តើ​ល្អ​ទេ​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​ spinach ​ Malabar?

អត្ថបទមួយនៅលើគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យ Vinmec ជូនដំណឹងថា តើការទទួលទាន spinach Malabar ល្អឬអត់ អាស្រ័យលើកម្រិតថ្នាំ កម្រិត និងភាពញឹកញាប់នៃការញ៉ាំ។

ដូចអាហារណាមួយដែរ អ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនពេកទេ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែក្នុងកម្រិតមធ្យម ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមានៃអាហារនោះ ជៀសវាងបង្កផលប៉ះពាល់នៅពេលញ៉ាំច្រើនពេក។

តើ​ល្អ​ទេ​ក្នុង​ការ​ញ៉ាំ​ spinach ​ Malabar?

ពេលទទួលទាន spinach Malabar ក្នុងបរិមាណសមហេតុផល វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម។

បង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះសម្រាប់ម្តាយ៖ ប្រសិនបើក្រោយពេលសម្រាលមានទឹកដោះតិចតួច ម្តាយអាចញ៉ាំ spinach Malabar ដើម្បីបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ទឹកដោះ។ មូលហេតុ​គឺ​ផ្លែ​ស្ពៃ​ម៉ា​ឡា​បា មាន​វីតាមីន A3 B3 saponin និង​ជាតិ​ដែក ដូច្នេះ​វា​ល្អ​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​។

ធ្វើឱ្យត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុលក្នុងរាងកាយ និងព្យាបាលការទល់លាមក ៖ ការប្រើប្រាស់ស្លឹកម្រុំក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃ ជួយឱ្យរាងកាយត្រជាក់ បន្សាបជាតិពុល និងធ្វើឱ្យការទល់លាមកប្រសើរឡើង។

ជំនួយស្បែកឱ្យក្មេងជាងវ័យ៖ ស្លឹកស្ពៃ ស្លឹក Malabar ចិញ្ចឹមស្បែក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយឱ្យស្បែករលោង និងក្មេងជាងវ័យ។

តើការបរិភោគ spinach Malabar ល្អឬអត់គឺជាសំណួររបស់ស្ត្រីមេផ្ទះជាច្រើន។ (រូបភាព)

កែលម្អ​ការ​ឈឺ​ឆ្អឹង ៖ ស្ពៃ​ម៉ា​ឡា​បា មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ព្យាបាល​របួស និង​កែ​លម្អ​ការ​ឈឺ​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់។ ទឹកពី spinach Malabar អាចព្យាបាលការរលាក។ លើសពីនេះ ការស្ងោរ​ស្ពៃ​ម៉ា​ឡា​បា​ជាមួយ​ជើង​ជ្រូក​ទទួលទាន​រាល់ថ្ងៃ​នឹង​ជួយ​ព្យាបាល​ការឈឺ​ឆ្អឹង និង​សន្លាក់​។

ល្អសម្រាប់កុមារ៖ កុមារដែលញ៉ាំអាហាររឹង ឬក្មេងធំអាចញ៉ាំ spinach Malabar ដូច្នេះតើវាល្អសម្រាប់ទារកដែលញ៉ាំ Malabar spinach ដែរឬទេ? ចម្លើយគឺបាទ ប្រសិនបើទារកញ៉ាំក្នុងកម្រិតសមហេតុផល និងសម្រាប់គោលបំណងត្រឹមត្រូវ។

បន្លែនេះស្រាលណាស់ ហើយស្ទើរតែមិនដែលបង្កអាឡែស៊ីចំពោះកុមារ។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកឈានដល់អាយុផ្តាច់ដោះ អ្នកអាចចិញ្ចឹមបន្លែនេះបាន។ ក្រៅ​ពី​នេះ អ្នក​អាច​ផ្សំ​ម៉ាឡាបា​ស្ពៃ​ជាមួយ​ក្តាម ក្តាម បង្គា ដើម្បី​ធ្វើ​ម្ហូប​ឲ្យ​កូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬរាគ អ្នកមិនគួរផ្តល់អាហារដល់ពួកគេនូវ spinach Malabar ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរីរវិទ្យា៖ ស្ពៃខ្មៅ Malabar ជួយបុរសព្យាបាលបញ្ហាលិង្គងាប់ និងជំងឺរាគរូសរបស់មេជីវិតឈ្មោល។

ស្ពៃស្ពីណាច Malabar អាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង៖ មាតិកាកាល់ស្យូមនៅក្នុង spinach Malabar គឺខ្ពស់ណាស់ ដូច្នេះវាអាចការពារហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងចំពោះមនុស្សចាស់។

Malabar spinach ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ អាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ព្រោះវាការពារការខូចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទពីកំណើតនៅក្នុងទារក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារជំងឺមហារីក។ ជាតិដែកក៏ជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ សារធាតុទាំងពីរនេះមានច្រើននៅក្នុង spinach Malabar ដូច្នេះនេះជាហេតុផលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរទទួលទាន spinach Malabar ។

កាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ និងកូលេស្តេរ៉ុល៖ ទឹករំអិលនៅក្នុង spinach Malabar ស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះ ខ្លាញ់​ក្នុង​អាហារ​មិន​អាច​ស្រូប​ចូល​តាម​ភ្នាស​ពោះវៀន​បាន​ទេ ហើយ​នឹង​ត្រូវ​បញ្ចេញ​តាម​លាមក។

Malabar spinach មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងមហារីក និងឥទ្ធិពលការពារភ្នែក៖ ស្ពៃពីងពាងមានសារធាតុពណ៌ carotenoid ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើន។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ និងអាចការពារជំងឺមហារីក។

លើសពីនេះ ស្ពៃស្ពីណាច Malabar សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A ដែលជួយការពាររាងកាយពីហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត និងមហារីកបំពង់ច្រមុះ ជាពិសេសការពារជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ឬការបាត់បង់ការមើលឃើញ។

ពង្រឹងប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ៖ ស្លឹកស្ពៃខ្មៅ 100g មានផ្ទុកវីតាមីន C 102mg។ បរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុង spinach Malabar នឹងជួយឱ្យរាងកាយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយ ការពារជំងឺ និងកាត់បន្ថយពេលវេលានៃជំងឺ។

ចំណាំពេលញ៉ាំ spinach Malabar

ថ្វីត្បិតតែ spinach របស់ Malabar សម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយ ក៏វាមិនគួរត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេកដែរ។ ការប្រើប្រាស់បន្លែនេះច្រើនពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្រូបយកមិនបានល្អ ព្រោះវាផ្ទុកអាស៊ីត oxalic ខ្ពស់។ សារធាតុគីមីនេះអាចភ្ជាប់ទៅនឹងជាតិដែក និងកាល់ស្យូម ដែលធ្វើឲ្យរាងកាយពិបាកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត ដែលនាំឱ្យខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ និងចុះខ្សោយ។

ព័ត៌មានខាងលើបានជួយអ្នកឆ្លើយសំណួរ "តើការបរិភោគ spinach ល្អទេ?" ។ ប្រើបន្លែនេះតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា។

សន្តិភាព (សំយោគ)

ប្រភព៖ https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html