អាថ៌កំបាំងដ៏សាមញ្ញនៃអាយុវែងរបស់ស្ត្រីវ័យ១០០ឆ្នាំ

អ្នកស្រី Ruth Lemay អាយុ 100 ឆ្នាំ ចែករំលែកអាថ៌កំបាំងនៃអាយុវែងយ៉ាងសាមញ្ញ រួមទាំងការចៀសវាងកត្តាហានិភ័យសុខភាពចំនួន 3៖ អំបិល ស្រា និងថ្នាំជក់។

Báo Quốc Tế•05/10/2025

Bí quyết sống thọ giản dị của cụ bà 100 tuổi

ការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារល្អគឺជាអាថ៌កំបាំងនៃសុខភាព និងអាយុវែងរបស់ Ruth Lemay។ ក្នុងរូបនេះ នាងកំពុងហាត់ប្រាណជាមួយកូនស្រី។ (ប្រភព៖ Today)

បច្ចុប្បន្នរស់នៅរដ្ឋ Virginia (សហរដ្ឋអាមេរិក) លោកស្រី Lemay ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ជិះកង់រយៈពេល 1 ម៉ោង និងដើរជាង 1.6 គីឡូម៉ែត្រនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។ ទោះបីជានាងមានអាយុ 100 ឆ្នាំក៏ដោយ ក៏នាងនៅតែរស់នៅម្នាក់ឯង ធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ហើយបើកឡានរហូតដល់នាងមានអាយុ 98 ឆ្នាំ។

គាត់បាននិយាយថា "ខ្ញុំតែងតែហាត់ប្រាណ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ បន្ទាប់ពីជិះកង់ និងដើរ ខ្ញុំប្រហែលជាហត់បន្តិច ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតា"។ កើតនៅឆ្នាំ 1925 គាត់ជឿថា ការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារល្អ គឺជាគន្លឹះនៃសុខភាព និងអាយុវែងរបស់គាត់។

បន្ទាប់ពី វីដេអូ របស់គាត់កំពុងហ្វឹកហាត់ត្រូវបានបង្ហោះនៅលើ Instagram គាត់បានក្លាយជា "តារាអ៊ីនធឺណិត" យ៉ាងឆាប់រហ័សដែលមានអ្នកចូលចិត្តជិត 600,000 ។

ខាងក្រោមនេះជាអាថ៌កំបាំងអាយុវែងដែលលោកបានចែកចាយក្នុង ថ្ងៃនេះ ៖

ផ្លាស់ទីជានិច្ច

ជារៀងរាល់ព្រឹក Lemay លាតសន្ធឹង លើកជង្គង់ ទាត់ជើង និងទម្ងន់ស្រាល។ នៅថ្ងៃដែលនាងមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នាងដើរជុំវិញផ្ទះ។ នៅពេលនាងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នាងជិះកង់រយៈពេល 30 នាទី សម្រាក 5 នាទី បន្ទាប់មកជិះកង់រយៈពេល 30 នាទីទៀត បន្ទាប់មកដើរ 1 ម៉ាយ។

នាងបាននិយាយថា "លំហាត់ប្រាណដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតគឺការដើរ។ ខ្ញុំធ្លាប់ដើរ 6 គីឡូម៉ែត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយតែងតែមានអារម្មណ៍ថាមានសុខភាពល្អ" ពេលនោះ ប្តីរបស់នាងបានលើកទឹកចិត្តនាងថា៖ «គ្រាន់តែដើរឆ្កែទៅ ខ្ញុំនឹងធ្វើម្ហូបអាហារពេលល្ងាច»។

ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរីករាយជាមួយអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត

Lemay តែងតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហាររបស់គាត់។ មុខម្ហូបប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់រួមមាន ទឹកដោះគោជូរគ្មានជាតិខ្លាញ់ វ៉ាល់ណាត់ oatmeal ជាមួយចេក និងទឹកដោះគោ ឬស៊ុតចំរុះនៅលើនំបុ័ង។

នាងចូលចិត្តសាច់មាន់ និងអាហារសមុទ្រ ហើយញ៉ាំសាច់គោ និងសាច់ជ្រូកតិចតួចណាស់។ អាហាររបស់នាងតែងតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជា ទំពាំងបាយជូរក្រហម ប៊្លូបឺរី សណ្តែកបៃតង ពោត ស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ ល្ពៅ និងខ្ទឹមបារាំង។

គាត់បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំចូលចិត្តបន្លែ ខ្ញុំធំធាត់នៅជនបទ ឪពុកខ្ញុំដាំបន្លែគ្រប់ប្រភេទ ហើយវាល្អសម្រាប់សុខភាព»។ គាត់នៅតែធ្វើម្ហូបដោយខ្លួនឯង ជៀសវាងអំបិលដើម្បីការពារបេះដូង មិនផឹកស្រា និងមិនដែលជក់បារី។

នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ គាត់ព្យាបាលខ្លួនគាត់ទៅនឹងឆ្កែក្តៅចំនួនពីរពីភោជនីយដ្ឋានដែលគាត់ចូលចិត្ត។ គាត់និយាយទាំងសើចថា "នោះជាអាហារតែមួយគត់របស់គាត់ប្រចាំសប្តាហ៍។ ខ្ញុំចូលចិត្តវាជាមួយម្ទេស ពុកមាត់ និងខ្ទឹមបារាំងជាច្រើន"។

ឯករាជ្យនិងសេវនៈ

Lemay បានធ្វើការអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៅទីស្នាក់ការកណ្តាលនៃសង្វាក់ផ្សារទំនើប ដោយកាន់តំណែងជាអ្នកគ្រប់គ្រងមូលនិធិឥណទាន និងអ្នកវិភាគ ហើយថែមទាំងត្រូវបានក្រុមហ៊ុនបញ្ជូនទៅសាលាគំរូដើម្បីផ្សព្វផ្សាយផលិតផលរបស់ខ្លួន។ គាត់នៅតែរស់នៅក្នុងផ្ទះដដែលដែលគាត់បានរស់នៅអស់រយៈពេល 57 ឆ្នាំហើយទើបតែឈប់បើកបរនៅអាយុ 98 ឆ្នាំ។

កូនស្រីរបស់គាត់ជឿថា សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ម្តាយនាងក៏រួមចំណែកយ៉ាងច្រើនដល់អាយុវែងរបស់គាត់ផងដែរ៖ "គាត់ជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ និងចូលចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ពេលគាត់ទៅដើរលេង អ្នកជិតខាងតែងតែឈប់ជជែក។ គាត់ប្រហែលជានិយាយច្រើនជាងគាត់ដើរ ប៉ុន្តែក៏ល្អដែរ"។

ម្តាយ និងកូនស្រីតែងតែចូលរួមកម្មវិធីខួបកំណើត ពិធីបុណ្យ និងជួបជុំចុងសប្តាហ៍។ កូនស្រីអាយុ 78 ឆ្នាំរបស់ Lemay បាននិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាយើងជាមនុស្សដែលសេពគប់គ្នា។ ហើយប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលម្តាយរបស់ខ្ញុំរស់នៅបានយូរ" ។

ប្រភព៖ https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html