អត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យ Vinmec ជូនដំណឹងថា តើការទទួលទាន spinach Malabar ល្អឬអត់ អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ កម្រិត និងភាពញឹកញាប់នៃការញ៉ាំ។
ដូចអាហារណាមួយដែរ អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃអាហារនោះ ជៀសវាងបង្កផលប៉ះពាល់នៅពេលញ៉ាំច្រើនពេក។
តើល្អទេក្នុងការញ៉ាំ spinach Malabar?
ពេលទទួលទាន spinach Malabar ក្នុងបរិមាណសមហេតុផល វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម។
បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះសម្រាប់ម្តាយ៖ ប្រសិនបើក្រោយពេលសម្រាលមានទឹកដោះតិចតួច ម្តាយអាចញ៉ាំ spinach Malabar ដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ។ មូលហេតុគឺផ្លែស្ពៃម៉ាឡាបា មានវីតាមីន A3 B3 saponin និងជាតិដែក ដូច្នេះវាល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
ធ្វើឱ្យត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងព្យាបាលការទល់លាមក ៖ ការប្រើប្រាស់ស្លឹកម្រុំក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យការទល់លាមកប្រសើរឡើង។
ជំនួយស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ៖ ស្លឹកស្ពៃ ស្លឹក Malabar ចិញ្ចឹមស្បែក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយឱ្យស្បែករលោង និងក្មេងជាងវ័យ។
តើការញ៉ាំ spinach Malabar ល្អឬអត់ ជាសំណួរដែលស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនឆ្ងល់។ (រូបភាពគំនូរ)
កែលម្អការឈឺឆ្អឹង ៖ ស្ពៃម៉ាឡាបា មានប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបួស និងកែលម្អការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ទឹក spinach Malabar អាចព្យាបាលការរលាក។ លើសពីនេះ ការស្ងោរស្ពៃម៉ាឡាបាជាមួយជើងជ្រូកទទួលទានរាល់ថ្ងៃនឹងជួយព្យាបាលការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។
ល្អសម្រាប់កុមារ៖ កុមារដែលញ៉ាំអាហាររឹង ឬក្មេងធំអាចញ៉ាំ spinach Malabar ដូច្នេះតើវាល្អសម្រាប់កុមារញ៉ាំ Malabar spinach ដែរឬទេ? ចម្លើយគឺបាទ ប្រសិនបើកុមារញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណសមហេតុផល និងសម្រាប់គោលបំណងត្រឹមត្រូវ។
បន្លែនេះស្រាលណាស់ ហើយស្ទើរតែមិនបង្កអាឡែស៊ីចំពោះកុមារតូចៗ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលទារកឈានដល់អាយុផ្តាច់ដោះ គាត់អាចញ៉ាំបន្លែនេះបាន។ លើសពីនេះ អ្នកអាចផ្សំ spinach Malabar ជាមួយក្តាម ក្តាម និងបង្គា ដើម្បីចម្អិនសម្រាប់ទារក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកុមារមានជំងឺផ្តាសាយ ឬរាគ អ្នកមិនគួរឱ្យវាញ៉ាំផ្លែល្ហុងខ្វង ដើម្បីចៀសវាងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរីរវិទ្យា៖ ស្ពៃខ្មៅ Malabar ជួយបុរសព្យាបាលបញ្ហាលិង្គងាប់ និងជំងឺរាគរូសរបស់មេជីវិតឈ្មោល។
ស្ពៃស្ពីណាច Malabar អាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖ មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុង spinach Malabar គឺខ្ពស់ណាស់ ដូច្នេះវាអាចការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់។
Malabar spinach ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះព្រោះវាការពារការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារជំងឺមហារីក។ ជាតិដែកក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ សារធាតុទាំងពីរនេះមានច្រើននៅក្នុង spinach Malabar ដូច្នេះនេះជាហេតុផលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទាន spinach Malabar ។
កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល៖ ទឹករំអិលនៅក្នុង spinach Malabar ស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះ ខ្លាញ់ក្នុងអាហារមិនអាចស្រូបចូលតាមភ្នាសពោះវៀនបានទេ ហើយនឹងត្រូវបញ្ចេញតាមលាមក។
Malabar spinach មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងមហារីក និងឥទ្ធិពលការពារភ្នែក៖ ស្ពៃពីងពាងមានសារធាតុពណ៌ carotenoid ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងអាចការពារជំងឺមហារីក។
លើសពីនេះ ស្ពៃស្ពីណាច Malabar សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលជួយការពាររាងកាយពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត និងមហារីកបំពង់ច្រមុះ ជាពិសេសការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ឬការបាត់បង់ការមើលឃើញ។
ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៖ ស្លឹកស្ពៃខ្មៅ 100g មានផ្ទុកវីតាមីន C 102mg។ បរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុង spinach Malabar នឹងជួយឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ការពារជំងឺ និងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃជំងឺ។
ចំណាំពេលញ៉ាំ spinach Malabar
ថ្វីត្បិតតែ spinach របស់ Malabar សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេកដែរ។ ការប្រើប្រាស់បន្លែនេះច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកមិនបានល្អ ព្រោះវាផ្ទុកបរិមាណអាស៊ីត oxalic ខ្ពស់។ សារធាតុគីមីនេះអាចភ្ជាប់ទៅនឹងជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ធ្វើឱ្យរាងកាយខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងចុះខ្សោយ។
ព័ត៌មានខាងលើបានជួយអ្នកឱ្យឆ្លើយសំណួរ "តើវាល្អទេក្នុងការញ៉ាំ spinach?" ។ ប្រើបន្លែនេះ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។
ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html
Kommentar (0)