គ្រូពេទ្យបានចង្អុលបង្ហាញពីពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេ។

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានភាពភ្ញាក់រលឹកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការរលាកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមមួយដែលជួយមនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះ វិទ្យាសាស្ត្រ បានបង្ហាញថា កាហ្វេមិនត្រឹមតែជួយឲ្យមានភាពប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាពដូចជា ការគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ជំរុញការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដែលភាគច្រើនដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

ជាពិសេស ការផឹកកាហ្វេនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានការប្រុងប្រយ័ត្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំងជួយគាំទ្រដល់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងកាត់បន្ថយការរលាកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។

តើពេលណាជាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេ?

យោងតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Raj Dasgupta អ្នកជំនាញខាងដំណេកដែលធ្វើការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីផឹកកាហ្វេគឺចន្លោះពីម៉ោង ៩ ដល់ ១១ ព្រឹក ប្រហែល ១-៣ ម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក នេះបើយោងតាម ​​Today ។

ចន្លោះពីម៉ោង ៩ ដល់ ១១ ព្រឹក កម្រិត cortisol (អរម៉ូនភ្ញាក់ពីដំណេកធម្មជាតិរបស់រាងកាយ) ចាប់ផ្តើមថយចុះបន្ទាប់ពីឡើងដល់ចំណុចកំពូលភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីដំណេក។ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះអនុញ្ញាតឱ្យកាហ្វេអ៊ីនមានឥទ្ធិពលកាន់តែច្បាស់ដោយមិនបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃ cortisol ច្រើនពេក។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការផឹកកាហ្វេនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។

ការផឹកកាហ្វេរវាងម៉ោង ៩ និង ១១ ព្រឹក គឺជាវិធីឆ្លាតវៃមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការគេង - រូបថត៖ AI

ការផឹកកាហ្វេនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

កាហ្វេអ៊ីនជំរុញប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល បង្កើនការប្រុងប្រយ័ត្ន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការយល់ដឹង សមត្ថភាពកីឡា និងអារម្មណ៍ ដោយការជំរុញ dopamine ដែលជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍សុខុមាលភាព និងការលើកទឹកចិត្ត។

លើសពីនេះ ការផឹកកាហ្វេនៅពាក់កណ្តាលព្រឹកជួយការពារភាពងងុយគេងពេលថ្ងៃ និងមានផលប៉ះពាល់តិចតួចបំផុតទៅលើការគេងពេលយប់។

កាហ្វេជួយទ្រទ្រង់សុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម ប្រសិនបើទទួលទាននៅពេលព្រឹក។

ការសិក្សាមួយក្នុងឆ្នាំ 2024 នៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ European Heart Journal បានវិភាគទិន្នន័យពីមនុស្ស 42,000 នាក់ ហើយបានរកឃើញថាការផឹកកាហ្វេរវាងម៉ោង 4 និង 12 បានកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ចំនួន 16% និងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងចំនួន 31%។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀល ឬពេលល្ងាចមិនបានផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ។

ប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកគឺល្អជាងនៅពេលព្រឹក។

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងកាហ្វេជួយកាត់បន្ថយការរលាក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលនៃអាំងស៊ុយលីន និងធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងមានស្ថេរភាព។ សញ្ញាមួយចំនួននៃការរលាកកើនឡើងនៅពេលព្រឹក ដូច្នេះការផឹកកាហ្វេនៅពេលនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាក នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវដែលបានចុះផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ European Heart Journal។

ការផឹកកាហ្វេលឿនពេក ឬយឺតពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អ្នកជំនាញណែនាំកុំឱ្យផឹកកាហ្វេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ព្រោះកម្រិត cortisol ខ្ពស់នៅពេលនោះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលខ្លួន និងកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃកាហ្វេអ៊ីន។

ផ្ទុយទៅវិញ ការផឹកកាហ្វេយឺតពេកនៅពេលថ្ងៃអាចប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ វាត្រូវការពេល 5-6 ម៉ោងសម្រាប់រាងកាយដើម្បីរំលាយកាហ្វេអ៊ីនពាក់កណ្តាលដែលបានទទួលទាន។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេយ៉ាងហោចណាស់ 6-8 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង មានន័យថាអ្នកមិនគួរផឹកវាបន្ទាប់ពីម៉ោង 2 រសៀលទេ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 10 យប់។

លើសពីនេះ ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកកាហ្វេខ្មៅគ្មានជាតិស្ករចំនួន 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ និងមិនលើសពី 4 ពែងឡើយ។

ដូច្នេះ ការផឹកកាហ្វេរវាងម៉ោង ៩ និង ១១ ព្រឹក គឺជាវិធីឆ្លាតវៃមួយដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងការគេង ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ នេះបើយោងតាម ទស្សនាវដ្តី Today។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-khung-gio-uong-ca-phe-tot-nhat-185250730153525147.htm