តើអ្នកណាងាយរងគ្រោះបំផុតចំពោះរលកកំដៅយូរ?

យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព អាកាសធាតុក្តៅយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន ប្រសិនបើរាងកាយមិនបានទទួលទានជាតិទឹក និងសម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សចាស់ កុមារតូចៗ អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន និងអ្នកដែលធ្វើការនៅខាងក្រៅ ងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ដោយបញ្ហានេះជាពិសេសក្នុងអំឡុងខែរដូវក្តៅ។

(រូបថត៖ ថាញ់ ដាត)

ក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការកើតជំងឺក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅយូរ។

អាកាសធាតុក្តៅយូរមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនដូចជា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ជំងឺគ្រុនក្តៅ រាគ និងជំងឺផ្លូវដង្ហើមជាដើម។

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត ង្វៀន ហ៊ុយ ហួង មកពីសមាគមវៀតណាមសម្រាប់ការព្យាបាលដោយអុកស៊ីសែនក្រោមទឹក និងសម្ពាធខ្ពស់ អាកាសធាតុក្តៅយូរបានបង្កើនក្រុមជំងឺសំខាន់ៗចំនួនប្រាំនៅក្នុងសហគមន៍យ៉ាងខ្លាំង៖ ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល; ជំងឺរំលាយអាហារ និងការពុលអាហារ; ជំងឺឆ្លងផ្លូវដង្ហើម; ជំងឺឆ្លងនៅរដូវក្តៅដូចជាជំងឺគ្រុនឈាម និងជំងឺដៃ ជើង និងមាត់; និងជំងឺស្បែកដូចជាគ្រុនក្តៅ រលាកស្បែក និងការឆ្លងមេរោគផ្សិតដោយសារតែការបែកញើសច្រើនពេក និងស្បែកមានសំណើមជាប់ជានិច្ច។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang បានពន្យល់ថា ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។ ដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺមនុស្សចាស់។ នៅពេលដែលមនុស្សចាស់ទៅ សមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយថយចុះ ហើយអារម្មណ៍ស្រេកទឹករបស់ពួកគេក៏ថយចុះ។ ជារឿយៗពួកគេខ្សោះជាតិទឹកដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលនាំឱ្យមានផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ជាច្រើន។

ក្រុមទីពីរមានមនុស្សដែលមានជំងឺមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ខ្សោយតម្រងនោម និងជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ។ រាងកាយរបស់ពួកគេមានទុនបម្រុងថយចុះរួចទៅហើយ ដែលធ្វើឱ្យពួកគេពិបាកសម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងកំដៅ ហានិភ័យនៃការខ្សោយបេះដូង ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬខ្សោយតម្រងនោមស្រួចស្រាវកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

កុមារតូចៗក៏ជាក្រុមងាយរងគ្រោះផងដែរ។ ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់ពួកគេមិនទាន់អភិវឌ្ឍពេញលេញនៅឡើយទេ។ ពួកគេក៏ខ្វះការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯងដើម្បីផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ។ ដូច្នេះ ពួកគេងាយនឹងខ្សោះជាតិទឹក ឬគ្រុនក្តៅដោយសារកំដៅ។

អ្នកធ្វើការនៅខាងក្រៅគឺជាក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ ពីព្រោះពួកគេត្រូវទទួលរងនូវផលប៉ះពាល់ទ្វេដងនៃកំដៅបរិស្ថាន និងកំដៅពីសកម្មភាពរាងកាយ។ លើសពីនេះ មនុស្សធាត់ អ្នកដែលទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើន ឬអ្នកដែលប្រើថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម ឬថ្នាំព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ទំនងជាជួបប្រទះផលវិបាកផងដែរ។

បង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ។

ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ហួង ណែនាំអ្នករាល់គ្នាឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគោលការណ៍ដូចខាងក្រោម។

ទីមួយ ការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាគន្លឹះសំខាន់។ ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់ពេញមួយថ្ងៃ កុំរង់ចាំរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការរក្សាមុខងាររាងកាយធម្មតា។ ដូច្នេះ មនុស្សពេញវ័យគួរតែផឹកទឹកប្រហែល 1.5-2.5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ អាស្រ័យលើស្ថានភាពរាងកាយ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកដែលធ្វើការនៅខាងក្រៅ ឬហាត់ប្រាណច្រើនត្រូវការទឹកបន្ថែមដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់បរិមាណដែលបាត់បង់តាមរយៈញើស។

«មនុស្សមិនគួរផឹកទឹកច្រើនក្នុងរយៈពេលខ្លីទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានអតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត។ ផ្ទុយទៅវិញ ពួកគេគួរតែផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចៗ ចែកឱ្យស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកពេលអង្គុយក៏ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយកវាបានល្អប្រសើរផងដែរ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គឺជាការប្រសើរ។ កំណត់ទឹកត្រជាក់ដូចទឹកកក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរលាកបំពង់រំលាយអាហារ និងផ្លូវដង្ហើមបានយ៉ាងងាយ។ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ភេសជ្ជៈមានកាបូណាត កាហ្វេ និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលគួរតែត្រូវបានកំណត់ ព្រោះវាបង្កើនការខ្សោះជាតិទឹក» លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang បាននិយាយ។

កុមារត្រូវរំលឹកឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានញឹកញាប់ ពីព្រោះពួកគេកម្រធ្វើវាជាមុនណាស់។ មនុស្សចាស់ក៏ត្រូវមានស្មារតីប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ពីព្រោះអារម្មណ៍ស្រេកទឹករបស់ពួកគេច្រើនតែថយចុះ។ ក្នុងករណីខ្សោះជាតិទឹកដោយសាររាគ គ្រុនក្តៅ ឬសកម្មភាពខ្លាំង អ្នកអាចប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ (ORS) ប៉ុន្តែវាត្រូវតែលាយតាមសមាមាត្រត្រឹមត្រូវ។ កុំផ្លាស់ប្តូរវាតាមអំពើចិត្ត។

ទីពីរ សម្របខ្លួនទៅនឹងសីតុណ្ហភាព។ កំណត់ការចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអំឡុងពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង។ នៅពេលប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ សូមកំណត់សីតុណ្ហភាពសមស្រប និងជៀសវាងការប្រែប្រួលសីតុណ្ហភាពភ្លាមៗរវាងបរិស្ថាននីមួយៗ។

ទីបី អនុវត្តការងូតទឹកដោយសុវត្ថិភាព។ ជៀសវាងការងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬខណៈពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែបែកញើសច្រើន។ សម្រាក និងជូតខ្លួនឱ្យស្ងួតមុនពេលងូតទឹក។

ទីបួន ប្រើប្រាស់ថ្នាំដោយសុវត្ថិភាព។ កុំចាក់ថ្នាំតាមសរសៃឈាម ឬលេបថ្នាំដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។

ជាចុងក្រោយ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារក្រុមដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ដូចជាកុមារ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។ ការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដិតដល់ចំពោះសញ្ញាមិនប្រក្រតីណាមួយគឺចាំបាច់សម្រាប់ការរកឃើញដំបូង និងការធ្វើអន្តរាគមន៍ទាន់ពេលវេលា។

ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តតាមគោលការណ៍ណែនាំទាំងនេះ ហានិភ័យនៃជំងឺអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។

ការជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងអាកាសធាតុក្តៅគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ដូច្នេះ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ណែនាំមនុស្សគ្រប់គ្នាឱ្យធានាបាននូវអាហារូបត្ថម្ភគ្រប់គ្រាន់ ដោយបន្ថែមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែពីបន្លែបៃតង និងផ្លែឈើ ជាពិសេសវីតាមីន C និង E ដែលជួយប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារកោសិកាពីផលប៉ះពាល់នៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hoang ណែនាំថា ការគេងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ វាត្រូវបានណែនាំអោយគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អំឡុងពេលគេង រាងកាយនឹងងើបឡើងវិញ និងផលិតកត្តាភាពស៊ាំ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នឹងកាត់បន្ថយភាពស៊ាំយ៉ាងខ្លាំង។

លើសពីនេះ ការរក្សាសកម្មភាពរាងកាយស្រាលៗដូចជាការដើរ ឬការហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលរសៀលត្រូវបានណែនាំ។ ការហាត់ប្រាណជួយកែលម្អចរន្តឈាម និងបង្កើនភាពបត់បែនរបស់រាងកាយ។ ការរក្សាអនាម័យផ្ទាល់ខ្លួន ការលាងដៃឱ្យបានញឹកញាប់ និងការរក្សាបរិស្ថានរស់នៅឱ្យស្អាតក៏ជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកំណត់ជំងឺផងដែរ។

ធៀន ឡាំ

ប្រភព៖ https://nhandan.vn/ai-de-guc-nga-trong-dot-nang-nong-keo-dai-post964426.html