តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីដើម្បីឲ្យបេះដូងមានសុខភាពល្អ និងគេងលក់ស្រួល?

សុខភាពបេះដូង និងការគេងមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ការគេងមិនលក់ ឬការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ខណៈដែលបញ្ហាបេះដូងក៏អាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការគេងផងដែរ។

ស្ពៃក្តោប​ប្រ៊ុចសែល ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាស្ពៃក្តោបខ្នាតតូច គឺជាប្រភេទបន្លែមួយប្រភេទដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រួសារដូចគ្នានឹងផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោប។ យោងតាមគេហទំព័រសុខភាព Verywell Health (USA) ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។

ស្ពៃក្តោប​ប្រភេទ Brussels មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលអាចជួយបង្កើនសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជំរុញការគេងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

ពិធីសម្ពោធមន្ទីរពេទ្យ Pham Ngoc Thach ដែលត្រូវបានជួសជុលឡើងវិញ។ក្នុងឱកាសអបអរសាទរខួបលើកទី ៥០ នៃការប្តូរឈ្មោះជាផ្លូវការពីទីក្រុងសាយហ្គន - យ៉ាឌិញ ទៅជាទីក្រុងហូជីមិញ មន្ទីរពេទ្យផាមង៉ុកថាច់បានរៀបចំពិធីសម្ពោធអគារមន្ទីរពេទ្យដែលបានជួសជុលឡើងវិញ។ នេះជាការបញ្ចប់ និងការដាក់ឲ្យប្រើប្រាស់នូវសម្ភារៈទំនើបៗជាច្រើន ដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អគុណភាពនៃការថែទាំសុខភាព និងលើកកម្ពស់ប្រសិទ្ធភាពនៃគោលនយោបាយវិនិយោគសង្គមនិយមក្នុងគម្រោងសេវាកម្មសហគមន៍។

អាហារ ៥ ប្រភេទ ដែលនៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណច្រើន អាចបំផ្លាញថ្លើមរបស់អ្នកលឿនជាងគ្រឿងស្រវឹង។នៅពេលនិយាយអំពីកត្តាដែលបំផ្លាញថ្លើម យើងភាគច្រើនគិតភ្លាមៗអំពីគ្រឿងស្រវឹង ស្រាបៀរ ឬបារី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារប្រចាំថ្ងៃដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នាដែរ។

«សូមបរិច្ចាគឈាមដើម្បីជួយអ្នកជំងឺឱ្យយកឈ្នះលើគ្រាលំបាក»។ក្នុងនាមជានិស្សិតនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រវិញ (ង៉េអាន) ម៉ៃ សួនទឺ បានឃើញផ្ទាល់ភ្នែកច្រើនដងនូវ «ការប្រណាំងប្រជែង» ដើម្បីស្វែងរកអ្នកបរិច្ចាគឈាម ដែលកើតឡើងក្នុងចំណោមការថប់បារម្ភរបស់អ្នកជំងឺ និងក្រុមគ្រួសាររបស់ពួកគេ។

ស្ពៃក្តោប​មួយពែងអាចផ្តល់វីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានរហូតដល់ ៨០%។ វីតាមីននេះមិនត្រឹមតែចាំបាច់សម្រាប់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីផងដែរ។

ស្ពៃក្តោប​ក៏សម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម និងសូដ្យូមទាប ដែលជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។ លើសពីនេះ មាតិកាទ្រីបតូហ្វាននៅក្នុងស្ពៃក្តោបដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិតសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទសេរ៉ូតូនីន និងអរម៉ូនមេឡាតូនីន ដែលជួយជំរុញការគេង។

ភស្តុតាងស្រាវជ្រាវមួយចំនួនក៏បានបង្ហាញផងដែរថា អាន់ថូស៊ីយ៉ានីន និង គ្លូកូស៊ីណូឡាត នៅក្នុងស្ពៃក្តោបព្រុចសែល មានប្រសិទ្ធភាពការពារសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ខួរក្បាល និងថ្លើម។ ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ Molecules បានរកឃើញថា គ្លូកូស៊ីណូឡាត នៅពេលចូលទៅក្នុងខ្លួន វានឹងបំបែកទៅជាអ៊ីសូធីអូស៊ីយ៉ាណាត។ សារធាតុទាំងនេះធ្វើឱ្យយន្តការប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយសកម្ម ដើម្បីការពារកោសិកា។

ដូចរុក្ខជាតិជាច្រើនទៀតដែរ ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែលក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃផងដែរ។ ជាពិសេស ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែលមានផ្ទុកទាំងជាតិសរសៃរលាយ និងមិនរលាយ។ មាតិកាជាតិសរសៃនេះមិនត្រឹមតែជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ និងការពារការទល់លាមកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមទៀតផង។ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាបក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

វិធីរៀបចំវាក៏ប៉ះពាល់ដល់តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែលក្នុងកម្រិតខ្លះផងដែរ។ នៅពេលទិញពីផ្សារ ឬផ្សារទំនើប ស្ពៃក្តោបត្រូវលាងសម្អាតឱ្យបានស្អាត ដើម្បីយកធូលី និងកខ្វក់ចេញ។ ស្រទាប់ខាងក្រៅដែលមានស្នាមជាំ ឬពណ៌ត្នោតគួរតែត្រូវបានកាត់ចេញ។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

ក្រសួងការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងរបស់ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។នៅរសៀលថ្ងៃទី 2 ខែកក្កដា នៅទីស្នាក់ការក្រសួងការបរទេស លោក ឡេ កុងយុង ប្រធាននាយកដ្ឋានពិធីការរដ្ឋ និងការបកស្រាយការបរទេស បានទទួលច្បាប់ចម្លងនៃលិខិតតែងតាំងពីលោកស្រី Jennifer Wicks ឯកអគ្គរដ្ឋទូតសហរដ្ឋអាមេរិកប្រចាំនៅវៀតណាម។

ឯកអគ្គរដ្ឋទូត ង្វៀន ក្វឹក យុង អញ្ជើញទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា សហរដ្ឋអាមេរិក។ចាប់ពីថ្ងៃទី ២៨ ដល់ថ្ងៃទី ៣០ ខែមិថុនា ឯកអគ្គរដ្ឋទូតវៀតណាមប្រចាំសហរដ្ឋអាមេរិក លោក ង្វៀន ក្វឹក យុង បានទៅបំពេញទស្សនកិច្ច និងធ្វើការនៅរដ្ឋមីនីសូតា។

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីស្ពៃក្តោបប្រ៊ុចសែល វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចិញ្ច្រាំវាមុនពេលចម្អិន។ វិធីនេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចម្អិនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងបង្កើនមាតិកាប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាទៀតផង។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងស្ពៃក្តោបគឺត្រូវចំហុយវា។ វិធីសាស្ត្រចម្អិននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដូចជាការស្ងោរ ឬចៀននឹងបំផ្លាញសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួននេះ នេះបើយោងតាម ​​​​Verywell Health ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-ngu-185241207121911925.htm