ញ៉ាំចេកមួយផ្លែក្រោយភ្ញាក់ពីគេង តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយ?

ចេកគឺល្អសម្រាប់រាងកាយ ប៉ុន្តែតើវាល្អទេក្នុងការញ៉ាំវាភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ពេលពោះទទេ?

Báo Tây Ninh•17/07/2024

អាថ៌កំបាំងនៃរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អគឺការអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អពីពេលព្រឹក។ ពេលព្រឹកដ៏រំភើប និងស្វាហាប់នឹងជួយអ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ។

ដើម្បីទទួលបានវា មនុស្សជាច្រើនមានទម្លាប់ទទួលទានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការញ៉ាំផ្លែឈើមួយចំនួនអាចជាជម្រើសល្អសម្រាប់ពួកគេ។

ផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងមានជីវជាតិនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពដែលអ្នកគួរទទួលទាននៅពេលព្រឹកគឺចេក។

ផ្លែចេកមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំង មានលក់គ្រប់ទីកន្លែងក្នុងតម្លៃសមរម្យ។ ចេកសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម វីតាមីន C ជាតិសរសៃ វីតាមីន B6 ម៉ាញ៉េស្យូម និងម៉ង់ហ្គាណែស។ មិនត្រឹមតែផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ការទទួលទានផ្លែចេកនៅពេលព្រឹកក៏នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម៖

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ

ចេកគឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃជាតិសរសៃ។ ជាតិសរសៃគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាតិសរសៃនៅក្នុងផ្លែចេក គឺជាប្រភេទកាបូអ៊ីដ្រាត ដែលរាងកាយមនុស្សមិនអាចរំលាយបាន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាតិសរសៃប្រភេទនេះជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ លើសពីនេះ បរិមាណប៉ូតាស្យូមនៅក្នុងផ្លែចេកក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។

ចេកជាមួយ oatmeal គឺជាមុខម្ហូបអាហារពេលព្រឹកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ (រូបថត៖ ហូបស្អាត)

ផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ

ចេកត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាអាហារសម្រន់។ មនុស្សជាច្រើនក៏មានទម្លាប់ញ៉ាំចេកជាអាហារពេលព្រឹកដែរ។ ចេកសម្បូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាត។ កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះនឹងត្រូវបានបំលែងទៅជាគ្លុយកូស - ប្រភពថាមពលសម្រាប់រាងកាយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង

ប៉ូតាស្យូម ដែលជាសារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងផ្លែចេក មានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ប៉ូតាស្យូមជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីត និងសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយ ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ កម្រិតប៉ូតាស្យូមទាបអាចនាំឱ្យមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺបេះដូងក៏ដូចជាស្ថានភាពសុខភាពជាច្រើនផ្សេងទៀត។

ក្រៅពីប៉ូតាស្យូម ចេកក៏សម្បូរវីតាមីន C ម៉ាញ៉េស្យូម និងជាតិសរសៃផងដែរ។ សារធាតុទាំងនេះក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងផងដែរ។ ជាពិសេស វីតាមីន C ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារការខូចខាតបេះដូង។

ចេកជាអាហារសុខភាព (រូបថត៖ BBC Good Food)

ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

វីតាមីន C មិនត្រឹមតែមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយផងដែរ។ វីតាមីននេះជួយដល់ការផលិតកោសិកាឈាមស ដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃវីតាមីន C ក៏ជួយកាត់បន្ថយរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបំផ្លាញកោសិកាផងដែរ។

ប្រភព vtcnews (ប្រភព៖ Health Site)

ប្រភព៖ https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html