តើការញ៉ាំបួសធ្វើឲ្យលិង្គងាប់ឬទេ?

ខ្ញុំមានអាយុ 38 ឆ្នាំ សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់ខ្ញុំស្ថិតក្នុងកម្រិតធាត់កម្រិតទី 1 (27)។ តាមរយៈការស្រាវជ្រាវ ខ្ញុំបានរកឃើញថា ការបួសមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ល្អចំពោះសុខភាព ការពារជំងឺជាច្រើនមុខ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំបានលឺថា ការបួសអាចធ្វើឲ្យមុខងារផ្លូវភេទចុះខ្សោយ។ សូមណែនាំខ្ញុំផង លោកគ្រូពេទ្យ។ (Hoang An, Bien Hoa, Dong Nai )

ឆ្លើយតប៖

ការបួស ការបរិភោគតែរុក្ខជាតិ ការបំបាត់អាហារសត្វ គឺជាជម្រើសរបស់មនុស្សជាច្រើន ដោយហេតុផលជាច្រើន (សាសនា ចំណូលចិត្ត)។ ការទទួលទានបួសឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ធានានូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ជួយរក្សាទម្ងន់បានសមរម្យ ជៀសវាងការធាត់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង លើសឈាម ការពារពោះវៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវ រាងកាយនឹងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងបណ្តាលឱ្យលិង្គងាប់ចំពោះបុរស។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានបួសឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។ រូបថត៖ Freepik — ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារបួសមិនត្រឹមត្រូវ វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការមានកូនរបស់អ្នក។ រូបថត៖ *Freepik*

ដើម្បីឱ្យសកម្មភាពផ្លូវភេទប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន កត្តាបីគឺត្រូវការជាចាំបាច់៖ សរសៃប្រសាទ អ័រម៉ូន (តេស្តូស្តេរ៉ូន) និងសរសៃឈាម (ទាក់ទងនឹងនីទ្រីកអុកស៊ីដ)។ នៅពេលដែលមានការរំញោចផ្លូវភេទ ខួរក្បាលនឹងបញ្ជូនសញ្ញាទៅកាន់ខួរឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាលិង្គដែលមានទីតាំងនៅ corpora cavernosa ពីរនៅក្នុងលិង្គ ហើយជួយឱ្យឈាមហូរមកទីនេះបានលឿន និងក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីអនុវត្តដំណើរការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបួសគឺងាយនឹងទទួលរងនូវជាតិដែក ស័ង្កសី ប្រូតេអ៊ីន កង្វះវីតាមីន B12... ដែលជាសារធាតុជួយបង្កើនឈាម និងសកម្មភាពផ្លូវភេទឱ្យប្រព្រឹត្តទៅជាធម្មតា។

សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះច្រើនតែមាននៅក្នុងសាច់សត្វ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងតិចនៅក្នុងបន្លែមួយចំនួន គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ស្ងួត ផ្លែឈើស្រស់ សណ្ដែក... ដូច្នេះហើយអ្នកបួសត្រូវតែដឹងពីរបៀបជ្រើសរើសអាហារត្រឹមត្រូវ បរិមាណគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បន្ថែមប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីធ្វើបែបនេះគឺពិបាកណាស់ មានមនុស្សតិចណាស់អាចធ្វើវាបាន ដូច្នេះការបួសមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការឈានទៅដល់ការងាប់លិង្គដោយសារកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។ ជាពិសេស បុរសដែលហូបបួស ងាយនឹងខ្វះជាតិដែក កង្វះវីតាមីន B អាចបណ្តាលឱ្យពងស្វាសចុះខ្សោយ សុខភាពសរីរវិទ្យា មេជីវិតឈ្មោលមិនផលិតបរិមាណ និងគុណភាពគ្រប់គ្រាន់ កាត់បន្ថយការមានកូន។

ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព និងសមត្ថភាពសរីរវិទ្យា បុរសត្រូវមានរបបអាហារ បែបវិទ្យាសាស្ត្រ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមទាំង 4 ក្រុមដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ៖ ម្សៅ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែក្នុងសមាមាត្រមានតុល្យភាព។ អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់សម្រាប់អ្នកបួសគឺប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងស៊ុត ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្សិត សណ្តែក និងធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែបឺរ និងប្រេងបន្លែ។

លើសពីនេះ បុរសក៏ត្រូវរក្សារបបហាត់ប្រាណ ៣០-៦០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ជួយឱ្យសាច់ដុំមានភាពបត់បែនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកែលម្អកម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយ បង្កើនសមត្ថភាពសរីរវិទ្យាយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ បុរសអាចអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដូចជា កន្លែងហាត់ប្រាណ លើកទម្ងន់ រត់ហាត់ប្រាណ ហែលទឹក យូហ្គា គីហ្គែល។

បណ្ឌិត Doan Ngoc Thien
នាយកដ្ឋាន Andrology មន្ទីរពេទ្យទូទៅ Tam Anh ទីក្រុងហូជីមិញ

ប្រភពតំណ