diastolic ដែលជាសម្ពាធឈាមពេលបេះដូងសម្រាក) រួមចំណែកបញ្ចុះសម្ពាធឈាមសម្រាប់អ្នកដែលមានសម្ពាធឈាមមធ្យម និងខ្ពស់។

ទឹកដូងជួយការពារការកកឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

តែបៃតង

តែបៃតងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពបេះដូង ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃ EGCG និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

EGCG ជួយកែលម្អមុខងារសរសៃឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម ជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អក្នុងរាងកាយ។ ភេសជ្ជៈនេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដែលជាកត្តាហានិភ័យចម្បងនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។

ទឹកដោះគោខាប់

ទឹកដោះគោឆៅ រួមមាន ទឹកដោះគោសណ្តែក ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន ទឹកដោះគោ oat ទឹកដោះគោ Walnut ... ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូម និងប្រូតេអ៊ីនបន្លែ។ បរិមាណប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងទឹកដោះគោ ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រាកសាច់ដុំបេះដូង កាត់បន្ថយសម្ពាធឈាម និងរក្សាសុខភាពបេះដូងឱ្យមានស្ថេរភាព។

ទឹកដោះគោជូរគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ទឹកដោះគោគោ ដែលស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានជាតិ lactose ឬចង់បន្ថែមសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ទឹកក្រូច ក្រូចឆ្មា ទឹកកំបោរ

ទឹកសុទ្ធពីផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជា ក្រូច ក្រូចឆ្មា និងក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុ hesperidin ដែលអាចកាត់បន្ថយការកកស្ទះ និងធ្វើឱ្យមុខងារសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។

សារធាតុ Flavonoids ក្នុងទឹកក្រូចឆ្មារក៏ជួយការពារជំងឺបេះដូង កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ និងបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ជ្រើសរើសទឹកសុទ្ធដោយមិនបន្ថែមស្ករដើម្បីសុខភាពល្អ ប្រើកម្រិតប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ។

ទឹកប៉េងប៉ោះ

ទឹកប៉េងប៉ោះល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង ដោយសារតែសម្បូរទៅដោយសារធាតុម៉ាញ៉េស្យូម លីកូពីន និងប៉ូតាស្យូម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) បង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) ពង្រឹងសរសៃឈាម កាត់បន្ថយសម្ពាធលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម ដោយហេតុនេះបន្ថយសម្ពាធឈាម។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងប៉េងប៉ោះជួយការពារការខូចខាតដល់សរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមបេះដូង (សរសៃឈាមបេះដូង) កំណត់ការបង្កើតបន្ទះ atherosclerotic ដែលបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច និងរួមចំណែកដល់ការការពារសរសៃឈាមបេះដូង។

ទឹកការ៉ុត

ទឹកការ៉ុតសម្បូរប៉ូតាស្យូម។ របបអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមជួយការពារជំងឺលើសឈាម និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកការ៉ុតរក្សាសម្ពាធឈាមក្នុងកម្រិតសុវត្ថិភាព និងរក្សាមុខងារបេះដូង។ ជ្រើសរើសការ៉ុតស្រស់ ស្អាត ហើយប្រើក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ទឹកផ្លែប៊ឺរី

ទឹកផ្លែប៊ឺរីពីផ្លែឈើដូចជា ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និងរ៉ាបឺរី សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ការផឹកទឹកផ្លែប៊ឺរីមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមស៊ីស្តូលិក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាមទាំងមូល និងការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។

ទឹក។

នៅពេលដែលរាងកាយខ្វះជាតិទឹក បេះដូងត្រូវធ្វើការកាន់តែខ្លាំងដើម្បីបូមឈាម ដែលនាំឱ្យចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសរសៃឈាមបេះដូង។ ការផឹកទឹកប្រហែល 2-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក។

ការជ្រើសរើសភេសជ្ជៈដែលផ្តល់សុខភាពគឺសំខាន់ដូចជាការជ្រើសរើសអាហារស្រស់ដែរ។ មនុស្សគួរតែផលិតទឹកផ្លែឈើ ឬតែពីធម្មជាតិ គ្រឿងផ្សំសរីរាង្គ និងកំណត់ជាតិស្ករបន្ថែម។ ជៀសវាងការផឹកទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង ព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន សារធាតុរក្សាទុក និងសូម្បីតែសារធាតុគីមីដែលបង្កើតពណ៌ និងរសជាតិ និងមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាប។

ភេសជ្ជៈដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង រួមមាន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ភេសជ្ជៈកាបូណាត អាល់កុល ស្រាបៀរ ជាដើម ដែលវាជំរុញឱ្យបេះដូងលោតញាប់ បង្កើនសម្ពាធឈាម និងជំងឺលើសឈាម។ អ្នកជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងមិនគួរផឹកកាហ្វេច្រើនពេកទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យថប់បារម្ភ, សម្រាក, ញ័រ, និងចង្វាក់បេះដូង។

ហាវវ

អ្នកអានសួរសំណួរអំពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅទីនេះដើម្បីឱ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ

ប្រភពតំណ