ការទទួលទានសណ្តែកខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។

Báo Thanh niên•19/03/2024

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព ; អ្នកក៏អាចពិនិត្យមើលអត្ថបទទាំងនេះផងដែរ៖ ផ្លែឈើ ៥ មុខដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម; តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលមនុស្សដែលនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់គួរដឹង?; តើការហាត់ប្រាណច្រើនពេកបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ...

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការញ៉ាំសណ្តែកខ្មៅ

សណ្តែកខ្មៅគឺជាអាហារដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅជុំវិញ ពិភពលោក ។ លោកស្រី Shruti K Bhardwaj អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅប្រទេសឥណ្ឌា បានមានប្រសាសន៍ថា សណ្តែកខ្មៅ មានជីវជាតិខ្ពស់ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។

ដូច្នេះ សណ្តែកខ្មៅអាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់ រក្សាសុខភាពពោះវៀន និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 1. — សណ្តែកខ្មៅមានជីវជាតិ សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ និងប្រូតេអ៊ីន។

ល្អសម្រាប់សុខភាពពោះវៀន។ ដោយសារតែមានផ្ទុកជាតិសរសៃខ្ពស់ សណ្តែកខ្មៅជួយការពារការទល់លាមក និងគ្រប់គ្រងចលនាពោះវៀន។ ជាតិសរសៃក៏ជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបានយូរផងដែរ ដែលជួយដល់ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។ យោងតាម USDA សណ្តែកខ្មៅឆ្អិន 100 ក្រាមមានផ្ទុកជាតិសរសៃរហូតដល់ 8.7 ក្រាម។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ យោងតាមលោកស្រី Bhardwaj សណ្តែកខ្មៅជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល ដែលរួមចំណែកដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ ជាតិសរសៃ ប៉ូតាស្យូម និងហ្វូឡាតនៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅជួយរក្សាកម្រិតសម្ពាធឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានស្ថេរភាព។ កាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញនៅក្នុងសណ្តែកខ្មៅត្រូវបានរំលាយយឺតៗ ដែលជួយការពារការកើនឡើងភ្លាមៗនៃជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ដូច្នេះ សណ្តែកខ្មៅគឺជាអាហារសមស្របសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬអ្នកដែលចង់គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេ។

យោងតាមការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Nutrients ក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ សណ្តែកខ្មៅអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។ អ្នកអានអាចស្វែងរកព័ត៌មានបន្ថែមលើប្រធានបទនេះនៅលើ ទំព័រសុខភាព ចុះថ្ងៃទី ២០ ខែមីនា។

ផ្លែឈើ ៥ ប្រភេទដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោម។

ផ្លែឈើតែងតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តសម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ មិនមែនផ្លែឈើទាំងអស់សុទ្ធតែល្អសម្រាប់ពួកគេនោះទេ។

របបអាហារដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពារការខូចខាតតម្រងនោម។ អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមគួរតែតាមដានរបបអាហាររបស់ពួកគេ និងធានាថាវាមានជាតិសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូមទាប។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 2. — របបអាហារដែលល្អសម្រាប់តម្រងនោមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ដើម្បីការពារការខូចខាតតម្រងនោម។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Dimple Jangda អ្នកជំនាញដ៏ល្បីល្បាញផ្នែកឱសថបុរាណឥណ្ឌា មានប្រសាសន៍ថា អាហារដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមខ្ពស់ ដូចជាផ្លែអាព្រីខូត ចេក ឪឡឹក និងផ្លែល្មៀត គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ផ្លែឈើស្ងួតជាច្រើនក៏មានផ្ទុកជាតិប៉ូតាស្យូម និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ ដែលអាចបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ផ្លែឈើល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមរួមមាន៖

ផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្របឺរីគឺល្អសម្រាប់តម្រងនោមព្រោះវាមានជាតិសូដ្យូម និងផូស្វ័រទាប។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិជួយរឹតបន្តឹងជាលិកា និងកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹក។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស ហ្វូឡាត និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មផងដែរ។

ផ្លែប៉ោម។ ផ្លែប៉ោមមានប៉ូតាស្យូម និងផូស្វ័រទាប ដែលធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់តម្រងនោម។ អ្នកអាចបរិភោគវាឆៅ ឬស្ងោរប្រសិនបើអ្នកទល់លាមក។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C និងជាតិសរសៃផងដែរ។

ម្នាស់ ។ ម្នាស់មានកម្រិតផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាបជាងផ្លែក្រូច ចេក ឬគីវី។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃជាតិសរសៃ និងវីតាមីនអាផងដែរ។ លើសពីនេះ ម្នាស់មានផ្ទុកប្រូមេឡែន ដែលជាអង់ស៊ីមមួយដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរលាក និងរំលាយគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមនៃអត្ថបទនេះនឹងមាននៅលើ ទំព័រសុខភាព នៅថ្ងៃទី 20 ខែមីនា។

តើអ្នកដែលបត់ជើងតូចញឹកញាប់នៅពេលយប់គួរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះបញ្ហាសុខភាពអ្វីខ្លះ?

ការនោមទាស់ពេលយប់ ឬការនោមពេលយប់ គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យមនុស្សភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងនៅពេលយប់ដើម្បីនោម។ នេះរំខានដល់ការគេង និងថែមទាំងអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការគេងលក់ទៀតផង។ ការនោមទាស់ពេលយប់រយៈពេលយូរប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិត និងអាចជាសញ្ញាព្រមាននៃបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន។

ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់ (Nocturia) មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ ករណីជាច្រើននៃការភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់នៅពេលយប់គឺដោយសារតែទម្លាប់ដូចជាការផឹកទឹក គ្រឿងស្រវឹង តែ ឬកាហ្វេច្រើននៅជិតពេលចូលគេង។ លើសពីនេះ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់ផងដែរ។

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Ăn đậu đen lợi đủ điều- Ảnh 3. — ការនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់បណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់ និងប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកជំងឺ។

ប្រសិនបើអ្នកនោមញឹកញាប់នៅពេលយប់ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI) គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយដែលបណ្តាលមកពីបាក់តេរី។ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមជាធម្មតាបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចជាការនោមឈឺ ទឹកនោមមានពពក និងការនោមញឹកញាប់។ ក្នុងករណីខ្លះ ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមក៏អាចបណ្តាលឱ្យមាននោមញឹកញាប់នៅពេលយប់ផងដែរ។ នេះដោយសារតែការឆ្លងមេរោគប៉ះពាល់ដល់ និងធ្វើឱ្យប្លោកនោមមានភាពរសើប ដោយហេតុនេះជំរុញឱ្យមានការចង់នោម។

រោគសញ្ញាប្លោកនោមសកម្មខ្លាំងពេក។ រោគសញ្ញាទូទៅនៃរោគសញ្ញាប្លោកនោមសកម្មខ្លាំងពេក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការនោមច្រើនពេក ការនោមពេលយប់ (nocturia) ការចង់នោមភ្លាមៗ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ មានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ ចាប់ពីរបួសពោះ និងការឆ្លងមេរោគ រហូតដល់បញ្ហាសរសៃប្រសាទ។

ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានដោយប្រើថ្នាំ ការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃប្លោកនោមសកម្មខ្លាំងពេក អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ពីព្រោះស្ថានភាពនេះអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ការគេង និងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានសុខភាព។ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទដែលនៅសល់!

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព