តើការផឹកទឹកក្រូចល្អសម្រាប់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ?

ទឹកក្រូចគឺជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅពេលពួកគេមានជំងឺផ្តាសាយ ព្រោះវាមានផ្ទុកវីតាមីន C ខ្ពស់។

យោងតាម ​​​​Verywell Health ទឹកក្រូច 240 មីលីលីត្រផ្តល់វីតាមីន C ប្រហែល 125 មីលីក្រាម ដែលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ និងគាំទ្រដល់មុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ទឹកក្រូចក៏មានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និង folate ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយអំឡុងពេលផ្តាសាយ។

លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Verywell Health ដែលជាគ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូងនៅសហរដ្ឋអាមេរិក មានប្រសាសន៍ថា វីតាមីន C និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកក្រូចជួយឱ្យរាងកាយកាត់បន្ថយការរលាក និងជួសជុលជាលិកាបានលឿនជាងមុន។

ទឹកក្រូចមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយអំឡុងពេលផ្តាសាយ។

រូបថត៖ AI

កាត់បន្ថយកម្រិតនៃភាពមិនស្រួល។

កម្រិតវីតាមីន C ខ្ពស់អាចបន្ថយរោគសញ្ញាផ្តាសាយ និងធ្វើឱ្យរយៈពេលនៃជំងឺខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណវីតាមីន C នៅក្នុងទឹកក្រូចមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កើតប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានោះទេ។ យ៉ាងណាក៏ដោយ ទឹកក្រូចនៅតែជាជម្រើសដ៏ពេញនិយមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺផ្តាសាយ ពីព្រោះវាជួយឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ការទទួលបានវីតាមីន C ពីអាហារ និងការផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់នឹងជួយដល់ការជាសះស្បើយកាន់តែប្រសើរ។

វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃកំហាក និងរលាកចំពោះបុគ្គលដែលងាយប្រតិកម្ម។

ដោយសារតែទឹកក្រូចមានជាតិអាស៊ីត វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD) អាចមានការរលាកបំពង់ក និងបង្កើនការផលិតទឹករំអិល នៅពេលផឹកទឹកក្រូច ខណៈពេលមានជំងឺផ្តាសាយ។

អ្នកដែលមានក្អកពេញដោយស្លេស ឬក្រពះងាយប្រតិកម្ម គួរតែពិចារណាឱ្យបានដិតដល់មុនពេលផឹកទឹកក្រូច ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលខ្លួន។

អាហារជាច្រើនអាចបំពេញបន្ថែមវីតាមីន C បានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដូចជាម្ទេសផ្អែម ក្រូចថ្លុង គីវី ប្រូខូលី ស្ត្របឺរី និងប៉េងប៉ោះ។ អាហារទាំងនេះមិនសូវបង្កការរលាកដូចទឹកក្រូចទេ ហើយជួយធ្វើពិពិធកម្មការទទួលទានវីតាមីន C ប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។

ភេសជ្ជៈដែលជួយបន្ធូរបំពង់ក

ក្រៅពីទឹកក្រូច ភេសជ្ជៈជាច្រើនទៀតអាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់ក និងជួយដល់ការជាសះស្បើយរបស់រាងកាយ។

តែរុក្ខជាតិដូចជា ជីអង្កាម និងផ្កាខាត់មយ៉ូម ជួយរក្សាភាពកក់ក្តៅ និងបំបាត់ការឈឺបំពង់ក។ ទឹកស៊ុបផ្តល់សំណើម និងធ្វើឱ្យស្លេស្មស្តើង ដែលធ្វើឱ្យវាសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមានការកកស្ទះច្រមុះ។ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយទឹកឃ្មុំក៏ជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់កផងដែរ។

លើសពីនេះ ការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការជាសះស្បើយ។ រាងកាយត្រូវការទឹកដើម្បីគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ការទទួលទានទឹកគ្រប់គ្រាន់ជាមួយនឹងវីតាមីន C ពីអាហារនឹងនាំឱ្យមានការជាសះស្បើយកាន់តែប្រសើរ។

ប្រភព៖ https://thanhnien.vn/bi-cam-lanh-uong-nuoc-cam-co-tot-18525120623095059.htm