ខ្ញុំមានកម្ពស់ 1.59 ម៉ែត្រ ហើយស្វាមីរបស់ខ្ញុំមានកម្ពស់ 1.65 ម៉ែត្រ។ តើយើងគួរចិញ្ចឹមកូនរបស់យើងដោយរបៀបណា ដើម្បីបង្កើនការលូតលាស់កម្ពស់របស់ពួកគេ? (ហាភឿង ហាណូយ )
ឆ្លើយតប៖
ឪពុកម្តាយជាច្រើនមានកម្ពស់ល្អ ប៉ុន្តែកូនរបស់ពួកគេនៅតែទាប ហើយផ្ទុយទៅវិញ។ គេប៉ាន់ប្រមាណថាហ្សែនមានឥទ្ធិពលប្រហែល 20-25% នៃការអភិវឌ្ឍកម្ពស់របស់កុមារ។ 80% ដែលនៅសល់អាស្រ័យលើអាហារូបត្ថម្ភ លំហាត់ប្រាណ បរិស្ថានរស់នៅ។ល។ កុមារដែលមានឪពុកម្តាយមានកម្ពស់ទាបនៅតែអាចបង្កើនកម្ពស់របស់ពួកគេនាពេលអនាគតបាន ប្រសិនបើយុទ្ធសាស្ត្រត្រឹមត្រូវត្រូវបានអនុវត្ត។
ការលូតលាស់រាងកាយ និងកម្ពស់របស់កុមារត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ពីរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ ដំបូង អ្នកត្រូវធានាថារបបអាហារបង្កើនកម្ពស់របស់កូនអ្នករួមមានក្រុមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងបួន៖ ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ អាហារគួរតែពេញលេញ និងមានតុល្យភាព ដោយមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់នេះ។
កុមារត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការលូតលាស់ និងឆ្អឹងរឹងមាំ ដូចជាកាល់ស្យូម វីតាមីន D ស័ង្កសី ប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញ៉េស្យូម។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះអាចរកបាននៅក្នុងធញ្ញជាតិ ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ ត្រីធូណា លឿងស៊ុត ផ្លែទំពាំងបាយជូរ និងអាហារសមុទ្រ។ កុមារគួរផឹកទឹកដោះគោឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ទៅតាមអាយុរបស់ពួកគេ។
អ្នកអាចនាំកូនរបស់អ្នកទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីទទួលបានការវាយតម្លៃដ៏ទូលំទូលាយ និងធ្វើតេស្តមីក្រូសារធាតុចិញ្ចឹម ដោយប្រើម៉ាស៊ីនក្រូម៉ាតូក្រាហ្វីរាវដំណើរការខ្ពស់ (UPLC)។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផល គ្រូពេទ្យនឹងផ្តល់ដំបូន្មានលើរបបអាហារសមស្របជាពិសេសសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
អ្នកគួរតែកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពដូចជានំខេក បង្អែមផ្អែម អាហារចៀន និងអាហារដែលសម្បូរទៅដោយខ្លាញ់ប្រភេទ Trans និងខ្លាញ់ឆ្អែត។
ក្រៅពីអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ អ្នកគួរតែបង្កើតទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ កុមារមិនគួរចូលគេងយឺតបន្ទាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ទេ ព្រោះវាធ្វើឱ្យរយៈពេលនៃការគេងលក់ស្រួលខ្លី។ ការគេងក្នុងអំឡុងពេល "ម៉ោងមាស" ចាប់ពីម៉ោង ១០ យប់ដល់ម៉ោង ២-៣ ទៀបភ្លឺ គឺជាពេលដែលរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនលូតលាស់ច្រើនបំផុត ដែលជំរុញឱ្យឆ្អឹងវែង។ ប្រសិនបើកុមារខកខានឱកាសនេះ ពួកគេបាត់បង់ឱកាសដ៏ល្អបំផុតរបស់ពួកគេក្នុងការឈានដល់សក្តានុពលកម្ពស់ពេញលេញរបស់ពួកគេនាពេលអនាគត។
កុមារក៏ត្រូវការលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំដើម្បីជួយកសាងសាច់ដុំឱ្យរឹងមាំ ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងជំរុញការផលិតអរម៉ូនលូតលាស់របស់រាងកាយ។ កុមារគួរចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយសមស្របអាស្រ័យលើអាយុ និងស្ថានភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ ដូចជាហែលទឹក បាល់បោះ បាល់ទាត់ រាំអ៊ែរ៉ូប៊ិក និងលោតខ្សែពួរ។ ពួកគេគួរតែហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃការអភិវឌ្ឍកម្ពស់របស់ពួកគេ។
វេជ្ជបណ្ឌិត ត្រឹន ធី ត្រា ភឿង
ប្រព័ន្ធគ្លីនិកអាហារូបត្ថម្ភ Nutrihome
| អ្នកអានអាចសួរសំណួរអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅទីនេះ ដើម្បីឲ្យគ្រូពេទ្យឆ្លើយ។ |
[ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម_២]
តំណភ្ជាប់ប្រភព
Kommentar (0)