គន្លឹះដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដើរ 10,000 ជំហានក្នុងផ្ទះជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ

អាស្រ័យលើទម្ងន់របស់អ្នក ការដើរ 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃនឹងដុតពី 250 ទៅ 600 កាឡូរី។ ការដើរក្នុងផ្ទះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅសម្បទារបស់អ្នកនៅក្នុងបរិវេណផ្ទះ កន្លែងធ្វើការ ឬបរិយាកាសក្នុងផ្ទះផ្សេងទៀតដូចជាផ្សារទំនើប ផ្ទះវិស្សមកាលជាដើមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចជៀសវាងហានិភ័យនៃការខះជាតិទឹក ការឡើងកំដៅ។ល។

នេះគឺជាវិធីចំនួន 6 ដើម្បីបង្កើនការដើររបស់អ្នក និងបញ្ចប់ 10,000 ជំហានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក្នុងរដូវក្តៅនេះ ដោយមិនចាំបាច់ចេញចូលទៅក្នុងកំដៅ៖

1. ចូលរួមថ្នាក់ zumba

ការរាំ Zumba ជាមួយនឹងចលនាជើងដ៏ឈ្លាសវៃ មិនត្រឹមតែជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកម្សាន្ត បង្កើនចង្វាក់បេះដូង ឬសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយបង្កើនចំនួនជំហានប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។

អ្នកអាចចូលរួមថ្នាក់ zumba តាមអ៊ីនធឺណិតនៅផ្ទះ ឬថ្នាក់ផ្ទាល់នៅមជ្ឈមណ្ឌល និងក្លឹប។ ថ្នាក់បន្តផ្ទាល់ទាំងនេះក៏ត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងផ្ទះផងដែរ ដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងកំដៅរដូវក្តៅ។

ការធ្វើ zumba នៅផ្ទះឬនៅក្លឹបជួយអ្នកបង្កើនជំហានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

2. ដើរជុំវិញផ្ទះ

ដើរជុំវិញផ្ទះ ផ្ទះល្វែង ឬអគារការិយាល័យ។ អ្នកអាចដើរនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅពេលដែលអាកាសធាតុត្រជាក់ ហើយនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ នេះមិនត្រឹមតែជួយដល់ការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយកម្ចាត់រាល់បញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពះទៀតផង។

លើសពីនេះទៀត អ្នកអាចកំណត់ម៉ោង និងដើរពីរបីនាទីរៀងរាល់ម៉ោង ដើម្បីរក្សាភាពសកម្មពេញមួយថ្ងៃ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន ប្រុងប្រយ័ត្ន និងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

3. ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ

ការដើរ និងបង្កើនចំនួនជំហានរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកបូមធូលី ជូត ឬសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក ក៏ជួយអ្នកឱ្យធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

នេះមិនត្រឹមតែរក្សាកន្លែងរស់នៅរបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ ដោយសម្លាប់សត្វស្លាបពីរក្បាលដោយថ្មមួយ។

ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះដូចជាការបូមធូលីក៏ជួយអ្នកបង្កើនជំហានរបស់អ្នក ដោយរួមចំណែកឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក 10,000 ជំហានក្នុងមួយថ្ងៃ។

4. ឡើងជណ្តើរ

ប្រសិនបើអ្នកមានជណ្តើរនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ការឡើងជណ្តើរគឺជាលំហាត់ប្រាណសរសៃឈាមបេះដូងដ៏ល្អដែលជួយបង្កើនចំនួនជំហានដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

នៅពេលអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ អ្នកអាចជំនួសការឡើងជណ្តើរយន្តដោយការឡើងជណ្តើរ។ រាល់ពេលដែលអ្នកឡើង និងចុះជណ្តើរ វាក៏រាប់ជាផ្នែកនៃសកម្មភាពដើររបស់អ្នក និងជំហានប្រចាំថ្ងៃសរុបផងដែរ។

5. ដើរពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍

ប្រសិនបើកន្លែងទំនេរមានកំណត់ គ្រាន់តែដើរ ឬឈរនៅនឹងកន្លែង ពេលកំពុងឈរមើលទូរទស្សន៍ និយាយទូរស័ព្ទ ឬស្តាប់តន្ត្រី…

នេះមិនត្រឹមតែពង្រឹងជើង គូទ និងពោះប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងបង្កើនជំហានដើរប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពទ្វេដង។

ប្រភព៖ https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-quet-giup-ban-di-bo-10000-buoc-trong-nha-moi-ngay-khi-thoi-tiet-nang-nong-17224070823072889.htm