តើការញ៉ាំស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលដែរឬទេ?

ស៊ុតសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន A, D, B12 និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់រាងកាយ។

ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងស៊ុតជួយសាងសង់ និងជួសជុលកោសិកា ខណៈដែលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគាំទ្រដល់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងស៊ុតលឿង និងសក្តានុពលរបស់វាក្នុងការបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល នេះបើយោងតាមគេហទំព័រសុខភាពឥណ្ឌា HealthShots ។

មនុស្សមួយចំនួនមានការព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងស៊ុតលឿង។

តើកូឡេស្តេរ៉ុលជាអ្វី?

កូឡេស្តេរ៉ុល គឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលមាននៅក្នុងកោសិកា និងឈាម។ វាចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតអរម៉ូន វីតាមីន D និងសារធាតុដូចជាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់ ដែលជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។

ទោះបីជារាងកាយផលិតកូឡេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងថ្លើមក៏ដោយ វាក៏អាចត្រូវបានស្រូបយកពីអាហារមួយចំនួនដូចជា លឿងស៊ុត សាច់ និងឈីស។

អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តផងដែរ

តម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ប្រេង និងខ្លាញ់មានភាពខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ និងពីអាយុមួយទៅអាយុមួយ៖ ការប្រើប្រាស់វាបានត្រឹមត្រូវនាំឱ្យមានសុខភាពល្អប្រសើរ។SKĐS - ការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការអាហារូបត្ថម្ភរបស់ប្រេង និងខ្លាញ់ដោយផ្អែកលើអាយុ និងស្ថានភាពសុខភាពនឹងជួយអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសសមស្រប ដែលរួមចំណែកដល់ការកែលម្អសុខភាព និងការការពារជំងឺ។

មនុស្ស ៧ក្រុមដែលមិនគួរនៅមើលបាល់ទាត់រហូតដល់យប់ជ្រៅ។SKĐS - ការនៅដល់យប់ជ្រៅដើម្បីមើលបាល់ទាត់អាចមានផលវិបាកសុខភាពជាច្រើន ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមូលដ្ឋាន ឬអ្នកដែលសុខភាពរបស់ពួកគេចុះខ្សោយរួចទៅហើយ។

រូបភាព៖ ៦ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ ដើម្បីការពារសុខភាពរបស់អ្នក។VTV.vn - ក្រោយម៉ោង ១០ យប់ រាងកាយត្រូវការសម្រាក ហើយមិនគួរមានទម្លាប់អាក្រក់ច្រើនឡើយ។

កូឡេស្តេរ៉ុលមានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) និងកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL)។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងបង្ការជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក (CDC) ប្រសិនបើកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបរបស់អ្នកខ្ពស់ជាង 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ (mg/dL) វាត្រូវបានចាត់ទុកថាខ្ពស់។

សញ្ញានៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់

យោងតាមមូលនិធិបេះដូងអង់គ្លេស កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់អាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

ទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់សុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនអាចសម្គាល់ឃើញសញ្ញាដូចជា សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ដង្ហើមខ្លី ឈឺទ្រូង អស់កម្លាំង ខ្សោយ សន្លាក់ហើម និងបន្ទះពណ៌លឿងនៅលើស្បែក។

ការញ៉ាំស៊ុតមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាព។

ស៊ុតគឺជាអាហារសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ រួមទាំងកូលីន ដែលជួយដល់មុខងារខួរក្បាល។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងស៊ុត ដូចជា lutein និង zeaxanthin ក៏ជួយគាំទ្រដល់សុខភាពភ្នែកផងដែរ។

ការសិក្សាមួយដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិជំងឺបេះដូងក្នុងឆ្នាំ ២០១៨ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្សពេញវ័យប្រមាណ ៥០០.០០០ នាក់នៅក្នុងប្រទេសចិន បានបង្ហាញថា អ្នកដែលញ៉ាំស៊ុតជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ប្រហែលមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ) មានហានិភ័យទាបនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។

សហរដ្ឋអាមេរិក - វៀតណាម: កុំខកខាន

វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគលើបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់។នៅព្រឹកថ្ងៃទី ២៦ ខែមិថុនា នៅទីស្នាក់ការរដ្ឋាភិបាល ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានទទួលជួបលោក Jeff Place នាយកខ្សែសង្វាក់ផ្គត់ផ្គង់នៃក្រុមហ៊ុន Coherent Group (សហរដ្ឋអាមេរិក)។ ក្នុងជំនួបនេះ ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រីបានអះអាងថា វៀតណាមលើកទឹកចិត្តដល់អាជីវកម្មអាមេរិកឱ្យពង្រីកការវិនិយោគ ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ នវានុវត្តន៍ និងឧស្សាហកម្មអេឡិចត្រូនិក។

លើកទឹកចិត្ត​អាជីវកម្ម​អាមេរិក​ឲ្យ​ពង្រីក​ការវិនិយោគ​លើ​វិស័យ​បច្ចេកវិទ្យា​ខ្ពស់។ឧបនាយករដ្ឋមន្ត្រី ហូ ក្វឹកឌុង បានមានប្រសាសន៍ថា វៀតណាមស្វាគមន៍ក្រុមហ៊ុនអាមេរិកក្នុងការបន្តពង្រីកប្រតិបត្តិការរបស់ពួកគេនៅក្នុងប្រទេសវៀតណាម ជាពិសេសនៅក្នុងឧស្សាហកម្មបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ និងវិស័យដែលមានតម្លៃបន្ថែមខ្ពស់។

វៀតណាម និងសហរដ្ឋអាមេរិក ពង្រឹងកិច្ចសហប្រតិបត្តិការ ក្នុងការដោះស្រាយផលវិបាកនៃសង្គ្រាម។VTV.vn - រសៀលថ្ងៃទី ២២ ខែមិថុនា អគ្គលេខាធិការ និងជាប្រធានរដ្ឋវៀតណាម លោក To Lam បានទទួលជួបជាមួយលោក Hung Cao រដ្ឋមន្ត្រីស្តីទីនៃកងទ័ពជើងទឹកអាមេរិក។

ស៊ុតមានផ្ទុកកូឡេស្តេរ៉ុលជាចម្បងនៅក្នុងលឿងស៊ុត ដោយស៊ុតមួយគ្រាប់មានផ្ទុកប្រហែល 186 មីលីក្រាម។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សមួយចំនួនមានការព្រួយបារម្ភថាការញ៉ាំស៊ុតអាចនាំឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

យោងតាម ការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ Harvard Health Publishing កូឡេស្តេរ៉ុលភាគច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងត្រូវបានផលិតដោយថ្លើម មិនមែនមកពីកូឡេស្តេរ៉ុលដែលយើងទទួលទាននោះទេ។

ការទទួលទានស៊ុត ជាពិសេសខ្លាញ់ឆ្អែតដែលភ្ជាប់មកជាមួយស៊ុត គឺជាកត្តាចម្បងដែលជំរុញថ្លើមឱ្យផលិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ ដូច្នេះ ការទទួលទានស៊ុតមួយគ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/an-trung-moi-ngay-co-lam-tang-cholesterol-185241026200059366.htm