ញ៉ាំ​ចេក​មួយ​ផ្លែ​ក្រោយ​ភ្ញាក់​ពី​គេង តើ​នឹង​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​ចំពោះ​រាង​កាយ?

ចេកគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែតើវាល្អទេក្នុងការញ៉ាំវាភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ពេលពោះទទេ?

អាថ៌កំបាំង​នៃ​រាង​កាយ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​គឺ​ការ​អនុវត្ត​ទម្លាប់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ពី​ពេល​ព្រឹក។ ពេលព្រឹកដ៏រំភើប និងស្វាហាប់នឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មិន​ចូលចិត្ត​ជាតិ​កាហ្វេ​អ៊ី​ន ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែឈើ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជា​ជម្រើស​ល្អ​សម្រាប់​ពួកគេ​។

ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​មាន​រសជាតិ​ឆ្ងាញ់ និង​មាន​ជីវជាតិ​នាំមក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ចំពោះ​សុខភាព​ដែល​អ្នក​គួរ​ទទួលទាន​នៅពេល​ព្រឹក​គឺ​ចេក។

ផ្លែចេកមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង មានលក់គ្រប់ទីកន្លែងក្នុងតម្លៃសមរម្យ។ ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C ជាតិសរសៃ វីតាមីន B6 ម៉ាញ៉េស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស។ មិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ការទទួលទានផ្លែចេកនៅពេលព្រឹកក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ចេកគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែចេក គឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលរាងកាយមនុស្សមិនអាចរំលាយបាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិសរសៃប្រភេទនេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ បរិមាណប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែចេកក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

ចេកជាមួយ oatmeal គឺជាមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ (រូបថត៖ ហូបស្អាត)

ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ

ចេក​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ញឹកញាប់​ជា​អាហារ​សម្រន់។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ក៏​មាន​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​ចេក​ជា​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ដែរ។ ចេកមានកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ណាស់។ បរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតនេះនឹងត្រូវបានបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស - ប្រភពថាមពលដែលចិញ្ចឹមរាងកាយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេក មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ូតាស្យូមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ កម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបក្នុងរាងកាយអាចនាំអោយមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​គឺជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ជំងឺ​បេះដូង​ក៏ដូចជា​ស្ថានភាព​សុខភាព​ជាច្រើន​ផ្សេងទៀត​។

ក្រៅពីប៉ូតាស្យូម ចេកក៏សម្បូរវីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិសរសៃផងដែរ។ សារធាតុទាំងនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ជាពិសេស វីតាមីន C ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារការខូចខាតបេះដូង។

ចេកជាអាហារសុខភាព (រូបថត៖ BBC Good Food)

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

វីតាមីន C មិនត្រឹមតែមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយបង្កើនសុខភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ វីតាមីននេះជួយដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលប្រឆាំងមេរោគក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីន C ក៏ជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិកាផងដែរ។

ប្រភព vtcnews (ប្រភព៖ Health Site)

ប្រភព៖ https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html