ការ​ញ៉ាំ​នំ​ព្រះ​ខែ​តាម​វិធី​នេះ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ហើយ​អ្នក​មិន​បាច់​បារម្ភ​ពី​ការ​ឡើង​ទម្ងន់ ឬ​ធាត់​ឡើយ​។

នំសែនព្រះខែ (នំដុត នំបាយដំណើប) ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ និងជាតិស្ករ ធ្វើឱ្យមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរីករាយជាមួយវា ព្រោះខ្លាចឡើងទម្ងន់ និងធាត់។ ជាមួយនឹងគន្លឹះដ៏សាមញ្ញបំផុតខាងក្រោម អ្នកនៅតែអាចរីករាយជាមួយនំប្រពៃណីនេះដោយមិនបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក។

ស្វែងយល់ពីមាតិកាកាឡូរីនៃនំព្រះខែ

មុននឹង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​របៀប​ញ៉ាំ អ្នក​ត្រូវ​យល់​ពី​កាឡូរី​មធ្យម​ក្នុង​នំ​ខេក។ នំចម្រុះ 150g អាចមានកាឡូរីរហូតដល់ 600-800 ដែលស្មើនឹងអាហារពេញ។ នំព្រះខែជាធម្មតាមានកាឡូរីទាបជាងបន្តិច ប៉ុន្តែនៅតែមានកម្រិតខ្ពស់។ បរិមាណជាតិស្ករ និងខ្លាញ់នៅក្នុងនំខេក គឺជាហេតុផលចម្បងដែលងាយឡើងទម្ងន់។

ញ៉ាំនៅពេលវេលាមាស

ពេល​វេលា​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ទទួល​ទាន​នំ​ព្រះ​ខែ​គឺ​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​រសៀល។ នៅពេលនេះ រាងកាយមានពេលពេញមួយថ្ងៃ ដើម្បីប្រើប្រាស់ថាមពលពីនំខេក តាមរយៈសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដាច់ខាត​ត្រូវ​ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​នំ​នៅ​ពេល​ល្ងាច ជាពិសេស​ក្រោយ​ម៉ោង​៨​យប់​។ កាឡូរីដែលទទួលទាននៅពេលនេះមិនមានឱកាសត្រូវបានដុតបំផ្លាញនោះទេ ងាយកកកុញទៅជាខ្លាញ់លើស ដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។

ការ​ទទួល​ទាន​នំ​ព្រះ​ខែ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព ហើយ​អ្នក​មិន​បាច់​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​នោះ​ទេ។

កាត់ជាបំណែកតូចៗហើយញ៉ាំយឺត ៗ ។

ជំនួសឱ្យការញ៉ាំនំធំមួយក្នុងពេលតែមួយ កាត់វាជាបំណែកតូចៗ ហើយញ៉ាំវាយឺតៗ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកភ្លក់រសជាតិកាន់តែឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចុះឈ្មោះនូវអារម្មណ៍ពេញលេញផងដែរ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំបំណែកតូចៗ អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងបរិមាណកាឡូរីរបស់អ្នកបានប្រសើរជាងមុន។

ប្រែក្លាយនំព្រះខែទៅជាម្ហូបមួយមុខ ដើម្បីចែករំលែកជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ជំនួសឱ្យមនុស្សម្នាក់ៗមានតែមួយ គ្រួសារទាំងមូលអាចរីករាយជាមួយនំមួយរួមគ្នា ដែលមានភាពសប្បាយរីករាយ កក់ក្ដៅ និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីផ្ទាល់ខ្លួន។

ផ្សំជាមួយតែបៃតង ឬតែរុក្ខជាតិ

តែបៃតង និងតែរុក្ខជាតិគ្មានជាតិផ្អែម ដូចជាតែ chrysanthemum តែ artichoke ... គឺជា "ដៃគូ" ដ៏ល្អសម្រាប់នំព្រះខែ។ តែជួយបន្សាបជាតិផ្អែម ជំរុញការរំលាយអាហារ និងកំណត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។ សារធាតុ Polyphenols នៅក្នុងតែបៃតងក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។ សូមអរគុណដល់ការនោះ អ្នកអាចរីករាយនឹងនំខេកដោយមិនបារម្ភច្រើនពេកអំពីការឡើងទម្ងន់ ឬប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

ជាងនេះទៅទៀត ការពិសាតែក្តៅមួយពែង ពេលកំពុងញ៉ាំនំព្រះខែ ក៏នាំមកនូវអារម្មណ៍ធូរស្រាល និងផាសុកភាពផងដែរ។ ក្លិន​ឈ្ងុយ និង​ក្លិន​ស្រាល​នៃ​តែ​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​នៃ​ភាព​ផ្អែម​ល្ហែម​របស់​នំ​បង្កើត​បទពិសោធន៍ ​ធ្វើ​ម្ហូប ​ដ៏​ឆ្ងាញ់ និង​ចុះសម្រុង​គ្នា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមិនត្រឹមតែបង្កើនរសជាតិនៃនំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យអ្នករីករាយនឹងនំខេកកាន់តែឆ្ងាញ់ ជៀសវាងអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។

កំណត់ការទទួលទានម្សៅបន្ទាប់ពីញ៉ាំនំ

នំ​ព្រះខែ​ប្រពៃណី មិន​ថា​ស្អិត ឬ​ដុត​ទេ គឺ​មាន​ជាតិ​ស្ករ និង​ម្សៅ​ខ្ពស់។ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចនាំឱ្យឡើងទម្ងន់ ធាត់ និងខ្សោយការអត់ធ្មត់ជាតិស្ករ បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

ដើម្បីញ៉ាំនំព្រះខែខណៈពេលដែលនៅតែធានាសុខភាពរបស់អ្នក សូមកែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានញ៉ាំនំព្រះខែ សូមកាត់បន្ថយអង្ករ និងអាហារដែលមានជាតិម្សៅផ្សេងទៀតនៅក្នុងអាហាររបស់អ្នក។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកគួរតែបន្ថែមបន្លែបៃតងបន្ថែមទៀត ដើម្បីជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់។

បង្កើនលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំនំខេក

បន្ទាប់ពីទទួលទាននំព្រះខែដ៏ឆ្ងាញ់ហើយ កុំភ្លេចចំណាយពេលហាត់ប្រាណដើម្បីដុតបំផ្លាញថាមពលដែលលើស។ នេះគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការទទួលទានកាឡូរី។

បន្ទាប់ពីញ៉ាំនំព្រះខែ អ្នកគួរចំណាយពេលខ្លះដើម្បីដើរ ហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។ ការដុតកាឡូរីនឹងជួយអ្នកមិនព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក។

vov.vn

ប្រភព៖ https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html