ញ៉ាំអ្វី និងរបៀបសម្អាតធ្មេញពេលពាក់ដង្កៀប?

អនាម័យ​មាត់​ត្រឹមត្រូវ​ពេល​ពាក់​ដង្កៀប​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ពុក​ធ្មេញ និង​រលាក​អញ្ចាញ​ - រូបថត​រូបភាព

វេជ្ជបណ្ឌិត Trinh Thi Hong Gam មន្ទីរពេទ្យ Bach Mai បាននិយាយថា ដំណើរការពត់ធ្មេញសម្រាប់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗអាចមានរយៈពេល 1-3 ឆ្នាំ ឬយូរជាងនេះ អាស្រ័យលើកម្រិតនៃការតម្រឹមធ្មេញខុស និងផែនការធ្មេញដែលវេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជំងឺបានជ្រើសរើស។

ពេលពាក់ដង្កៀប ធ្មេញងាយនឹងអាហារ និងការបង្កើតបន្ទះ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការពុកធ្មេញ និងរលាកអញ្ចាញ។

ដូច្នេះហើយ ការថែរក្សាមាត់នៅពេលពាក់ដង្កៀបគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលទ្ធផលនៃការព្យាបាលធ្មេញ។ អនាម័យមាត់ និងអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលពាក់ដង្កៀប គឺជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនព្រួយបារម្ភ។

ដុសធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

វេជ្ជបណ្ឌិត Gam ណែនាំថា អ្នកដែលមានដង្កៀបគួរតែជ្រើសរើសច្រាសដុសធ្មេញទន់ ដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវសម្រាប់មាត់របស់ពួកគេ និងមានក្បាលច្រាសស្តើង។ ដុសធ្មេញពីលើចុះក្រោម ឬក្នុងចលនារាងជារង្វង់លើផ្ទៃធ្មេញទាំងអស់៖ ខាងក្នុង ខាងក្រៅ ផ្ទៃទំពារ។

សម្រាប់ដង្កៀប សូមដុសទាំងផ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃដង្កៀប។ ប្រើជក់អន្តរធ្មេញជាមួយនឹងចលនាឡើងលើ និងចុះក្រោម ដើម្បីដុសផ្នែកម្ខាងនៃដង្កៀប។

ប្រើ​អំបោះ​ធ្មេញ​ប្រវែង​ពី​២០​ទៅ​២៥​សង់ទីម៉ែត្រ រួច​យក​សរសៃ​អំបោះ​ចេញ ទាញ​វា​ចូល លើក​វា​ឡើង​ចុះ​ដើម្បី​សម្អាត​ចន្លោះ​ធ្មេញ។

ជាជម្រើស អ្នកអាចប្រើច្រាសដុសធ្មេញដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ដង្កៀប។ ច្រាសដុសធ្មេញប្រភេទនេះមានការរចនាពិសេស ស័ក្តិសមសម្រាប់ធ្មេញដែលមានដង្កៀប ក្បាលច្រាសតូចងាយជ្រាបចូល និងសម្អាតសំណល់អាហារ។

ប្រើថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានហ្វ្លុយអូរី។ ហ្វ្លុយអូរីត គឺជាសារធាតុរ៉ែដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើត enamel និង dentin ដែលការពារ enamel ធ្មេញ និងការពារការពុកធ្មេញ។

ដុសធ្មេញរបស់អ្នក 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកុំភ្លេចសម្អាតអណ្តាតរបស់អ្នកជាមួយនឹងច្រាសដុសធ្មេញដើម្បីកម្ចាត់បាក់តេរី 70% ដែលប្រមូលផ្តុំនៅលើអណ្តាត។

ឬអ្នកអាចប្រើទឹកខ្មេះ។ Water flossers គឺជាឧបករណ៍សម្អាតធ្មេញដែលមានជាតិទឹក ដែលមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានដង្កៀប។ ម៉ាស៊ីននេះប្រើម៉ាស៊ីនបាញ់ទឹកដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដើម្បីជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងធ្មេញ សម្អាតខ្ចៅខ្ចៅ និងដង្កៀបតាមវិធីល្អបំផុត។

របបអាហារពេលពាក់ដង្កៀប

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Gam ក៏បានកត់សម្គាល់នូវចំណុចមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំនៅពេលបរិភោគ និងផឹកនៅពេលពាក់ដង្កៀប៖

អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល និង​ឈឺ​ចាប់​ពេល​ពាក់​ដង្កៀប​ដំបូង​អាច​កើត​មាន។ នៅពេលនេះ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែអាហារទន់ៗដូចជា បបរ ស៊ុប អង្ករ ទឹកផ្លែឈើ ...

តែងតែកាត់អាហារទៅជាបំណែកតូចៗ ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការទំពារ និងលេប ដោយមិនដាក់សម្ពាធលើធ្មេញរបស់អ្នកខ្លាំងពេក។

ចៀសវាងអាហាររឹង ឬស្អិតពេក ដូចជាពោតលីង ស្ករគ្រាប់ ឆ្អឹងជំនី ជើងមាន់ជាដើម ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ជាលិការជុំវិញធ្មេញ ធ្វើឱ្យដង្កៀបរលាត់ និងប៉ះពាល់ដល់ពេលវេលាព្យាបាល។

កំណត់អាហារស្អិតៗ ដូចជា ស្ករដូង ស្ករកៅស៊ូ ជាដើម ព្រោះនៅពេលដែលវាជាប់នឹងធ្មេញ ឬដង្កៀប វានឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការសម្អាតធ្មេញ។

បន្ថែមពីលើការយកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅពេលពាក់ដង្កៀប អ្នកក៏ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ផងដែរថាតើពេលណាត្រូវញ៉ាំ។ ជាពិសេស អ្នកគួរកត់សំគាល់ថា អ្នកមិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់មុនពេលចូលគេងដោយមិនដុសធ្មេញឡើយ។

លីន ហាន

ប្រភព៖ https://tuoitre.vn/an-gi-ve-sinh-rang-the-nao-khi-dang-nieng-rang-20250520174712391.htm