តើរបបអាហារបួសបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គដែរឬទេ?

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ខ្ញុំមានអាយុ 38 ឆ្នាំនៅឆ្នាំនេះ ហើយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់ខ្ញុំគឺស្ថិតនៅកម្រិតទីមួយនៃភាពធាត់ (27)។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ ខ្ញុំបានរកឃើញថាការញ៉ាំបួសជួយសម្រកទម្ងន់ និងល្អសម្រាប់សុខភាព ព្រមទាំងការពារជំងឺជាច្រើន។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំបានលឺថារបបអាហារបួសអាចធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទចុះខ្សោយ។ តើលោកវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំខ្ញុំបានទេ? (ហ័ងអាន បៀនហ្វា ដុងណៃ )

ឆ្លើយតប៖

របបអាហារបួស ដែលមានតែអាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ និងមិនរាប់បញ្ចូលផលិតផលសត្វ គឺជាជម្រើសសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ (សាសនា ចំណង់ចំណូលចិត្ត)។ របបអាហារបួសដែលអនុវត្តបានត្រឹមត្រូវ ដែលធានាថារាងកាយទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ អាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព ដូចជាការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ការការពារភាពធាត់ ការកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺលើសឈាម និងការការពារពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គចំពោះបុរស។

ប្រសិនបើរបបអាហារបួសមិនត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្លូវភេទ។ (រូបភាព៖ Freepik) — ប្រសិនបើរបបអាហារបួសមិនត្រូវបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវទេ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារផ្លូវភេទ។ (រូបភាព៖ *Freepik)*

ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពផ្លូវភេទដំណើរការបានរលូន កត្តាបីយ៉ាងគឺចាំបាច់៖ សរសៃប្រសាទ អរម៉ូន (តេស្តូស្តេរ៉ូន) និងសរសៃឈាម (ទាក់ទងនឹងអុកស៊ីដអាសូត)។ នៅពេលដែលការរំញោចផ្លូវភេទកើតឡើង ខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាលិង្គនៅក្នុង corpora cavernosa ទាំងពីរនៃលិង្គ ដោយធានាបាននូវលំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ និងរហ័ស ដើម្បីសម្រួលដល់ការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបរិភោគបួសច្រើនតែខ្វះជាតិដែក ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន B12 និងសារធាតុផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទធម្មតា។

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជាធម្មតាមានច្រើននៅក្នុងសាច់សត្វ ស៊ុត និងផលិតផលទឹកដោះគោ ហើយតិចជាងនៅក្នុងបន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ពូជស្ងួត ផ្លែឈើស្រស់ និងសណ្តែកមួយចំនួន។ ដូច្នេះ អ្នកបរិភោគបួសត្រូវតែដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ និងទទួលទានបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសម្រេចបាននូវគោលដៅនេះគឺពិបាកណាស់ ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលទទួលបានជោគជ័យ ដូច្នេះរបបអាហារបួសមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការនាំឱ្យមានបញ្ហាងាប់លិង្គដោយសារតែកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាពិសេស បុរសបួសងាយនឹងខ្វះជាតិដែក និងវីតាមីន B ដែលអាចបណ្តាលឱ្យពងស្វាសស្វិត សុខភាពផ្លូវភេទថយចុះ ការផលិតមេជីវិតឈ្មោលមិនគ្រប់គ្រាន់ទាក់ទងនឹងបរិមាណ និងគុណភាព និងការមានកូនថយចុះ។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាពល្អ និងមុខងារផ្លូវភេទ បុរសត្រូវការរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមាន វិទ្យាសាស្ត្រ ដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងបួនគឺ កាបូអ៊ីដ្រាត ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ក្នុងសមាមាត្រមានតុល្យភាព។ អាហារដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់សម្រាប់អ្នកបួសរួមមាន ស៊ុត ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្សិត សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរ និងប្រេងបន្លែ។

លើសពីនេះ បុរសគួរតែរក្សាទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃពី ៣០-៦០ នាទី។ សកម្មភាពរាងកាយជួយជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន ដែលជួយបង្កើនមុខងារផ្លូវភេទប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ បុរសអាចបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណដូចជា ការហាត់ប្រាណនៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ការលើកទម្ងន់ ការរត់ ហែលទឹក យូហ្គា និងលំហាត់ប្រាណ Kegel។

វេជ្ជបណ្ឌិត ដួន ង៉ុក ធៀន
ផ្នែកបុរសវិទ្យា មន្ទីរពេទ្យទូទៅតាមអាញ ទីក្រុងហូជីមិញ

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព