តើការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅល្អសម្រាប់អ្នកទេ?

យោងតាមអត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័រមន្ទីរពេទ្យ Vinmec ថាតើការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅមានប្រយោជន៍ឬអត់នោះ គឺអាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ បរិមាណ និងភាពញឹកញាប់នៃការទទួលទាន។

ដូចអាហារដទៃទៀតដែរ អ្នកមិនគួរញ៉ាំវាច្រើនពេកទេ។ អ្នកគួរតែញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វា និងជៀសវាងប្រតិកម្មមិនល្អពីការញ៉ាំច្រើនពេក។

តើការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅ Malabar ល្អសម្រាប់អ្នកទេ?

នៅពេលទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម ស្ពៃខ្មៅផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម។

បង្កើនការផលិតទឹកដោះយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ម្តាយក្រោយសម្រាលកូន៖ ប្រសិនបើម្តាយមានការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះតិចបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ពួកគេអាចញ៉ាំស្ពៃខ្មៅ Malabar ដើម្បីបង្កើនការផលិតទឹកដោះ។ នេះដោយសារតែស្ពៃខ្មៅ Malabar មានផ្ទុកវីតាមីន A3, B3, saponin និងជាតិដែក ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីក្រោយសម្រាលកូន។

ធ្វើឱ្យត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងបំបាត់ការទល់លាមក ៖ ការដាក់បញ្ចូលស្ពៃខ្មៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជួយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទល់លាមក។

ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ៖ ស្លឹក​ស្ពៃ​ខ្មៅ​ម៉ាឡាបា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ចិញ្ចឹម​ស្បែក បង្កើន​ចរន្តឈាម និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​រលោង និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ។

ថាតើការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅ Malabar ល្អសម្រាប់អ្នកឬអត់ គឺជាសំណួរដែលស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើនសួរ។ (រូបភាពឧទាហរណ៍)

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់៖ ស្ពៃខ្មៅ Malabar មានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបួស និងអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ទឹកដែលស្រង់ចេញពីស្ពៃខ្មៅ Malabar អាចព្យាបាលការរលាក ហើយការទទួលទានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលកំពុងស្ងោរស្ពៃខ្មៅ Malabar ជាមួយសាច់ជ្រូកអាចជួយបន្ថយការឈឺឆ្អឹង និងសន្លាក់។

ល្អសម្រាប់កុមារ៖ ទាំងទារកដែលចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហាររឹង និងក្មេងធំៗអាចញ៉ាំស្ពៃខ្មៅបាន ដូច្នេះតើវាល្អទេក្នុងការឲ្យទារកញ៉ាំស្ពៃខ្មៅ? ចម្លើយគឺបាទ/ចាស៎ ដរាបណាទារកញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម និងសម្រាប់គោលបំណងត្រឹមត្រូវ។

បន្លែនេះមានលក្ខណៈស្រាលណាស់ ហើយកម្របង្កអាឡែស៊ីចំពោះកុមារតូចៗណាស់។ ដូច្នេះ វាអាចផ្តល់ឱ្យទារកនៅពេលពួកគេឈានដល់អាយុសម្រាប់អាហាររឹង។ វាក៏អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយក្តាម ខ្យង ឬបង្គាដើម្បីចម្អិនសម្រាប់ទារកផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកុមារមានជំងឺផ្តាសាយ ឬរាគ ពួកគេមិនគួរត្រូវបានផ្តល់ឱ្យស្ពៃខ្មៅទេ ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

មុខងារសរីរវិទ្យាប្រសើរឡើង៖ ស្ពៃខ្មៅ Malabar ជួយបុរសព្យាបាលបញ្ហាងាប់លិង្គ និងការបញ្ចេញទឹកកាមពេលយប់។

ស្ពៃខ្មៅអាចជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖ មាតិកាកាល់ស្យូមខ្ពស់របស់វាអាចជួយការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់។

ស្ពៃខ្មៅ Malabar ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ពីព្រោះវាការពារពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទពីកំណើតនៅក្នុងទារក ពង្រឹងសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងជួយការពារជំងឺមហារីក។ ជាតិដែកក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងពីរនេះមានច្រើននៅក្នុងស្ពៃខ្មៅ Malabar ដែលជាមូលហេតុដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែបរិភោគវា។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល៖ សារធាតុរំអិលនៅក្នុងស្ពៃខ្មៅស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះ ជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារមិនអាចស្រូបយកតាមរយៈភ្នាសពោះវៀនបានទេ ហើយនឹងត្រូវបានបញ្ចេញចេញតាមរយៈលាមក។

ស្ពៃខ្មៅ Malabar មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក និងការពារភ្នែក៖ ស្ពៃខ្មៅ Malabar មានផ្ទុកសារធាតុពណ៌ carotenoid ជាច្រើន ដែលបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយដូច្នេះអាចការពារជំងឺមហារីក។

លើសពីនេះ ស្ពៃខ្មៅសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលជួយការពាររាងកាយពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត និងមហារីកច្រមុះ និងជាពិសេសជួយការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ឬបាត់បង់ការមើលឃើញ។

ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ស្លឹកស្ពៃខ្មៅ Malabar ១០០ក្រាម មានផ្ទុកវីតាមីន C ១០២មីលីក្រាម។ វីតាមីន C នៅក្នុងស្ពៃខ្មៅ Malabar ជួយរាងកាយឱ្យបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការពារជំងឺ និងកាត់បន្ថយរយៈពេលនៃជំងឺ។

ចំណុចគួរកត់សម្គាល់នៅពេលញ៉ាំស្ពៃខ្មៅ Malabar។

ទោះបីជាស្ពៃខ្មៅ Malabar មានជីវជាតិក៏ដោយ ក៏មិនគួរទទួលទានច្រើនពេកដែរ។ ការទទួលទានបន្លែនេះច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីតអុកសាលីកក្នុងបរិមាណខ្ពស់។ សារធាតុគីមីនេះអាចភ្ជាប់ទៅនឹងជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ដែលនាំឱ្យមានកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងខ្សោយ។

ព័ត៌មានខាងលើគួរតែជួយឆ្លើយសំណួររបស់អ្នកថា "តើការញ៉ាំស្ពៃខ្មៅ Malabar ល្អសម្រាប់អ្នកទេ?"។ សូមប្រើប្រាស់បន្លែនេះ តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីបង្កើនអត្ថប្រយោជន៍របស់វាឲ្យបានច្រើនបំផុត។

អាន ប៊ីន (ចងក្រង)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html