ការញ៉ាំផ្លែព្រូនស្ងួតគឺល្អសម្រាប់ឆ្អឹង។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_1]

ការញ៉ាំផ្លែព្រូនស្ងួតជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការបាត់បង់ឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ និងកំណត់ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងក្រោយអស់រដូវ។

ផ្លែព្រូនស្ងួតសម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ សារធាតុរ៉ែដូចជាប៉ូតាស្យូម ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ក៏ដូចជាវីតាមីន និងប្រូតេអ៊ីន ដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព រួមទាំងសម្រាប់ឆ្អឹង សាច់ដុំ និងតម្រងនោមផងដែរ។ ផ្លែព្រូនស្ងួត 100 ក្រាមមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម 732 មីលីក្រាម ជាតិសរសៃជាង 7 ក្រាម វីតាមីន A 39 មីក្រូក្រាម ប្រូតេអ៊ីន 2 ក្រាម និងទឹកប្រហែល 31 ក្រាម។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៦ ដោយសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ San Diego នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបង្ហាញថា ស្ត្រីអស់រដូវចំនួន ៤៨ នាក់ដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង ដែលបានញ៉ាំផ្លែព្រូនប្រហែល ៥០ ក្រាម (៥-៦ ផ្លែ) ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល ៦ ខែ មានដង់ស៊ីតេរ៉ែឆ្អឹងខ្ពស់ជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងក្រុមដែលមិនបានញ៉ាំអាហារនេះ។

យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ ការទទួលទានផ្លែព្រូនស្ងួតជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ និងជំងឺពុកឆ្អឹងក្រោយអស់រដូវ។ អត្ថប្រយោជន៍នេះគឺដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការរារាំងការស្រូបយកឆ្អឹង ខណៈពេលដែលរក្សាការបង្កើតឆ្អឹង។

ការវិភាគមេតាមួយក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ដោយសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋផ្លរីដា និងស្ថាប័នជាច្រើនទៀត ដោយផ្អែកលើការសិក្សាចំនួន ៧៦ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សជាង ១០០ នាក់ ក៏បានបង្ហាញផងដែរថា ការញ៉ាំផ្លែព្រូនជាប្រចាំរួមចំណែកដល់ការការពារ និងបញ្ច្រាសការបាត់បង់ឆ្អឹងចំពោះស្ត្រីក្រោយអស់រដូវដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង។

ផ្លែព្រូនស្ងួតមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការការពារការបាត់បង់ឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ulna និងឆ្អឹងខ្នង lumbar។ ឆ្អឹងខ្នង និង ulna មានឆ្អឹងដែលមានរាងដូចពពុះច្រើនជាងទីតាំងផ្សេងទៀត ដូចជាឆ្អឹងភ្លៅ (ដែលមានឆ្អឹង cortical ច្រើនជាង)។ ការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងមានច្រើនជាងនៅក្នុងឆ្អឹង spongy ជាងនៅក្នុងឆ្អឹង cortical។ ការទទួលទានផ្លែព្រូនស្ងួតធ្វើឱ្យអត្រានៃការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងថយចុះ។ ដូច្នេះ ប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយការបាត់បង់ឆ្អឹងរបស់វាគឺកាន់តែលេចធ្លោនៅក្នុងតំបន់ដែលមានឆ្អឹង spongy។

យោងតាមការពិនិត្យឡើងវិញក្នុងឆ្នាំ ២០១៧ ដោយសាកលវិទ្យាល័យ George Mason នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដោយផ្អែកលើការសិក្សាចំនួន ២៤ ផ្លែព្រូនស្ងួតអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់ឆ្អឹង ហើយដូច្នេះកាត់បន្ថយជំងឺពុកឆ្អឹង។ ពួកវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការរក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹងឱ្យល្អផងដែរ។

អ្នកនិពន្ធការសិក្សាបានណែនាំថា ផ្លែព្រូនស្ងួត ជាមួយនឹងមាតិកាវីតាមីន K ខ្ពស់របស់វា អាចជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតកាល់ស្យូម។ នេះជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឲ្យផ្លែព្រូនធ្វើអោយសុខភាពឆ្អឹងប្រសើរឡើង។

ផ្លែព្រូនស្ងួតគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន K និងប៉ូតាស្យូម ហើយក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃបូរ៉ុនផងដែរ។ យោងតាមវិទ្យាស្ថាន សុខភាព ជាតិសហរដ្ឋអាមេរិក ប៉ូតាស្យូមជួយដល់មុខងារតម្រងនោម និងសាច់ដុំ។ សារធាតុរ៉ែបូរ៉ុនជួយគាំទ្រដល់ការរំលាយអាហាររបស់កាល់ស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម និងវីតាមីន D5។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ និងការថែរក្សាឆ្អឹង។

ឆ្អឹង ក្រចក និងសក់មានកម្រិតបូរ៉ុនខ្ពស់ជាងជាលិកាដទៃទៀតនៅក្នុងរាងកាយ។ ការបន្ថែមបូរ៉ុនផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ដូចជាការកាត់បន្ថយការរលាកចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ ការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពឆ្អឹង និងការគាំទ្រដល់សមត្ថភាព កីឡា កាន់តែប្រសើរ។

សមាសធាតុនៅក្នុងផ្លែព្រូន សូប៊ីតូល និងជាតិសរសៃ អាចជំរុញចលនាពោះវៀន ដែលបង្កឲ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ ឬមិនធ្លាប់ញ៉ាំផ្លែព្រូនស្ងួតទេ អ្នកគួរតែបង្កើនការទទួលទានបន្តិចម្តងៗ ហើយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេលកំពុងញ៉ាំវា។ ឧទាហរណ៍ ញ៉ាំផ្លែព្រូនពីរផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេលបីថ្ងៃ បន្ទាប់មកបង្កើនដល់បួនផ្លែក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលបួនថ្ងៃបន្ទាប់។

ម៉ៃ ឆ្មា
(យោងតាម Everyday Health, Very Well Health, Medical News Today )

អ្នកអានអាចដាក់សំណួរអំពីជំងឺសាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។

[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព