សម្ពាធ​ពេល​ប្រឡង៖ វិធី​ការពារ​សិស្ស​មិន​ឲ្យ​អស់កម្លាំង។

VTV.vn - ក្រៅពីសម្ពាធនៃនិទ្ទេស សិស្សជាច្រើនក៏មានការភ័យខ្លាចចំពោះការបរាជ័យ ឬការថប់បារម្ភដោយសារតែការរំពឹងទុកពីក្រុមគ្រួសារផងដែរ។

រូបភាព៖ ស្ទូឌីយោល្អ

រាល់រដូវប្រឡង ការសិក្សាដ៏វែងឆ្ងាយ កាលវិភាគត្រៀមប្រឡងដ៏មមាញឹក និងការរំពឹងទុកពីក្រុមគ្រួសារ និងខ្លួនឯង បណ្តាលឱ្យសិស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង គេងមិនលក់ ឬសូម្បីតែអស់កម្លាំង និងថប់បារម្ភ។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា អប់រំ ការថប់បារម្ភមុនពេលប្រឡងគឺជាប្រតិកម្មធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលសម្ពាធមានរយៈពេលយូរ ហើយមិនត្រូវបានធូរស្រាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សិស្សអាចជួបប្រទះបញ្ហារាងកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន៖ ពិបាកគេង ឈឺក្បាល ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ទម្លាប់ញ៉ាំមិនទៀងទាត់ ឆាប់ខឹង ឬបាត់បង់ការលើកទឹកចិត្តក្នុងការសិក្សា។ អ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភ ការបែកបាក់ផ្លូវចិត្ត ឬសូម្បីតែសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើសម្ពាធក្នុងការប្រឡងលើសពីសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការស៊ូទ្រាំ ហើយពួកគេមិនទទួលបានការគាំទ្រទាន់ពេលវេលា។

រឿងដែលគួរឱ្យព្រួយបារម្ភនោះគឺថា សិស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ច្រើនតែសិក្សាជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលយូរ ដោយគ្មានការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ការហាត់ប្រាណ និងការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

ការសិក្សាបន្ថែមមិនចាំបាច់មានន័យថាលទ្ធផលល្អជាងនោះទេ។

អ្នកជំនាញនិយាយថា កំហុសទូទៅដែលសិស្សធ្វើក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការរៀបចំប្រឡង គឺការព្យាយាមបញ្ចូលចំណេះដឹងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងរយៈពេលខ្លី។

តាមពិតទៅ នៅពេលដែលខួរក្បាលផ្ទុកលើសទម្ងន់ សមត្ថភាពចងចាំ និងការផ្ចង់អារម្មណ៍នឹងថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ការធ្វើការយប់ជ្រៅយូរក៏នាំឱ្យអស់កម្លាំង និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការធ្លាក់ចុះនៃសមត្ថភាពក្នុងពេលប្រឡងបានយ៉ាងងាយ។

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​សិក្សា​ជា​បន្តបន្ទាប់​អស់​រយៈពេល​ច្រើន​ម៉ោង អ្នកជំនាញ​លើកទឹកចិត្ត​សិស្ស​ឲ្យ៖ បំបែក​ពេលវេលា​សិក្សា​របស់​ពួកគេ​ទៅជា​វគ្គ​តូចៗ សម្រាក​ខ្លីៗ​រវាង​វគ្គ​សិក្សា គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​រក្សា​សកម្មភាព​រាងកាយ​ស្រាលៗ​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ភាពតានតឹង។

ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលប្រឡង

ក្រៅពីសម្ពាធនៃនិទ្ទេស សិស្សជាច្រើនក៏ទទួលរងពីការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ឬការថប់បារម្ភដោយសារតែការរំពឹងទុកពីក្រុមគ្រួសារផងដែរ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា អ្វីដែលសិស្សត្រូវការបំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះមិនមែនជាសម្ពាធជាប់លាប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាអារម្មណ៍នៃការគាំទ្រ និងការយល់ចិត្ត។

ឪពុកម្តាយគួរជៀសវាងការបង្កើតសម្ពាធដោយការប្រៀបធៀបចំណាត់ថ្នាក់ យកចិត្តទុកដាក់លើការគេង និងសុខភាពរបស់កូនៗ លើកទឹកចិត្តពួកគេជំនួសឱ្យការលើកឡើងពីការប្រឡង និងជួយពួកគេរក្សាទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃឱ្យមានតុល្យភាព។

លើសពីនេះ សិស្សានុសិស្សក៏ត្រូវរៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់ខ្លួនឯងដោយមិនញែកខ្លួនឯង ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ កំណត់សកម្មភាពពេលយប់ជ្រៅយូរ និងជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងខ្លឹមសារតានតឹងច្រើនពេកនៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។

រដូវប្រឡងដែលមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់ដូចគ្នានឹងលទ្ធផលដែរ។

គ្រូបង្រៀនជាច្រើនជឿថាការប្រឡងនឹងជាប់នៅទីបំផុត ប៉ុន្តែសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តគឺជាកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងលើយុវជន។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការព្យាយាមសិក្សារហូតដល់អស់កម្លាំង វាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានថាមពល និងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចូលទៅក្នុងបន្ទប់ប្រឡងក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុត។

រដូវប្រឡងអាចជាពេលវេលាដ៏តានតឹង ប៉ុន្តែវាមិនគួរក្លាយជាពេលវេលាដែលសិស្សលះបង់ការគេង សុខភាព និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេនោះទេ។ ពេលខ្លះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការញ៉ាំអាហារទាន់ពេលវេលា ឬការសម្រាកពីរបីនាទីនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវអាចជួយសិស្សឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងរយៈពេលវែង។

ប្រភព៖ https://vtv.vn/ap-luc-mua-thi-de-si-tu-khong-duoi-suc-100260529095442975.htm