ចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីជាមួយព័ត៌មានសុខភាព មិត្តអ្នកអានក៏អាចអានអត្ថបទបន្ថែម៖ ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទល្អសម្រាប់តម្រងនោម; តើមនុស្សដែលនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ? តើការហាត់ប្រាណលើសកម្រិតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កម្រិតណា? ...
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការទទួលទានសណ្តែកខ្មៅ
សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារដ៏ពេញនិយមមួយនៅក្នុង ពិភពលោក ។ អ្នកស្រី Shruti K Bhardwaj អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា បាននិយាយថា សណ្តែកខ្មៅ សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
អរគុណចំពោះរឿងនេះ សណ្តែកខ្មៅអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាសុខភាពពោះវៀន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
សណ្តែកខ្មៅមានជីវជាតិ សម្បូរជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។
ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ ជាមួយនឹងជាតិសរសៃខ្ពស់ សណ្តែកខ្មៅជួយការពារការទល់លាមក និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ ជាតិសរសៃក៏ជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរ ដែលជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាម USDA សណ្តែកខ្មៅឆ្អិន 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិសរសៃរហូតដល់ 8.7 ក្រាម។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។ យោងទៅតាម Bhardwaj សណ្តែកខ្មៅជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងសារធាតុ folate នៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅ ក៏ជួយរក្សាសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។
ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគ្រស្មាញនៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ ជួយការពារការឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមភ្លាមៗ។ ដូច្នេះហើយ សណ្តែកខ្មៅ គឺជាអាហារដ៏ស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តី Nutrients ក្នុងឆ្នាំ 2017 សណ្តែកខ្មៅអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ផងដែរ ។ អ្នកអានអាចអានបន្ថែមអំពីអត្ថបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី ២០ ខែមីនា។
ផ្លែឈើ ៥មុខ ល្អសម្រាប់តម្រងនោម
ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានណែនាំសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អនោះទេ។
របបអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែមើលរបបអាហាររបស់ពួកគេ ហើយត្រូវប្រាកដថាវាមានជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមទាប។
របបអាហារដែលស័ក្តិសមនឹងតម្រងនោមគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការខូចតម្រងនោម។
វេជ្ជបណ្ឌិត Dimple Jangda ដែលជាអ្នកអនុវត្ត Ayurvedic ដ៏ល្បីល្បាញនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និយាយថា អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ដូចជា apricots ចេក ផ្លែ cantaloupe និងកាលបរិច្ឆេទគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនក៏មានប៉ូតាស្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ផងដែរ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមរួមមាន:
ផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោមរបស់អ្នកព្រោះវាមានសូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិ astringent ដែលជួយរឹតបន្តឹងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការរក្សាទឹក។ ពួកគេក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។
ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រទាប ដែលធ្វើឱ្យពួកវាមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តម្រងនោម។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមឆៅ ឬសូម្បីតែផ្លែប៉ោមចំហុយ ប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក។ ពួកគេក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងជាតិសរសៃផងដែរ។
ម្នាស់ ។ ម្នាស់មានផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាបជាងផ្លែក្រូច ចេក ឬគីវី។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីន A។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ផ្នែកបន្ទាប់នៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែមីនា។
តើអ្នកនោមញឹកញាប់ពេលយប់គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះជំងឺអ្វីខ្លះ?
Nocturia គឺជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកជំងឺក្រោកពីដំណេកដើម្បីនោមច្រើនដងនៅពេលយប់។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការរំខានដល់ដំណេក ហើយថែមទាំងពិបាកក្នុងការដេកលក់ទៀតផង។ nocturia អូសបន្លាយនឹងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពនៃជីវិត។ វាក៏ជាសញ្ញាព្រមានអំពីបញ្ហាសុខភាពដែលអាចកើតមានមួយចំនួនផងដែរ។
Nocturia មិនមែនជាជំងឺចម្លែកនោះទេ។ ករណីជាច្រើននៃការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់គឺដោយសារតែទម្លាប់ដូចជាការផឹកទឹកច្រើន គ្រឿងស្រវឹង តែ និងកាហ្វេជិតចូលគេង។ លើសពីនេះ ផលរំខាននៃថ្នាំមួយចំនួនក៏បណ្តាលឱ្យមានជំងឺ nocturia ។
nocturia អូសបន្លាយបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។
ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់អាចជាសញ្ញានៃជំងឺដូចខាងក្រោមៈ
ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម។ នេះគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ ការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រនឹងមានរោគសញ្ញាធម្មតាដូចជា នោមឈឺ ទឹកនោមមានពពក និងនោមញឹកញាប់។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឆ្លងមេរោគតាមផ្លូវបង្ហូរនោមក៏បណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមិនប្រក្រតីដែរ។ មូលហេតុគឺដោយសារជំងឺប៉ះពាល់ និងធ្វើឱ្យប្លោកនោមកាន់តែរសើប ជាហេតុជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ចង់នោម។
រោគសញ្ញាប្លោកនោមហួសប្រមាណ។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃជម្ងឺប្លោកនោមហួសប្រមាណ មានការនោមច្រើន, nocturia, ការជម្រុញឱ្យនោមភ្លាមៗ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ មានមូលហេតុជាច្រើននៃស្ថានភាពនេះ រាប់ចាប់ពីរបួសពោះ ការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាសរសៃប្រសាទ។
ស្ថានភាពអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសញ្ញានៃប្លោកនោមហួសកម្លាំង អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះស្ថានភាពនេះអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការគេង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ដើម្បីមើលខ្លឹមសារបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះ!
ប្រភពតំណ
Kommentar (0)